120 kg

Brawo, jak na razie Dudziak Hubert zaliczył w przysiadzie 325 kg. poprawiając rekord Polski o 15 kg w kategorii do 120 kg juniorów do lat 18.

Trening: 1. Leg press 20 x 50kg , 8 x 100 kg(same krążki, dead weight) , 8 x 100kg( dead weight) , 8 x 120 kg(dead weight) 2. Hack squat 11 x 50kg, 10 x 60kg, 10 x 70kg, 10 x 70kg, drop set10 x 50kg 3. Leg extension 10 x 40kg/10 x 40kg, 11 x 40kg/10 x 40kg, 10 x 40kg/10 x 40kg 4. Hip thrust 20 x 20kg, 20 x 20kg, 20 x 20kg 5. Leg raises ( ab [...]

witam jak mozna zapytac to jaki wzrost grings przy tych 120 kg? bo nie wiem

[...] Jak nie pojem - nie będzie podnoszenia. Będzie. Ale takie w trybie awaryjnym. Z uwagi na kolano: ciągi symbolicznie i szkoleniowo. Np. z zawiązanymi oczami. 100 - 120 kg to maks po jaki chcę sięgnąć. No i solidna rozgrzewka. W tych j**anych grach na PS powinno być ostrzeżenie: zrób rozgrzewkę. :-D Potem może pospaceruję, popływam w [...]

[...] ciężki ciężkością, a nie nazwą. Generalnie to wczoraj pojadłem jak jaskiniowiec po udanym polowaniu na mamuta. Tyle białka to dawno się nie zdarzyło! Menu dla kogoś kto ma 120 kg czystej masy :-D Ale kto choć raz spróbował polędwicy na szpinaku i boczku w naszej ulubionej knajpie ten przepadł z kretesem. [...]

[...] pójść do domu? Miałem jeszcze chwilę i akurat wywiało suchych z riga. No to zakosiłem ławkę przenośną, ustawiłem w klacie i twardo zamierzałem cisnąć maksy. Zagniotło mnie 120 kg. Nawet wiem dlaczego. Na rigu rostaw utworów jest nieanatomiczny dla moich rąk. Gryf albo za nisko, albo za wysoko. Włożyłem jeszcze raz na miejsce. Dołożyłem ciężaru [...]

[...] 10 gram EAA 70 gram odżywki białkowej dziennie Cytrulina przed treningiem Izotonik z l karnityna po treningu Omega 3 Ciezar w ćwiczeniach nie wiem czy tu chodzi o maxy Rok temu mialem 140 kg w martwym ale z obawy przed kontuzjami pleców nie robie tutaj progresji Wyciskanie 120 kg Przysiad 100 kg ale tylko raz robiłem przysiady z obciazeniem

poprawić to zawsze jest wszystko a masz małą klate i te 120 kg to ciężko widze mała rączka i nie wciągaj brzucha bo nie umisz ego dobrze robić

z tymi 120 kg to troszkę chyba przesadzasz, a tym bardziej z 95kg na barki. Przy twoich barkach to 60 jest już dużo, a 95kg to by ci łapki poodrywało, o ile wogóle byś to ze stoajka zciągnął. Ćwicz ćwicz powoli do przodu i będzie coraz lepiej

Te 120 kg pewnie ci na brzuch spadło ze taki wygiety ^^ (zarcik) Teraz do konkretów Przy takiej wadze miec 38 w wicie to jest k**wa nie porozumienie Klata odstaje od reszty :] (popracuj nad nia ) Z grubasa został ci brzuch !!!!!!!! ( moze 6 Weidera :D ) lap [...]

Jak na razie startowały juniorki do lat 18. Frekwencja nie za wysoka i bez udziału Polek. Rekord Świata Amerykanki Hewitt LeeAnn w kategorii plus 84 kg z wynikiem 120 kg, ale przy wadze ciała aż 157,31 to niezbyt imponujące.

W Mr.Olimpia byś miusiał miec gdzieś 133 - 143 kg na rzeźbie, by się liczyć. W Polsce pewno wystarczy 120 kg na mistz. pol. A na zwykłych zawodach masz pewno szanse nawet przy 115 kg wygrywać, jesli faktycznie masz dobra genetykę i rzeźbę. Paul Dillet mial 185 cm i niby 80 cm w pasie.... niby. Myśle że przy twoich 192 cm musi to być też koło 85, [...]

Trynd tez chce zaczac i chcialem kupic ten sam komplet :) https://be-active.pl/product-pol-46-Zestaw-do-cwiczen-156kg-z-laweczka-treningowa-PH-2132-sztanga-prosta-180-cm-gryfem-120-cm-lamanym-zestawem-obciazen-120-kg-i-hantlami.html Na tej stronie jest pare zlotkow tanszy tak samo dostawa Zmieniony przez - Balwanek93 w dniu 2019-07-01 23:01:46

[...] od lat 20-30-tych i do tej pory mają swoje uznanie. A czemu arnold miał taki brzuch a nie kałdun jak coleman ?? Odpowiedz jest prosta w okresie startowym coleman waży o 120 kg tyle co Schwarzenegger w szytowej wadze po za okresem startowym w którym coleman waży prawie 150 kg ! A przy takiej masie ciężko jest opanować brzuch. Druga sprawa to [...]

European Masters Men's Bench Press 2016, M2 -120 & 120+ kg. https://www.youtube.com/watch?v=om0nrXj2vZ0

Zrozumiałem, że łącznie masz 25 kg obciążenia- zdecydowanie za mało. Na martwym ciągu małe ciężary to 60-120 kg, na przysiadzie 60-100. Oczywiście, że lepiej jest robić cokolwiek niż nic, ale w dłuższej perspektywie te 2 hantelki to będzie za mało. Jak nie masz stojaków, to możesz robić przysiady przednie- powinieneś dawać sobie radę z [...]

[...] męczące, libido poziom zero. Więc można powiedzieć że miałem atuty w postaci braku balastu- ale siła bezpośrednia i witalność była na chvjowym poziomie. A akurat dla takiego 120 kg byka, to co robi Mir jest zbawienne- czyli dużo kalisteniki, ćwiczeń gimnastycznych- z jego wagą są to naprawdę duże obciążenia a przy okazji wyrabia się gibkość, [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Obecnie 115 kg. -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg

[...] 11. POZIOM BF%: około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:Obecnie 115 kg. -martwy ciąg: 140 kg -przysiad: 120 kg 400mg możesz lecieć, ale licz na miesiące nie na tygodnie cykl.

Kaloryczność jak dla 120 kg chłopa pracującego ciężko fizycznie ;-) Nic się tu nie trzyma kupy. Zmniejsz białko do 2 g/kg masy ciała, tłuszcze na około 1 g/kg i reszta węgle. Wywal gainera (ewentualnie jedna porcja po treningu). Zakładam że warzywa jesz tylko nie wliczałeś? Brakuje źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz jeść 7 posiłków dziennie [...]