120 kg

17.11.2022 - PUSH Siłka: my fitness Krk 1. Ściąganie hammer nachwyt 40 kg x 20, 60 kg x 20, 80 kg x 15, 100 kg x 10, 120 kg x 8 2. Wiosłowanie jednorącz hammer low row 20 kg x 20, 30 kg x 15, 40 kg x 12 3. Przyciągnie hammer 2 40 kg x 20 4. Tył barku na bramie 15 kg x 20, 15 kg x 18, 20 kg x 15 5. Unoszenie tył barku 6 kg x 20, 8 kg x 17, 10 [...]

[...] ciężko i szybko, poszedłem na siłkę po meczu.. Trening 10 A 1. Klatka, ławka skośna, cr 85 kg (+) 10* 52.5, 1* 67.5, 5*75, 10* 85 , cięzko 2. Nogi, przysiad cr 120 kg ( +) 10*72.5, 10*97.5, 5* 107.5, 10*120 3. Barki, wzniosy łączone z wyciskaniem cr 17 10*10, 10* 14, 5*14, 10*17 bardzo ciężko 4. Ramiona, super seria biceps ze [...]

[...] Drabczak 192 kg pkt 117.772 3. Jarosław Buczko 170kg pkt 115.073 4. Kamil Frytz 155kg pkt 106.578 5. Łukasz Szczerba 140kg pkt 106.33 6. Mariusz Charchut 120kg pkt 98.544 7. Damian Wolnik 120kg pkt 86.911 8. Grzegorz Tomczyk 140kg pkt 86.632 9. Stanisław Górka 135 kg pkt 85.5225 10. Bartosz Sawaryn 110 kg pkt [...]

[...] przed galą KSW 44, które odbędzie się dziś w Ergo Arenie o godzinie 18:00. Tam też po raz ostatni zawodnicy staną naprzeciwko siebie przed sobotnią galą. Walka wieczoru 120 kg: Karol Bedorf (116,5) vs. Mariusz Pudzianowski (117) Karta główna 90 kg: Michał Materla (89,9) vs. Martin Zawada (89,9) 120 kg: Tomasz Oświeciński (114,6) vs. Erko Jun [...]

DZIEŃ 7 Ostatnio rzadko piłem kawę ale jak dzisiaj przed treningiem wypiłem podwójne espresso + cynamon, kako, chilli to myślałem, że zacznę biec na siłownię tak mnie nakręciło %-) duży zastrzyk energii na treningu co widać po dzisiejszych ciężarach. Trening: 5 B 5 B czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspięcia na [...]

[...] się problem ... Dzisiaj zrobiłem delikatniejszy trening klatki z bicepsami Trenning Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, 90 kg x 12, 100 kg x 10, 110 kg x 8, 120 kg x 4. 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, maszyna Smitha, 60, 70, 80, 90 kg do 10 powtórzeń w serii. 3. Pompki na poręczach, pochylenie do przodu, 10 kg x 12, 20 kg [...]

[...] i zdaje relacje z dzisiejszego treningu Wiec dzis byla klata silowo i na koniec pomeczyłem bicepsy : - wyciskanie klasyczne na plaskiej 60 kg x 15 90 kg x 10 114 kg x 7 120 kg x 4 + 1 (wymuszone z pomoca) 125 kg x 3 + 1 (wymuszone z pomoca) 130 kg x 2 + 1 (wymuszone z pomoca) - dociskanie 120 kg 3 serie po 4 - rozpietki 2 serie - pompki na [...]

[...] a ostatnie powtórzenia robiłem resztkami sił, najlepsze ćwiczenie na dobicie nóg według mnie. przysiad bułgarski: 4 x 12 x 10/10 kg suwnica: 1 x 16 x 100 kg 1 x 14 x 120 kg 1 x 12 x 140 kg 3 x 6 x 160 kg (przerwa 20 sekund) 1 x 8 x 160 kg (przerwa 40 sekund) przysiad klasyczny: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x 40 kg 1 x 6 x 60 kg 1 x 6 x 80 kg 1 x 4 [...]

20 LIPIEC & 9 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(131 SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 W KAŻDYM ĆWICZENIU 80 % SWOICH MAKSÓW Z WYJĄTKIEM BRZUSZKÓW I PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU * Cyfry niepogrubione oznaczają serie rozgrzewkowe. * Cyfry pogrubione oznaczają ciężar serii roboczych czyli 80% maksów. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ [...]

[...] kg x 3 165 kg x 3 175 kg x 3 185 kg x 3 195 kg x 3 205 kg x 1 205 kg x 3 (2) (poprzednio 190 kg x 5) 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 3 120 kg x 3 140 kg x 3 150 kg x 3 160 kg x 2 (poprzednio 145 kg x 4) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ NA KARKU 180 kg x 30 4) SCYZORYKI WODYNA x 10 x 10 x 10 [...]

[...] kg x 3 CC + 20 kg x 3 CC + 30 kg x 3 CC + 40 kg x 2 (poprzednio + 35 kg x 2,5) 3) ŁAWA DEMOLA. 60 kg x 3 70 kg x 3 80 kg x 3 90 kg x 3 100 kg x 3 110 kg x 3 120 kg x 3(poprzednio 115 kg x 3) 4) THICK T-BAR BENT OVER CURLS . W każdej serii ciężar samych talerzy. 20 kg x 5 20 kg x 3 25 kg x 3 30 kg x 3 35 kg x 3 40 kg x 3 [...]

[...] x 3 135 kg x 3 155 kg x 3 175 kg x 3 195 kg x 3 205 kg x 3 215 kg x 3 (poprzednio 210 kg x 3) NOWY REKORD 2) BOX PRZYSIAD Z MARTWEGO PUNKTU 90 kg x 7 100 kg x 7 120 kg x 7 140 kg x 7 150 kg x 7 160 kg x 3 170 kg x 3 (4) (poprzednio 150 kg x 5) BONUSOWO 175 kg x 2 NOWY REKORD(dotychczasowy 165 kg x 2) 3) WSPIĘCIA NA PALCE ZE [...]

[...] Double Tree by Hilton w Łodzi. Transmisja wydarzenia będzie dostępna wyłącznie w usłudze PPV. Start godz. 18:00. www.aca-mma.tv Karta główna Walka o tytuł wagi ciężkiej 120 kg: Tony Johnson pokonał Daniela Omielańczuka przez KO (cios) - runda 1 Co-main event 84 kg: Nikola Dipchikov pokonał Rafała Haratyka przez KO (ciosy) - runda 1 [...]

[...] tym nic wyjątkowego gdyby nie fakt, że ta 30-letnia dziewczyna jest weganką. Hulda jest posiadaczką rekordów Islandii w przysiadzie (205 kg/452 lb) oraz wyciskaniu na ławie (120 kg/264 lb). Startuje także w kategorii RAW, gdzie uzyskała znakomite wyniki: przysiad - 147,5 kg wyciskanie w leżeniu - 85 kg martwy ciąg - 160 kg Krótki wywiadzik z [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, jednak pojawiłem się na siłce i tak: pochylnia 45stopni: 1x20 80 KG (jedną nogą po 10 na każdą), 1x12 120 KG(próbowałem jedną nogą - udało się tylko 2 razy wypchnąć lewą, prawą już nie próbowałem - lewą szło ze straszliwym oporem, a lewą mam mocniejszą), 3x12 160 KG, 1x10 190 KG MOC MOC MOC pochylnia 45stopni na łydki [...]

[...] 5.Wójcicki Patryk MJ -72,5kg Kat 60 kg 1.Skrabarczyk Grzegorz PKC -155kg 2.Stec Marcin IW -140kg 3.Kula Adam TDG -135kg 4.Kaliński Antoni MKS K -125kg 5.Okrój Przemysław MJ -120kg 6.Draczyński Grzegorz OP -120kg 7.Kobusiak Dariusz P2005 -120 kg 8.Liwowski Dariusz PKC -115 9.Chrzanowski Marek TKKF A -105 kg Kat 67,5kg 1.Bielecki Grzegorz AZS J [...]

[...] \-) ) 2. Siady- znowu ciężko, ale bez darcia mordy. (I bez pasa, a więc z pasem 155 x 5-7 z zatrzymaniem to pewność). Za tydzień też spróbujemy au naturel ;-) 3. WL- tu 120 kg poszło dużo lżej, niż 115 kg tydzień temu. (Ponieważ piszę to dzień później, to mogę dodać, że żadnych zakwasów na cyckach nie czuję. Jednak prawdą jest, że [...]

Wtorek, DT Podrzut 60 kg x 3 80 kg x 2 90 kg x 2 Hp 100 kg x 4 120 kg x 2 RDL 140 x 6 140 x 6 Szrugsy 140 x 10 140 x 10 140 x 10 140 x 10 Wyprosty tułowia 10 x 10 20 kg x 10 30 x 10 40 x 10 Żuraw 2 x 5 powtórzeń Uginania nóg 3 x 10 powtórzeń regresy Ogólnie bardzo ciężko dzisiaj się ćwiczyło, dobrze poczułem spadki po siedzenia tydzień na tyłku [...]

[...] Nowy Sącz-wag.103 kg-wynik 145 kg-87,0 pkt.Wilksa 11.Bardyga Konrad-Activ Tarnów-wag.66,9 kg-wynik 105 kg-81,54 pkt.Wilksa 12.Michalak Mariusz-Nowy Sącz-wag.81,4 kg-wynik 120 kg-81,04 pkt.Wilksa 13.Kaim Grzegorz-Bochnia-wag.76,2 kg-wynik 110 kg-77,52 pkt.Wilksa 14.Sowa Daniel-York Nowy Sącz-wag.82,2 kg-wynik 110 kg-73,85 pkt.Wilksa 15.Kordek [...]

[...] szczęśliwie. Mariusz Hadrysiak/ Tytan Kostrzyn wielokrotny medalista i rekordzista Mistrzostw Europy i Świata zdobył kolejny złoty medal, tym razem w kategorii wagowej 120 kg w drugiej grupie weteranów (50-59 lat). Mariusz w pierwszym podejściu bardzo lekko wycisnął sztangę ważącą 270 kg. Kolejna próba zawodnika do 280 kg także udana. Mając [...]