120 kg

[...] maksa, co minutę dokładaj 5 kg, znajdź dzisiejszy 1RM i zrób 3x1@90% 3x 20/30/40 1x 50/55/60/65/70/75 0x80 B. STRENGHT Back squat – 5x1@90-92,5% 5x 20/40/60/80 1x 100/120 5x 135/135/135/135/135 C. CONDITIONING AMRAP 7: Burpee to standard Wynik: 65 D. CONDITIONING Row 4x1500m, 3:00 przerwy pomiędzy, tempo kolejnych dystansów: PR/2000m + 18s [...]

[...] z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827 No i Grupa dla [...]

[...] odpowiednich enzymów. Poniżej wykres stosunku poziomu glikogenu do czynności 48 godzin ładowania węgli -175 mmol/kg 36 godzin ładowania 150mmol/kg 24 godziny ładowani 120-130mmol/kg Sportowiec na normalnej diecie 110-130 mmol/kg Normalny człowiek na tej samej diecie 80-100mmol/kg Ten sam facet na CKD 70mmol/kg Spalanie tłuszczu 70 [...]

[...] w leżeniu 20/25 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 20/25 6. Przysiad ze sztangą na barkach 40/50/50 Przerwy po między seriami 60 s, po między ćwiczeniami 90-120 s. Po treningu byłem bardzo zmęczony, jednak poziom zadowolenia był większy. Konsumpcja B - 192 g W - 220 g T - 70 g Suplementacja whey, witaminy, laremid poniżej kilka [...]

[...] jak już będziesz "wzmocniony". Każde wstanie z fotela, krzesła, schylenie się po coś - to wysiłek. Pod tym względem wzmacnia. 2. Nie miałeś nigdy długotrwale ciśnienia 200/120. To taki stan, że jak za szybko ruszysz głową, to dostajesz krwotoku z nosa (albo wylewu, jak już Ci się naczynia w nosie wzmocnią) 3. Idąc z córką na koncert musiałem [...]

Od kiedy właśnie zacząłem robić łydki w seriach łaczonych coś zaczeło sie dziać .Wiem ze nadal sporo odstają . Jestem juz po tym 1 treningu gdzie dochodziłem nawet do 120 powtórzeń ,skurcze mnie straszne łapały w nocy . Ale uczucie niesamowite , teraz tylko bedę je tak trenował . Większy cieżar na wspeciach stojac i potem przejscie na spiecia [...]

[...] , że są niepotrzebne. Ja wolę estetykę sylwetki , elegancje , dobrą rzezbę ponad wszystko ( tak jak prezentował się Nubret , Charles itp ). Mnie nie imponują klocki po 120-140 kg mające więcej cm w d..pie niż w klacie i wzrost po 170 cm . W życiu trzeba się kierowac pewnymi zasadami , by człowiekiem , a nie zwierzęciem. Zawody w których [...]

[...] w trójboju 382,5 kg to oczywiście nowe rekordy Polski seniorek w kategorii 47 kg. W tej samej kategorii wagowej wystartowała debiutantka na arenie międzynarodowej Alicja Mułyk reprezentantka KPSKiF Violetta Bydgoszcz. Podopieczna Tomasza Tomasz Miloch uplasowała się na szóstym miejscu z rezultatem 320 kg (130+65+120). Gratulujemy zawodniczkom.

[...] mnie poprawidz jakbym źle coś rozumował okis? A mianowicie: -założmy , że będe brał leki całe życie (ta tabletka ma, znaczy jest maciupeńka) -i przy tych lekach zbije do 120 na 80 (stan na dzisiaj 130 na 80) -zbije przy pomocy bieganiny, O3 oraz MG To czy mój harmonogram zajątek może wyglądać tak: ?????? aeroby tak jak Pan wspomniał oraz [...]

[...] przez 4 miesiące,przez ostatnie 2 miesiące była to porcja 200mg podzielona na 2,rano i wieczór. Po przeczytaniu artykułu zamówiłem sobie ALA w dawce 300mg i Q10 w dawce 120 mg,niestety nie mają dawki 150 mg,ale myślę że 240 mg Q10 i 600mg ALA także wystarczy,nie zapominając oczywiście także o HMB, o którym wspomniałem wyżej. Aeroby mam [...]

[...] Np. 2,2g bialka na kg ciala 6g wegli na kg ciala 1,5 tluszczu na kg ciala i przy przykladowej wadze 80kg wychodzi; 2,2 x 80=176 bialka 6 x 80=480 wegli 1,5 x 80= 120 tluszcze teraz dzielimy to na 6 posilkow 176/6=29 480/6=80 120/6=20 TO NAPISALEM PRZYKLADOWO zebys wiedzial o co chodzi. I juz mamy.. w kazdym posilku powinno byc 29 B [...]

[...] wiórek +10g rodzynek+jabłko 2. 100g ryżu + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo + pomarańcz 3.100g ryżu + 100 g kury + 10 ml oliwy + warzywo + jabłko 4. 150 g ryżu + 120 g kury + warzywo ( przed treningiem) 5. 150 g ryżu + 130 g kury + 200 ml jog naturalnego + jabłko + 10 g rodzynek + warzywo ( po treningu) 6. 125 g twarogu chudego + 15 [...]

[...] g siemie lniane + jabłko 2. 100 g kaszy grczynaej + 100 g kury +10 ml oliwy + warzywo 3. 100g kaszy grycznej + 100 g kury + 10 ml oliwy + wearzywo 4. 100 g kaszy grycznej + 120 g kury + jabłko 5. 100 g ryżu + 50 g kaszy grycznej + 130 g kury + 2jabłka 6. 125 g twaorgu + 15 ml oliwy + warzywo Napoje: woda, kawa 2x Warzywa i owoce: marchew , [...]

Ile wynioslo? Hantle 30kg 170 ,lawka modlitewnik I prasa do nog kelton 520 , drazek 40 , porecze marbo 120 zl , regulowana lawka marbo 120 zl , gryf 70 , skakanka 30 , obciazenie 80 kg 300zl na tyle , jeszczy wyciag 170 , stojaki 120 czyli 1600zl

Mi na wiosnę bez treningu siłowego po 5 latach bez siłki udało się przy wadze około 88-89 kg machnąć 115 kg na klatęJa byłem zdziwiony ,Avic też .Gdybym nie zaczynał od 90 kg,to może udało by się pocisnąć 120,a tak to niestety przygniotło...

Bench Press 50 kg x 10 70 x 8 90 x 6 110 x 3 125 x 3 koszula 135 x 3 koszula 140 x 3 koszula Dociskanie 120 x 3 120 x 3 120 x 3 Górny skos 50 x 6 70 x 6 90 x 3 Wąska klatka 50 x 10 70 x 8 90 x 6 Triceps, wyciskanie hantelka zza głowy jednorącz 12/10/8/6 Komentarz: Ja yebie... tak męczącego trenigu nigdy nie miałem, może dlatego że było w siłowni [...]

Wpiska z wczoraj Martwy ciąg 60 x 10 80 x 8 100 x 6 120 x 6 140 x 4 165 x 4 Mc na prostych nogach 60 x 10 60 x 8 60 x 6 Grzbiet ławka + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 + 20 kg x 6 Wiosłowanie oburącz 50 kg x 6 50 kg x 6 50 kg x 6 Komentarz: Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku... zaraz uciekam do siłowni.

[...] non stop ;-D _____________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 03.04.2012, tydzień 11, DNT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l 1. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 2. owies, wiórki kokosowe, gruszka, jabłko, scitec 3. jajko, łosoś [...]

[...]       19,1        0,0        0,0            Sos do sałatek           50         54        0,7        2,8        4,2        0,0        2,0            Pomidor          120         18        0,2        4,3        1,4        0,0        0,0            Mix warzyw (0)          220         33        1,1        6,6        1,1        0,0        0,0 [...]

[...]   Aeroby (czas: 0:20)  20:00     Posiłek wieczorny                     650       50,5       22,0       38,5        4,2        0,0            Makrela wędzona          120        265       24,8        0,0       18,6        0,0        0,0            Jaja          180        279       22,7        2,0       19,1        0,0        0,0          [...]