120 kg

[...] kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 58 kg x 5 Push press 18 kg x 5 38 kg x 5 43 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 Martwy ciąg 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 1 130 kg x 1 Przedramiona 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: IRON HORSE Anabolic Dream 5 g IRON HORSE Show Time [...]

[...] git ;) Po nim 4 krótkie WODY crossfitowe, które całkowicie zniszczyły. Trening: Podciąganie 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC 5xCC Martwy ciag 50 kg x 8 70 kg x 8 90 kg x 8 110 kg x 8 120 kg x 6 130 kg x 2 Wiosłowanie (nachwyt + podchwyt super seria) 50 kg x 10 + 50 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 60 kg x 10 + 60 kg x 10 Uginanie ramion ze sztangą 20 kg x [...]

[...] II PODEJŚCIE III MIEJSCE Michał Sławiński 98,5 200 210 220 I Rafał Piasecki 95,8 160 170 175 II Łukasz Opłotny 104,4 150 162,5 172,5 III KATEGORIA DO 120 KG IMIĘ I NAZWISKO WAGA PODEJŚCIE I PODEJŚCIE II PODEJŚCIE III MIEJSCE Maciej Hirsz 117,5 225 235 240 I Piotr Wojciechowski 119,7 200 215 225 II Marcin [...]

[...] wyżej, praktycznie do pozycji power, po czym dopiero później robię siad. Siły jest sporo, ale techniki nie ma... Wku.rwia mnie to, bo czuję, że powinienem spokojnie wziąć 120 kg na podsiad, gdybym miał tylko opanowany ruch. Nie idzie mi to po prostu. 2. Po power snatch'ach zdecydowałem się spróbować wybić na unik, a przynajmniej coś, co je [...]

[...] event o pas wagi koguciej zmierzą się mistrz Antun Racić i Sebastian Przybysz. Oficjalna ceremonia ważenia rozpocznie się o godzinie 18:00. Karta główna Walka wieczoru 120 kg: Mariusz Pudzianowski (120,2 kg) vs. Serigne Ousmane Dia (151,2 kg) Walka o pas wagi koguciej 61 kg: Antun Račić (c) (61,1 kg) vs. Sebastian Przybysz (61,2 kg) 84 kg: [...]

[...] Kuźnik Chorzów 167,5 105,4915 3. Dindorf Paweł TKKF "Śródmieście" Legnica 155,0 99,2310 4. Rydwański Łukasz KS Start Strzegom 122,5 85,0028 5. Kosoń Dawid KS Team Wrocław 120,0 78,9960 - Pawlikowski Patryk TKKF Herkules Warszawa Seniorzy Kategoria 66 kg 1. Balawajder Adam UKS Power Kuźnik Chorzów 175,0 138,2675 2. Radwański Kacper KS Team [...]

[...] ;-) - 42 kg, x 5p - 65% T. Max - 48 kg, x 5p - 75% T. Max - 54 kg, x 10p - 85% T. Max Martwy ciag - 30p - 78 kg, x 5p - 98 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 120 kg, x 5p -.65% T. Max - 139 kg, x 5p - 75% T. Max - 157 kg, x 5p - 85% T. Max lekko nie było, stawy trzeszczały ;-) Pozostałe ćwiczenia Kółko z kolan - 75p - [...]

[...] czy się przyda ale podaje Poniedziałek Nogi, Barki Nogi (do rozgrzewki dołączyć prostowanie nóg na maszynie 3 serie po 10 powtórzeń) I. Przysiady ze sztangą za głową 1. 120 kg, 8 powtórzeń 2. 140kg, 6 powtórzeń 3. 160 kg, 4 powtórzenia 4. 180 kg, 2 powtórzenia II. Przysiady ze sztangą przed głową (co 2 tydzień wykroki) 1. 60 kg, 10 [...]

115 czyli pewnie pod koneic cyklu ( o ile taki wogole nastapi ) będzie 120 kg next cykle widze srodki niskoaromatyzujace wino/prop/tren i cutter bo cinko będzie wyjsc w wakacje bez koszulki , teraz jest zima wiec wiadomo ...

06.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 120 kg (REKORD) 1 x 125 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg 5 x 90,5 kg C1 good morning 3x10 10 x 50 kg 10 x 50 kg 10 x 50 kg D łydki 77,5 kg x max 77,5 kg x max A. nogi jeszcze zmęczone, [...]

27.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny maxowanie serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 92 kg 2 x 102 kg 1 x 112 kg 1 x 120 kg 3 x 131 kg (POPRZEDNIO 120 KG X 3) B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg 5 x 128 kg C1 good morning 3x10 10 x 63 kg 10 x 63 kg 10 x 63 kg D łydki + brzuch dwie serie łączone [...]

[...] Nie ma sensu się zgłębiać w rozpisywanie rampy, bo to samo powinno wyjść w praniu. Siad: 20 kg x 5 50 kg x 3 70 kg x 3 90 kg x 2 97,5 kg x 1 102,5 kg x 1 110 x 1 Mc 70 kg x 5 100 kg x 3 120 kg x 2 140 kg x 2 155 kg x 1 165 kg x 1 167,5 kg/170 kg x 1 Ława 20 kg x 5 40 kg x 5 55 kg x 3 65 kg x 2 75 kg x 2 80 kg x 1 85 kg x 1 i dalej wedle uznania

Art dobry a ja mogę potwierdzić jego prawdziwość na swoim przykładzie. Wziąłem się za siebie ponad 2 lata temu przy wadze 123 kg i obwodzie pasa koło 120 cm. I oczywiście cały czas masówka, 2 podejścia do redukcji ale przy takiej wadze to dramat, ciężko to idzie strasznie. Na dzień dzisiejszy pas spadł do 110 a waga... 142,5 kg. Tragedia! Ciężko [...]

[...] przysiady. 3 x 60 / 2 x 80 / 100 / 2 x 80 / 3 x 60. Lekko i powoli. Dawno nie siadałem z niczym cięższym niż odważnik 48 kg. Wylosowałem 4+5 MC. Zrobiłem symbolicznie: 120 kg x 3 x 3 FitNotes Workout - piątek 6th listopada 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 110.0 kgs x 2 reps - 110.0 kgs x 3 reps - 110.0 kgs x 4 reps [...]

[...] 2009r. - wtorek - 2 tydzień 5 TRENING _______________________________________________________________________________ 1. Martwy ciąg sumo 60 kg - 10 80 kg - 8 100 kg - 6 120 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Pierwszy trening z magnezja i o niebo lepiej z chwytem niz tydzien temu. Wszystkie serie nachwytem, co jest moim rekordem przy takim ciezarze, [...]

11.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 2 135 kg x 8 / 112 kg x 12 2. Wykroki 20 kg x 15, 40 kg x 12, 50 kg x 8, 60 kg x 8 3. Leg press maszyna 136 kg x 12, 145 kg x 10, 145 kg x 7, 136 kg x 10 4. Prostowanie - 4x12 81 kg x 12, 86 kg x 10, 91 kg x 10, 91 kg x 10 5. Uginanie - [...]

23.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 137 kg x 6 / 115 kg x 10 2. Wykroki 20 kg x 8, 40 kg x 12, 50 kg x 10, 60 kg x 8, 70 kg x 5 3. Leg press maszyna 110 kg x 8, 145 kg x 10, 10, 8, 8 4. Prostowanie - 4x12 91 kg x 12, 96 kg x 10, 100 kg x 10, 104 kg x 10, 82 kg x 12 5. [...]

29.09.2019 - Nogi 1. Przysiad 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 80 kg x 8 / 100 kg x 5 / 120 kg x 3 137 kg x 7 / 115 kg x 12 2. Wykroki 20 kg x 12, 30 kg x 12, 40 kg x 12, 50 kg x 10, 60 kg x 8, 70 kg x 6 3. Leg press maszyna 110 kg x 8, 145 kg x 10, 10, 10, 154 kg x 8 4. Prostowanie - 4x12 91 kg x 12, 100 kg x 12, 109 kg x 12, 111 kg x [...]

30.10.2019 - PULL A2 1. Ściąganie drążka wyciągu 60 kg x 8, 90 kg x 8, 120 kg x 12, 100 kg x 14 2. Przyciąganie na hammerze 36 kg x 8, 46 kg x 8, 54 kg x 11, 45 kg x 17 3. Hack squat 40 kg x 8, 60 kg x 8, 70 kg x 8, 80 kg x 8, 70 kg x 10 4. Suwnica nogi szeroko i wysoko 100 kg x 17, 80 kg x 22 5. Przysiady na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x [...]

[...] drążku CC x 6, 10 kg x 9, CC x 9 2. Wioslo leżąc na ławce hantlami 16 kg x 8, 20 kg x 9, 16 kg x 12 3. Przysiad 20 kg x 20, 40 kg x 8, 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg x 7, 100 kg x 11 4. Wyciskanie nogami na Smithie 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 20, 100 kg x 18 5. Hack squat 60 kg x 8, 80 kg x 10, 70 kg x 12 6. [...]