120 kg

1.WIEK: 29 2.WAGA: 103 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,8-3g/kg mc WEGLOWDANY: 4-5g/kg mc TLUSZCZ: 1-1,5g/kd mc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na superdrolu z killosport 8.TRENING: 4xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM [...]

[...] lub tez poporstu przebiec sie wieczorem z psem , no ale to wszytsko razcej rekreacyjnie :) z moich obliczen wynika ze moje zapotrzebowanie to ok 4020kcal (?!) B:176 T:120 W:557 I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka tosty B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II 11:30- 12:00 jogurt brzoskiwniowy lub podobny twarog poltlusty 50g + jakaś [...]

Swoją przygodę zacząłem rok temu. Pas-94,klatka-110,nogi-55,biceps-34,barki-120=tak było wtedy. Teraz jest pas-101,klatka-115,nogi-63,biceps-38,barki-127. Na początku ciężko było mi wycisnąć 40 kg, teraz wyciskam 80kg-6 powtórzeń, 3 serie. Od około pół roku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. [...]

[...] na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. Ilość białka 2g Ilość węglowodanów 5g Ilość tłuszczu 1,2g I posiłek Nazwa / Ilość / B / T / W Jaja kurze całe 120 15 12,84 1,2 Białko jaja kurzego 24 2,59 0 0,19 Płatki owsiane 80 9,52 5,76 55,44 Orzechy włoskie 15 2,4 9,05 2,7 Razem: 239 29,51 27,65 59,53 583,17 II posiłek [...]

[...] moge bo jestem o 14 30 w domu a nie bede zabieral wiecej zercia do szkoly niz zeszytow ;p Dieta 1. 3 jaja owsiane 130g 1,5 lyzki oliwy mleko 50ml warzywo (nie zawsze) 2. 120 g razowca (4 kromki) szynka z indyka (60-80g)- pff wiem ze malo ale bywa warzywo (nie zawsze) 3 ryz brazowy/makaron 100g piers z kurczaka 160g warzywo 4 ryz bialy 100g [...]

[...] Gain bolic 5 kg = 100zl ( 20zl za kg ) Olimp mega kaps 8 bistrow po 30 caps wiec 240 ( 3.9zl za 30caps czyli jeden bister czyli prawie 32zl ) Arginin caps z vitalmaxa 120 caps ( 29zl) Wsumie zaplacilem 161zl. Zalezalo mo najbardziej na gainerze bo jestem chudy przy wzroscie 182cm waga 68kg no ale ze jeszcze troche kasy wpadlo to dokupilem [...]

[...] dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg przewiduje cykl 8tyg mój pierwszy cykl na cm3 bardzo pozytywnie mnie zaskoczył poprawiłem sie na płaskiej o 20 kg od 100 do 120 co jest dla mnie kosmosem ponieważ przez ostani rok miałem poprawe 5 kg. Teraz moje pytanie zostawać przy tym cm3 czy zmieniać go, z góry pisze ze nie interesują mnie [...]

[...] z boldenonem . We wtorek zaczynam cykl ,co wy myślicie o tym? Z góry dzięki za mądre i rozsadne odpowiedzi dołączam ankietę pozdrawiam wszystkich pakerów :) Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Obwód klatki: 120 cm Obwód bicepsa: 44 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 82 cm Obwód uda: 65 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód łydki: 41 cm

[...] budowy to EKTO Moj wzrost 183 Waga ok. 81kg Wiek: 22 Aktywność: Duża Zapotrzebowanie wyszło mi ok. 3600 KCAL (nie wiem czy dobrze) białko 162 = 2,0 nkmc tłuszcze 120 = 1,5 nkmc węglowodany 480 = 6,0 nkmc DIETA TO: Śniadanie 7.00 - 8.00 Jaja kurze całe 200 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 20 Jogurt naturalny 100 B41 T39 W70 KCAL 799 [...]

[...] chcialbym sprobowac czegos bardziej na mase dlatego pomyslalem o omie...a wiec co proponujecie na drugi cykl? oma + prop, oma + meta czy moze pojechac 2 cykl prop + meta ? Staz na silowni 3 lata niecale Waga 81 kg Wyniki silowe : klatka 145 kg, barki 120, mc nie wiem Poprzednie cykle : 1500 mg (15 strzalow) propa + 100 mety (5 mg jeden tabs)

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: ok 120 UDO: 64 TALIA:dokladnie nie wiem :) 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3-4g na kg WEGLOWDANY: staram sie jak najmniej :) TLUSZCZ: ok 2-3g/kg (dieta jest low carb) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Deca Durabolin 10 e7d+ Winstrol oral od 7-10 30mg ed 8.TRENING: [...]

[...] przy tym również troche barki ponieważ mam strasznie wystające obojczyki(tak jestem chudy) co powinienem robić w domu? Robie pompki już około 3 tygodnie(codziennie 60-120,na początku ledwo co w jednej seri 10 robiłem teraz potrafie i 40-50. od sierpnia zaczynam siłownie. dodam że nie mam żadnych sprzętów w domu , jedyne to 2 hantelki po [...]

[...] Proszę o podpowiedzi. zapotrzebowanie kaloryczne 24 x 0.9 x 80 = 1728 kcal 1728 - 150 kcal (na początek) = 1578 kcal 25-30 % tłuszcze = 50 g = 470 kcal białko 1.5g/kg = 120 g = 480 kcal węgle reszta = 157 g = 630 kcal 7:00 Posiłek 1 W:40 B:25 T:10 płatki owsiane 60 g maślanka orzechy/kawałek sera żółtego 10:00 Posiłek 2 W:35 B:20 T:10 [...]

[...] WHEY FUSION 2250g pozostało odżywki 2050 gram cena 95 zł NANO VAPOR 1000G pozostało 900 gram cena 90 zł GLUTA FUSION 200 KAPSUŁEK pozostało 100 cena 25 zł BCAA EXTREME PURE 120 KAPSUŁEK pozostało 70 szt cena 20 zł na życzenie moge przesłac zdiecia. Jeżeli zakupi je ktoś wszystkie to dam cene 200zł+kw WYŁĄCZNIE WPŁATA NA KONTO BANKOWE. Mam do [...]

[...] ZAKONCZENIA: h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-02-16 17:45:56

[...] 7:00 Płatki owsiane 100g - 12 / 7 / 62 - 366kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g - 11 / 2 / 15 - 117kcal Oliwa z oliwek 10g - 0 / 0 / 10 - 88kcal Jaja kurze (2x) 120g - 13 / 10 / 1 - 145kcal Drugi posiłek - w szkole 10:30 niestety nie mam możliwości zabierania pojemników, po prostu nie wyrobię się zjeść nie mam w szkole przerwy [...]

[...] wcześniej wszystko w blenderze, bardzo dobrze smakuje Posiłek przedtreningowy (11:00) ryż brązowy 100 g / kasza gryczana 100 g / makaron żytni pełnoziarnisty 100 g panga 120 g / pierś z kurczaka około 150 g surówka i ewentualnie orzechy włoskie 20 g Bezpośrednio po treningu (14:00) banan Posiłek potreningowy (14:30) to samo co przed [...]

[...] do utzrymania wagi 85kg w zwiazku z tym w dni treningowe zaczne od okolo 3500-3600kal w dni bez treningu bez mega mass trening- po treningu ok 30min rowerek tentno 120-135 w dni bez silowni trening hiit lub 4km biegu srednia intensywnosc dieta: sniadanie jajka150, ser gouda30g , boczek 70g , pomidor50g ,oliwa z oliwek10g B-31 T-66 [...]

[...] piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek B: 32 W: 35 T: 15 450 kcal 5. 100 gramów piersi z kurczaka + jajo kurze + 5 ml oliwy z oliwek B:32 T: 15 350 kcal 6: 120 gramów tuńczyka w sosie własnym + 15 ml oliwy z oliwek B: 28 T: 15 200 kcal PODSUMOWANIE: 2425 kcal Po treningu banan + odżywka białkowa Ostrowia 20 gramów. Białko: 196 [...]

[...] suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad z 100, martwy z 120, klata 100, nie robie maxow, dlatego orientacyjnie pisze http://zapisz.net/images/136_2015_03_13_23.24.35.jpg http://zapisz.net/images/322_2015_03_13_23.26.18.jpg [...]