Witam. Jak dawkować Clenbuterol ? z tego co czytałem to powinno się zaczynać od 40mg i powoli dochodzić do 120-160mg dziennie. Na odblok wystarczy listek clomidu? Dorzucić do tego Efedryne czy na razie spróbować sam clen ? Będzie to mój pierwszy cykl na koksie Wcześniej stosowane odżywki na redukcje to : - ClenBurexin - animal cuts - dren - venom [...]
[...] jestem kompletnie zielony. nazbieralem troszke sprzetu, lecz teraz neiwiem co i jak... Oto mój sprzęt: ławka do brzuszków, ławka pod sztangę, gryf prosty 180 cm, gryf łamany 120 cm , dwa gryfy krótkie 36 cm i obciążenie 36 kg. Bardzo proszę o tygodniowy plan ćwiczeń dla mnie. Chodzi mi głownie o zrzucenie brzuszka, boczków i o mięśnie. Ale przede [...]
[...] wpc ostrowi do uzupełnienia braków w diecie i z powodu braku kasy he,bcaa (do ochrony miecha) no i thermo speed extreme i może jakieś witaminki?? może TREC MULTIPACK 36; 120 KAP co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 kg Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38.5cm Obwód talii: ok 95cm Obwód uda: - Obwód łydki: [...]
[...] Marbo ,łożyskowany średnica 50mm,waga 15 kg, dł. 180 cm, cena 150 zł, stan bardzo dobry. Gryf olimpijski z zaciskami,łożyskowany, Marbo średnica 50mm, waga 8kg, długość 120 cm, cena 100 zł /SFD/Images/2016/7/10/ae6128b1607149fea5de0827dce5316c.jpg /SFD/Images/2016/7/10/ac8523276ad34961b379205910787d04.jpg [...]
[...] i treningu mam duża wiedzę także o to się nie martwcie Proszę o ocenę cyklu,Dzięki i Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 106 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 98 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 200 g Ilość spożywanych węglowodanów: 400 [...]
[...] wysportowany 3 lata kyokushin,bez przerwy zawody w halówkę, tenisa stołowego , siatkówka , koszykówka. Jestem dobrze wyrzeźbiony. Teraz takie pytanie do was. Nie chcę być 120 kilogramowym byczkiem i zabijać spojrzeniem , tylko chciałbym Hmmm... może głupi przykład ale chciałbym wyglądać jak goście na okładkach Men's Health. Czy do tego czasu [...]
[...] popijane pepsi itp) waga spadała, wiec bylem zadowolony. W pewnym momencie mimo dalszego glodzenia, waga stanęła w miejscu przy okolo 105 kg. Redukcje zaczynałem z okolo 120. Mimo dalszego glodzenia, nic sie nie zmieniało. Wtedy zacząłem odwiedzac to forum i czytac posty. Po okolo 3 miesiacach edukowania sie wkonu zrozumialem, ze trzeba [...]
Witam możecie mi spróbowac ułożyc plan cwiczeń na lipiec i sierpień Mam 175 cm ok 70 kg 14 lat Mój sprzęt to : Hantle po 7 kg sciskacze drążek ekspander gryf 120 i do tego ok 20 kg.Moge wykonywac różne pompki itp.
[...] albo wydajnosc , wiadomo ze napewno suple na pompe jakie by nie byly to wchodzi ale z jak najmniejsza tego zawartoscia . moja waga 102 kg wzrost 196cm na klate cisne 120 na przysiad to na rzezbe delikatnie 50-60 cwicze juz napewno ponad 2 lata i to bedzie moj drugi cykl o ile pomozecie mi cos wybrac . Do admina napisalem juz tu pare [...]
[...] plus średnia cebula / B 30g/ W 10g/ T 35g Wiem ze Majonez powinienem wyrzucić no ale to szczypta smaku do całości. Mam problem z tłuszczami nie wiem co dorzucić zeby było te 120/130 Nie chce wyjsc na laika ale czy mogę pic normalny olej ? te 30g ? i do którego posiłku ?. Oczywiście wiem ze to co rozpisałem prawdopodobnie zderzy sie z dużą krytyką [...]
[...] suplementy : Ostatnio przerabiany plan : wlasnej roboty,pomoc kolegow Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :120/?/95 Tak wiec dieta ulozona bardzo dobrze zaczeta wczoraj (nie bedzie lekko z tego co widze ale damy rade) Cykl przygotowany tez zaczety wczoraj. Trening sam ukladalem i [...]
[...] CYKLU: potezna masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad 2 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): wszystko dobrze 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: umiarkowane 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :170 przysiad :
[...] - jakiś owoc III posiłek: -Ryz biały 150 g - pierś z kurczaka 150 -200g - surówka Trening Po treningu 4g kreatyny IV posiłek - Ryż biały 100-150g -Ryba 100g -surówka V posiłek: - sardynka w pomidorach (w puszcze chyba jest 120 g) - chleb żytni razowy 100 g (lub makaron właśnie niewiem co tu wybrać) -jakiś owoc VI popsiłek: - ser twarogowy 200 g
Witam, jako że zaczynają się wakacje postanowiłem w pełni poświęci się rozwojowi sylwetki. Trenuje od około 8 miesięcy i w tym czasie udało mi się zmniejszyć masę ze 120-122 kg do 94 oraz całkiem sporo zwiększyć swoje wyniki siłowe. Na daną chwilę moje wyniki siłowe w fundamentalnych ćwiczeniach to- Siady 90x5, Płaska klata 80x1 (zaczynałem od 40 [...]
[...] spożycia ok. 4500kcal, nie jest to za dużo? Jednak wychodziło mi znacznie za dużo węglowodanów (biorąc pod uwagę proporcje 30% białka, 50 węglowodanów, 20% tłuszczy). 120 g białka, blisko 600 g węglowodanów oraz 80g tłuszczy. Niby proporcje białka i tłuszczy się zgadzają, jednak wyczytałem, że 2,5g białka powinno przypadać na kg masy, [...]