120 kg

[...] RAMPA 8 20 kg x 20 40 kg x 8 60 kg x 8 75 kg x 8 90 kg x 8 105 kg x 8 70 kg x 15 / bardzo wolno 2. Prostowanie siedzac 4x20 75-100 kg po 20x ostatnia z dropami 3. Syzyfki 4x MAX 4. Wykroki chodzone - 3x MAX 10 kg x 20 12 kg x 20 15 kg x ~18 5. Lydka Wspiecia stojac do 120 kg wspiecia siedzac 3x50 6. Brzuch Unoszenie nog na drazku 5x MAX

[...] ale to jednak nie to - na nich można robić fajną dynamikę, ale na wyskok 3ba dłuuugo czekać ;): 1. Rozciąganie :) 2. Czworogłowe uda: serie 30-20-10 z obciążeniem 160kg (120 ciężaru + 40 maszyna) - długie, pełne ruchy na wzmocnienie. 3. Łydki na maszynie, z obciążeniem 60kg - serie 20-10 z przytrzymaniem 1-2 sek na wzniesionej łydce. 4. Znowu [...]

dobry wynik ale powiem tak tu jest paradoks bo ja np robie tyle samo 120 kg co 100 kg i czym to idzie ?

Wyciskanie 50 x 8 70 x 6 90 x 6 110 x 4 koszula 120 x 4 koszula 125 x 4 koszula 130 x 4 koszula (ostatni ruch pomagany) http://www.youtube.com/watch?v=_A_UxkzX3rU Dociskanie bez koszuli 120 kg x 3 120 kg x 3 Wyciskanie dolny skos 60 x 6 80 x 6 90 x 6 Wyciskanie wąsko 50 kg x 6 70 x 6 90 x 6 100 x 6 Pompki na poręczach 6 ruchów 6 ruchów + 5 kg 6 [...]

[...] większe. Dieta jak to w środę nieco oszukana, bo 2 treningi więc należy się /SFD/Images/2016/6/15/b212d9923cc34cb2b0df381077a7b6dd.jpg NOGI 1. Squats RAMPA 8 : 2020 | 120 kg, 125 kg, 140 kg, 150 kg + regres 100 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 20-10 : 3020 | 180 kg + gumy i suwnica 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg [...]

[...] /SFD/2016/11/2/bfcd10fb22224c6f913b8de559286bdc.jpg /SFD/2016/11/2/6659ec15939b4ce7b68c542addfbe0bf.jpg klatka 1. Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 8 105 kg/110 kg/115 kg/120 kg/125 kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 12 80 kg 3. PowerFly 4 x 12 16 kg/18 kg/20 kg 4. Krzyżowanie linek jednorącz 4 x 8 25 kg/30 kg 5. Butterfly 4 x [...]

[...] bioder, stawu skokowego 1. Deska boczna 3 x max 2. Siady smith 4 x 10 3. Suwnica jednonóz 4 x 8 100 kg 140 kg 180 kg 4. Wykroki ze sztangą 4 x 8 75 kg/100 kg/110 kg/120 kg 5. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 60 kg 6. Uginanie nóg w siadzie 4 x 12 30 kg / 40 kg 7. Uginanie nóg ze sztangielką 3 x 12 8. Żuraw 3 x 12 [...]

[...] Klatka + plecy + stabilizacja centralna 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 110 kg 115 kg 120 kg 125 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + dipsy 4 x 8 32 kg i 100 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 30 kg i 45 kg 4. Ściąganie [...]

[...] i core http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + plecy 2 Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. WL RAMPA 6 100 kg 110 kg 115 kg 120 kg 125 kg 127.5 kg 130 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4 x 8 + dipsy 3 x 8 40 i 20 kg 3. Ściąganie jednorącz w siadzie + butterfly 3 x 12 35 kg i 45 kg [...]

[...] METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 4 serie 240 kg 260 kg + gumy 2 x red Prostowanie na maszynie POTRÓJNY DROPSET 3x10 , 3 serie 60 kg Martwy ciąg na prostych nogach SIŁOWO 15/12/10/8-6 120 kg 130 kg x 8 135 kg x 6 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej METODA 5 WOLNO 5 SZYBKO 3 serie 5 kg Uginanie leżąc POTRÓJNY DROPSET 3x10, 3 serie 5-6 sztabek allahy 4s [...]

Przy wzroście 185 cm Pudziana 120 kg jest optymalna wagą jak dla byłego strongmana. Więcej moim zdaniem nie powinien ważyc bo spuchnie po 5 minutach. Same kg nie dadzą mu większej siły ciosu ani nie poprawią sposobu poruszania więc te 120 kg mu styka. Co do Mameda to facet dostanie była gwiazdę UFC i to wszystko na co możemy liczyc. KSW [...]

[...] (w konsekwencji większy impuls do wzrostu masy mięśniowej!). W skali miesiąca dołożenie na 1 treningu tygodniowo 2,5 kg oznacza zwiększenie ciężaru o 10 kg, w skali roku to 120 kg! Znam osoby które od kilku lat w każdym ćwiczeniu osiągają te same wyniki, nie notują absolutnie żadnego progresu siłowego, ani masowego. Zwykle są to ludzie trenujący [...]

Młody mówisz że podnosisz 90 dych, ale w profilu wyczytalem ze na maszynie, tak w nawiasie to ja na maszynie wyciskalem 120 KG !! a na zwyklej lawce wyciskam 77 DZIWNE, ale to to wogóle co innego. POZDRAWIAM ''nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

w 100% zgadzam sie z d.j. wlasnie wrocilem z silowni najwiekszej chyba w pile a napewno najbardziej znanej rodlo :) hehe takie 2 swiniaki cwiczyli chyba ze 120 kg mieli albo wiecej. moj brachol tylko 93kg i pare razy wiekszymi ciezarami robil :)) to mi sie podoba :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

Atlasy sa rozne . Ja jak chodzilem jeszcze na silke profesjonalna (teraz chodze do wlasnej , prawie profesjonalnej ) to na jednym atlasie wyciskalem 120 kg jak jeszcze 85 bralem a na drugim nie moglem 80 podniesc Nie ma Ale.....

i ile masz lat 120 kg na klatka po roku cwiczen? 40 w ramieniu.... Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] mieszkam, wiec jak tylko impreza bedzie w jakiejs rozsadnej cenie to ide (bo wiadomo ze koncertow w Poznaniu jest pelno ) . Tenbit: wymiary i rekordy są zbyt małe/słabe żeby posądzac nas o koksy , przynajmniej ja mam takie zdanie że spokojnie można przekroczyć 120 kg. na płaskiej bez niedozwolonego wspomagania "assasin de la police"

[...] ze sie uda dobrze ze mash zapał to jest najważniejsze a reszta sama z czasem przyjdzie :)ja chce miec 41 w łapie do wakacji (po ćwiczeniach of kors :P) na ławeczke kajś tak 120 kg max a na serie tagrac 100 :) ale w sumie tu tak za bardzo o wymiary nie chodzi i tak "lustro prafde ci powie" :) wolałbym miec 40 w łąpie przy wy***istej [...]

ej słoochajcie faje mam qmpla w tym roku ma 18, wycisnął na klate dzisiaj przymnie(jak go asekurowałem szpan :D) 120 kg mało?? on waży 70 kilo cwiczy 1,5 roku qmapcie?? i wzioł tylko 3 kreatyny aha dodam ze ma chory kregosłup i nie moshe wykonwyać wszystkich ćwiczen w tym tych najlepszych wyciskania zza karku martfy ciąg przysiady,wiosłowanie [...]

heh chcialbym miec takie "niepredyspozycje" w wieku 16 lat wyciskac prawie 120 kg na klate