[...] hantle 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/90/95/100/110/120 ostatnie 2 serie na 8 powt. <3 ;-D 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. [...]
[...] dietę aby dostatecznie białka wychodziło. witaj spojrzałem na Twój dziennik na potreningu: - wg. mnie zaniżasz wagę produktów (mogę się mylić!!) , np. średni banan to 120 gr a nie 80, jak u Ciebie, a to już spora różnica, albo 5 gram masła. Naprawę smarujesz chleb 5 gr masła? :-) To samo rodzynki, 5 gr to parę sztuk. -jak na moje oko [...]
Link do ostatniego treningu Siadow: http://www.sfd.pl/OwnaGe%2FBlog_%2DWhat_You_GoNna_Do-t435167-s41.html Wypiska z dzisiaj ! Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg) Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg) Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg) Dzień dobry trójbojowe: [...]
[...] 175 kg 4.Kanas Kamil- 90 Tytan Kutno 170 5.Bielski Maciej Megatron 160 6.Zarach Robert 90 Cartusia 152,5 7.Stefanowski Michał Suwałki 145 8.Sawicki Wojciech LZS Olszanka-120 -Krynicki Jacek POWER 2005 Nasielsk-0 J23 Krawczyk PIOTR 88 Power Kużnik Chorzów 200 kg Ochota Cezary 86 Tur Ryki 180 kg Kat 90 kg 1.Waszczuk Bogusław 89 Wicher kobyłka [...]
[...] 4. białko 5. jajka, sałata lodowa, rzodkiewki + jeszcze w między czasie kapusta kiszona z cebulą, olejem lnianym (olej oczywiście wliczony ) +mleko (20 g ) KCAL 1494 B 120 T 82 W 68 Dzisiaj wyjątkowo doskwierał mi głód Weszła ogromna ilość warzyw, którymi ten głód zagłuszałam... ---------------------------- [...]
[...] dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Nie 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Nie 11. STAZ TRENINGOWY: 2 mies. 12. BUDŻET: 120 zl 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chacialbym zapytac czy te produkty sa odpowiednie dla mnie to moje pierwsze odzywki praca fizycza + siłownia 3 razy w tyg plus [...]
NAJPIERW wczorajszy trening: trójek siady 80-100-110-120-130-140 bandaze 155-165-175x1 i mały wypadek docisk 100-110-120-130-140 koszula 165-175 wycisk w koszuli poległem przy 175-170 również (koszula pierwszy raz) mc tu zaskoczeni wykonczony 2 pierwsze cw zajeły ok 2.5 godz i martwy skonczyłem na 180 kg.... ocena: zle siady 5 kg do przodu i [...]
witam. Jak to sensownie połączyć: tribusteron 90 tcm 120 tabsów olimpu zwykła serwatka około 1,5 kg (zawartość białka chyba z 15g na 100g) + 150 zł na jakieś inne suplementy (myślałem nad bcca bo jestem nieco podlany po ostatnim cyklu na mono i gainerze który był gdzieś z pół roku temu). z 7 kg wtedy przytyłem z czego z 2 kg to suche mięcho a z 5 [...]
no mam nadzieje ze pojawi sie tu ktos kto jest juz po kuracji, hmm mi moja dermatolożka powiedziala ze w oim pzypadku potrzebne sa 3 misiace kuracji, skoro mowisz ze 120 mg/kg to pewnie bede musial bac albo duze dawki albo dłużej, bede musial z nia o tym prozmawiac jesli bedize mowic ze mniej bede zazywal to sie zapytam czego nei 120 mg łącznie, [...]
[...] ale teraz mi lekarz zwiększył troche dawke i chciałem to wyliczyć ile mi tak kuracja ma potrwać a nie wiem jakto sie dokładnie liczyło i do jakiej dawki sie przyjmuje lek? 120mg? Wie ktoś jakto sie liczy? jakoś tak kombinuje opakowanie - 30 tab po 20 mg = 600mg 120 mg /kg - limit leku w organizmie waga - 85 kg czyli 85x120=10200 10200/600=17 [...]
Podsumowanie Dawka Izotretynoiny przyjęta na 1 kg ciała: 120 mg Dawkowanie w czasie: I m-c – 30 mg, II i III m-c – 40 mg, IV, V m-c i 20 dni VI – 60 mg Tabsy brałem zawsze w czasie obiadu. Skutki uboczne: - wysuszone wargi, skóra na całym ciele oraz błona śluzowa nosa - zmęczenie, lenistwo, problemy z koncentracją [...]
[...] mi sila... ; D Tylko jest problem z ta klatka... bo slabo mi idzie... ODZYWKI NA HST: Czerwiec - Lipiec DYMATIZE - Elite Whey Biogenix - Carb BX Olimp - Gold Omega 120 kaps Olimp - Vita-min plus 60 kaps no shotgun okolo 500 g + chyba kupie NOZ Full Throttle 950g + spalacze jakie proponujecie ? Zmieniony przez - dolarss w dniu [...]
[...] jakieś aero.. Życiowe dylematy %-) Doradzcie cos chlopaki Poniedziałek Plecy + Biceps POWER Podciąganie 4 serie 6 powt Wiosło 70/75/75/75kg 8-5 powt Martwy Ciąg 100/110/120/130 kg 6-4 powt Szrugsy około 30 kg hantla Uginanie z supinacją ( nie pamiętam ile kg) 10-6 powt Uginanie na wyciągu dolnym 6-7 sztabek 10-8 powt [...]
[...] skończenia. Na KSW 46 odprawił Viniciusa Bohrera, a na KSW 49 Krystiana Kaszubowskiego, obu w pierwszej odsłonie. https://youtu.be/ITQQAlbSm24 Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg/265 lb: (c) Phil de Fries (17-6, 2 KO, 13 Sub) vs. Damian Grabowski (22-5, 8 KO, 11 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun (16-3, 3 KO, 12 [...]
[...] by w trzeciej dać się zaskoczyć Serbowi fenomenalnym kopnięciem na głowę. W Londynie olimpijczyk będzie chciał powrócić na zwycięską ścieżkę. Walka o pas wagi ciężkiej 120,2 kg/265 lb: (c) Phil de Fries (17-6, 2 KO, 13 Sub) vs. Damian Grabowski (22-5, 8 KO, 11 Sub) Walka o pas wagi półciężkiej 93 kg/205 lb: (c) Tomasz Narkun (16-3, 3 KO, 12 [...]