120 kg

[...] - 10g, cebula - 3g, cyc z kury 80g ,30g orzechy Śniadanie 2 szejk bialka 30 g,, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 30g Obiad 3 Pierś z kurczaka-200g, oliwa - 10g, marchew - 120g, cebula - 3g, masło, 10g posiłek 4 Otręby-10g, sledz matias 16g,cyc z kury - 65g, mleko - 5g, cebula - 3g, oliwa - 30g --trening-- posilek 5: szejk bialka 40g, oliwa 40g [...]

[...] dziennik w Keltonie to progres przez ten czas ponzej Waga - 80 kg- 89,7kg- 89kg= +9kg Wzrost - 184 cm- 184- 184 +0cm Kark - 39,5 cm- 41- 41 +1,5cm Klatka - 107 cm- 120cm (spięta) luz 115cm- 118 luz 124 spięta +11cm Biceps - 37 cm- 40cm- 40cm +3cm Przedramię - 30 cm- 33cm- 33 +3cm Obwód nad pępkiem - 79 cm- 79,5cm- 79 +0cm Obwód na [...]

[...] g Witaminy i składniki mineralne: Witaminy i skł. min. w 100 g / %ZDS* / w 1 porcji / %ZDS Witamina E 13,2 mg / 132 / 20 mg / 200 Witamina C 72,8 mg / 121 / 120 mg / 200 Witamina B1 1,74 g / 124 / 3 mg / 200 Witamina B2 1,47 mg / 92 / 3 mg / 200 Niacyna 23,7 mg / 132 / 36 mg / 200 Witamina B6 2,5 mg / 125 / 4 mg / [...]

[...] lub Makrela Wędzona lub tuńczyk w oleju + Orzechy Włoskie ~20g + Warzywa Białko: 35g + 7g = 42g Tluszcz: ~30g + 15g = 45g Węglowodany: 0g + ~5 z warzyw = 5g Kalorie: 500 + 120 + ~20 z warzyw = 640kcal VI Twaróg Półtłusty 250g + Orzechy Włoskie ~10g Białko: 45g + 2g = 48g Tluszcz: 4g + 8g = 12g Węglowodany: 4g Kalorie: 325 + 60 = 385kcal [...]

[...] ale wznawiam trening od środy po tyg przerwy. Dzieki tym wszystkim zabiegom udało mnie się schudnąć ze 114kg do ok 91, w pasie schudłem z 117 do 96 z klatki ubyło tez 120-111cm. Oczywiście zniknoł głównie tłuszcz.... i pewnie trochę mięśnie też. Nie jestem zadowolony ostatnio z postępów utraty wagi. Myślę że jest to spowodowane głównie [...]

[...] leżąc : 105kg Martwy Ciąg : 185 kg Przysiad : 140kg Wyciskanie na barki (podrzut) : 95 kg Wymiary i Obwody : Waga : 81kg Wzrost : 173cm Kark : 39,5cm Barki : 120,5cm Klatka : 112,5cm (z napięciem) Biceps : L: 39,5cm P: 39,5cm (z napięciem) Przedramię : L: 33,5cm P: 33,5cm (z napięciem) Nadgarstek : L: 17cm P: 17cm Talia : [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak 2 lata dieta od potrningu 1200kal. (zabójstwo) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] na koniec dnia a6w + aeroby 25 min (bieganie bieżnia) DIETA REDUKCJA Śniadanie 7.00 / 7.30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 333 gram Słonecznik, nasiona 20 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 20 Płatki owsiane 90 Razem:812 kcal Przedtreningowy: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gram Oliwa z oliwek 10 Makaron durum 50 Razem:399,0 kcal Po [...]

[...] Chce zrobić dobry, skuteczny i bezpieczny cykl. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam serdecznie Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 187 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Staż na siłowni: 9 lat Ilość spożywanego białka: 00 Ilość spożywanych węglowodanów: 00 [...]

[...] BUDOWY): Szybko odkłada mi się tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha, co do chudnięcia to nie wiem od 2lat tylko tyje lub waga i obwody stoja 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 120 11 . Czy masz dietę?: wyżej opisana Z góry dziękuję za pomoc.

[...] 50 g - 4 B 14,5 T 2 W 155 kcal Szczypiorek 100 g - 4,1 B 0,8 T 3,9 W 29 kcal Chleb sloneczny 120 g - 8,6 B 6,5 T 51,8W 298 kcal ---------------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] bardzo dobry ! GASPARI SuperPump MAX 160g - dodatek do superpump 250 GASPARI SuperPump 250 / 800g - NAJ NAJ lepszy stack przed T. !!! OLIMP AAKG Extreme Mega Caps 120 kaps./1250mg - do sp250 :) OPTIMUM Amino 2222 Superior 300 kaps. - podstawa ! OLIMP L-Glutamine MC 30 kaps./1400mg - wiadomo ! ACTIVLAB CarboMax Energy 3000g - carbo [...]

[...] :) tak jak to mowi ostatnio moj idol ,, nie ma op**rdalania sie'' prosze o rady i pozdrawiam:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 89 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata+2 lata przerwy Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych [...]

[...] konkretnych kwesti Moj cykl planuje na 60 dni A bedzie sie on składał z nastepujacych supli: 2 puchy XPanda (2 x 925g) HMB 180 caps (mega capsy) Thermo Speed Exstreme 120 caps L-Karnityna 120 caps Tauryna 60 caps do tego jako uzupełnienie diety (odzywka białkowa, carbo, omega3, witaminy one a day) DAWKOWANIE: XPAND - DT 2 razy dziennie [...]

[...] - aktualnie niższe ciężary więcej powt. - 100x10-12 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: nie wiem, kiedyś było 125 max, aktualnie tylko hantle 40 kg x 6 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 120 x 6, 100x10-12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 80x10, 70x15 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO [...]

[...] 5 kg, ławeczka sprężyny (ale tego nie mam zbytnio pojęcia jak opisać ot moge doczepić łącznie 5 linek - bez rozciągania ma każda z nich 60 cm po maksymalnym rozciągnięciu 120 cm) ja sam mam (nie wiem czy to sie przyda, ale dam te dane) 191 cm - wzrostu i około 90-91 kg - wagi mój obecny plan treningowy(3 razy w tygodniu - wszystko) to takie [...]

[...] umiarkowanie ciężki - 8 kcal/min - trening ciężki - 10 kcal/min - trening bardzo cięzki - 12 kcal/min Trening aerobowy - Tętno do 120/min - ok. 2 - 5 kcal/min - Tetno 120 - 160/min - ok. 7 - 10 kcal/min - Tętno pow. 160/min - ok.10 - 12 kcal/min d/ Kalorygenne działanie pokarmu ( 10% [...]

[...] Realizacja: Sniadanie: B/T/W Musli 100g 9,6/6,1/64,1 Jogurt 330g 6/9/47 WPC 25g 20/0/0 W sumie 35,6/14,1/111/1 Sniadanie 2: Chleb razowy 100g 5,6/1,7/51,5 Jaja gotowane 120g 16/1/0,1 Margaryna 15g 0/10/0 Carbo 100g 0/0/77,5 W sumie 22,6/13/129,1 Obiad: Ryz bialy 150g 10/1/120 Piers gotowana 100g 21,5/1,3/0 Oliwa z oliwek 20g 0/19/0 W sumie [...]

[...] kcal, Węglowodany: 283 g, Tłuszcz: 45 g • Śniadanie 475 kcal • Płatki owsiane 60 g (6 płaskich łyżek) • Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 335 g (11 szkl.) • Mandarynki 120 g (11 średniej) • Drugie śniadanie 140 kcal • Kanapka z dżemem truskawkowym 55 g • Obiad 695 kcal • ORICO (daw.POLGRUNT) - Danie meksykańskie 0,6 g (11 opak. [...]

[...] - 3 stopniowa. Maksymalne obciążenie 170 Kg. Rozstaw stojaków 56 cm. Trzpień na obciążenia - gr. 2,5 cm. i dł. 19 cm. Waga ławki 20 kg. Rozstaw uchwytów rozpiętek 120 cm. (max.) Odległość uchwytów rozpiętek od podłoża 68 cm. Wysokość siedziska od podłoża 47 cm. Trzpienie na obciążenia dł.- 19 cm., grubości - 2,5 cm. Klucze do [...]