120 kg

Witam. Dzień treningowy - Nogi: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-125 kg 6p Idzie do przodu,już zaczyna robić się ciężko,ale myślę,że nadal dam radę zwiększac. 2. RDL/Martwy ciąg RDL: 60-70kg Martwy ciąg 90 - 100kg To wynikło z tego,że zapomniałem poszukać ćw zastępczego dla RDL i żeby zrobić cokolwiek wcisnąłem tutaj martwy. Mój [...]

Tak .Póki co mam jeść od 1600-1700 kcal b/120 ww /130 reszta tłuszcz .Wklejam dzisiejszą miche i wczorajszy trening ;-) Rozpiska z treningu A. Rozpiętki na maszynie 20 KG x 12 25 kg x 7 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg x 12 9 kg x 12 < druga seria poszła ciężko ale zrobiłam wszystkie powtórzenia [...]

Czwartek : Podnoszenie ciężarów Podrzut techniczny 1 powtórzenie 3 podejścia do ciężaru (60-120) Podrzut na proste na unik 3x ( 60-100) Brzuch 4x20 Piątek : Nogi + Klatka Siady tył 5x6-2 (120-155) Siady przód 5x5 (100-120) Wykroki 5x5 (40-60) Łydki na Maszynie 5x5 Wyciskanie na płaskiej 5x6-2 (80-105) Wyciskanie Poziome na maszynie 5x6-3 (80-120) [...]

[...] 185 124,024 3. Hałat Dawid KS Pro Power Team Dąbrowa Górnicza 165 116,292 4. Proszowski Bartosz MOSSiTF Relax Kamienna Góra 150 100,485 5. Rydwański Łukasz KS Start Strzegom 120 84,576 Kategoria wagowa 93 kg. 1 Lenart Dawid TKKF Azory Kraków 207,5 136,88775 2 Dindorf Paweł TKKF Śródmieście Legnica 170 108,834 Kategoria wagowa 105 kg. 1 Staszuk [...]

[...] 32.5x10 35x8 drop 25 x15 14 x25 Wykroki długie chodzone z hantlami 2 serie 10 kg 15 powt 2 serie 12 kg 12 powt 1 seria 14 kg 11 powt Łydka wypychanie na suwnicy 80/100/120/140 20-8 powt Dynamiczne wspiecia na swunicy 60kgx15 5 s Przysiady poszły ciężko ale za tydzien spokojnie dołożę 5 kg, prio ma leciec 5 tyg co daje razem 25 kg up [...]

[...] kokosowego, warzywa, 15 g sera pleśniowego 700 kcal/ 76 B/ 58 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/5/1/054a536a63b04ea99a576dca82740713.jpg 3. ~400 g gulaszu z warzywami i kiełbasą, 120 g piersi z kurczaka, 30 g sera pleśniowego, 30 g orzechów arachidowych, warzywa 891 kcal/ 64 B/ 35 WW/ 52 T /SFD/Images/2016/5/1/2489ad9724424fb5bc5559f381df481f.jpg [...]

[...] Naruszczka (84,3) vs Marko Radakovic (84,2) 65,8 KG, MMA: Kamil Łebkowski (66,2) vs Kacper Formela (66,2) 77,1 KG, MMA: Jacek Jędraszczyk (77,5) vs Robert Bryczek (77,6) 120,2 KG, MMA: Grzegorz Ciepliński (115,3) vs Kamil Minda (114,9) 83,9 KG, MMA: Krystian Bielski (83,9) vs Seweryn Kirschhiebel (84,4) 120,2 KG, MMA: Kacper Miklasz (101,0) [...]

[...] Formela pokonał Kamila Łebkowskiego przez KO (lewy sierpowy i ciosy w parterze) – runda 3 77,1 kg, MMA: Robert Bryczek pokonał Jacka Jędraszczyka przez KO (ciosy) – runda 1 120,2 kg, MMA: Kamil Minda pokonał Grzegorza Cieplińskiego przez jednogłośną decyzję 83,9 kg, MMA: Krystian Bielski pokonał Seweryna Kirschhiebela przez KO (prawy sierpowy) – [...]

[...] tydzień: 40 x 5 / 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 3 / 110 x 2 6 tydzień: 40 x 5 / 70 x 5 / 90 x 5 / 110 x 3 / 132 x 1 RDL: 1 tydzień: 40 x 5 / 60 x 5 / 80 x 5 / 100 x 5 / 110 x 5 / 120 x 1 6 tydzień: 40 x 5 / 70 x 5 / 90 x 5 / 110 x 5 / 120 x 3 / 145 x 1 Pompki na poręczach: 1 tydzień: 10 x 5 / 12,5 x 5 / 15 x 5 / 17,5 x 5 / 20 x 5 / 22,5 x 4 / 25 x 1 2 [...]

[...] leżąc 4s x 15/15/12/10p 16/19/17.5/19 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 12/12/13/13kg https://www.youtube.com/watch?v=gpC8O5Le1Ls 3.Suwnica 4s x 15p x 100/120/136/146 kg 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 19/22/24/25 kg 5.Wykroki długie, z wymachem w tył, krótkie 3s x 20p x (2*) 12/12/13 kg 6. wspięcia na palce 3s x 30p [...]

[...] mogę grać. TRENING nogi 1. Uginanie leżąc 4s x 15/12/12/12p 12.5/14/15/16.5 kg 2. Zbieranie grzybków 4s x 12p x 15/15/15/16kg 3.Suwnica 4s x 15p x 140 dodatkowa/120/130/130 kg https://www.youtube.com/watch?v=PVG_Yrf99e0 4. Prostowanie siedząc 4s x 12p x 25/30/35/35(25/21/16) kg 5.Wykroki poszłoby dalej 15, ale nadgarstek ciągnął [...]

[...] jakichkolwiek zawodach w jakiejkolwiek lidze powerliftingu - chyba tylko samobójcy;-)) ale uważam że źle nie jest. filmiki z większości serii. jak bym robił jak 3/4 siłowni(120-135 st) to może i 170 mógłbym przyatakować w serii i wpisywać dla polepszenia ego}:-( Bułgary z sztangielkami - od 15 do 22,5 kg. tak jak pisałem już wielokrotnie, [...]

[...] i kaszel trzyma... trening musiał być. Trochę mi zatoki sprawiały problem przy treningu, więc było z powtórzeniami tak, a nie inaczej. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 6x80/100/110/120/130 kg. 2. Podciąganie szeroko: ccx7/7/5/6/6 - ostatnie repsy. takie, żeby dobić. 3. Wiosłowanie nachwytem: 6x60/70/80/90 (!!!) kg. 4. Ściąganie drążka za głowę: [...]

[...] 25, 30 Wypychanie bioder leżąc, uniesione nogi 3 s 20 powt, 30 powt+ Spięcia skośne 15, 20, 25, 30 Kardio: rower 30 min 18, 3 km Dieta: 4 jajka+ 4 kromki ( tosty francuskie) 120 g kurczak+ 6 wafli ryżowych+300 g pomidor+ 50 g sos paprykowy domowej roboty+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 100 g ryż+ ok. 250 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 40 g [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 19- 31. 10. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g pierś z kurczaka+ 2 bułki fitness+ 4 kromki chleba orkiszowego+ 200 g pomidor+ 100 g marchew+ 150 g jałbko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy ok. 300 g mieszanka warzyw 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ ok. 150 g mieszanka warzyw [...]

[...] NA DRĄŻKU 5 x 5 ciężar swojego ciała. **************************************************************************** Po treningu 15 minut spaceru na bieżni , tętno około 120-130. Miałem ochotę pójść poboksować i porozciągać się ale salka była zajęta . W każdym razie coś się zaczęło dziać . Teraz czekam tylko na konkretnie rozpisany plan który [...]

[...] WCA Fight Team w dziewięcioletniej karierze tylko raz musiał czekać na decyzję sędziów, wszystkie pozostałe pojedynki zakończyły się przed ostatnim gongiem. Karta główna 120,2 kg/265 lb: Mariusz Pudzianowski (13-7, 8 KO) vs TBA Walka o pas kategorii półśredniej 77,1 kg/170 lb: Roberto Soldić (17-3, 14 KO, 1 Sub) vs TBA 120,2 kg/265 lb: [...]

[...] to by było na tyle, bo nie ma więcej sztabek :)) Bo to klub dla kobiet jest... Muszę poszukać jakiejś prawdziwej pakerni. Wrzucam trening i miskę z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23e6452485714aeb85a0712cda0f767e.gif DT BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d35679a44514fa3bea42bf8b76b6964.png Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-01-26 15:22:11

[...] lodowa, brokuł, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(w misce), łyżka siemienia zmielonego (w misce), 2x600 mg NAC, wit C w proszku 120 mg min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych (pokrzywa, melisa, skrzyp, mięta) Jeżeli to możliwe, proszę o ocenę filmików, robiłam co w mojej mocy (pusta [...]

[...] na drążku. DZIEŃ 119 19-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Brzuch 3*15 1.Jack knife 2.Wznosy z opadu 3.Moutain climbers 4.Unoszenie prostych nóg 5.Brzuszki na piłce :-) DZIEŃ 120 20-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Marsz 45 min Jak mnie podczas marszu boli cała wewnętrzna strona ud i dół pleców. Dodatkowo zrobiłam chyba w czwartek coś w lewy bark bo [...]