120 kg

[...] kg x 5 80 kg x 3 92,5 kg x 2 102,5 x 6, 102,5 x 6 75 x 8 Ciężko/b. ciężko, ale dało radę powtórzyć te 6 powtórzeń w drugiej serii, więc pierwsza nie była na maksa. Suwnica 120 kg x 10 150 kg x 10 180 kg x 10 210 kg x 10 (+ 10 kg) B. ciężko, ale dało radę Prostowania- 35 kg x 12 35 kg x 12 35 kg x 11 35 kg x 9 Na początku ambitnie myślałem o [...]

[...] po filmie dałoby radę zrobić 6-7 powtórzeń, ale celem jest maksowanie ilości repów na 3 seriach, a nie zajechanie się po pierwszej) 107,5 x 5 107,5 x 4 Suwnica + 10 kg 120 kg x 10 140 kg x 10 170 kg x 8 (luźniej) 200 kg x 8 (luźniej) 230 kg x 10 (tu szło bardzo ciężko, myślałem, że dam rady tylko 6 powtórzeń, ale kumpel zaczął mi cisnąć że [...]

Wtorek, trening 1. Wykroki chodzone z hantlami 10 kg x xxx 20 kg x xxx 20 kg x xxx 20 kg x xxx 10 kg x xxx 2. Mcnsn z palcami na talerzu 20 kg x 10 60 kg x 10 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 10 3. Unoszenie tułowiu 20 kg x 10 40 kg x 10 60 kg x 10//40 kg x 10//20 kg x 10 4. Żuraw 6 6 6 6

[...] kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 150 kg 4. Jędrszczyk Rafał 83 kg Uniwersytet Ślaski Katowice 135 kg 5. Jarosz Adrian 83 kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 120 kg 6. Luboń Bartosz 120 kg Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 120 kg 7. Pyrogow Witalij 83 kg Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Górnicza 105 kg 1. Moskała Przemysław 93 [...]

[...] dalej widzisz: Robilem treningu w klubie WL (gdzie nie moglem dluzej niz 4 miechy chodzic, bo dojazdy mnie niszczyly finansowo). Trener z racji, ze jestem suchym leszczem (120 kg wycisk 95 kg wagi) dal mi cos takiego: 2x w tygodniu, Ławka ciezko i lekko w tygodniu 2x, 6x6, ustalalismy jakim ciezarem moge robic, zaczalem od 100 kg x6 zrobilem, [...]

[...] do roku i też zawsze ok. Znam conajmnuej kilkanaście osób lecących saa od lat i każdy oddaje bez problemu. Aha i nie każdy stosujący saa jest startującym zawodnikiem wagi ciężkiej ok 120 kg wagi z BF 5% żeby go lekarz przez widzimisię odrzucił. Nigdy nikt mnie nie posadził o saa w krwiodawstwie a w formie jakiś tam wyglądam mówiąc nieskromnie %-)

[...] 40p - 4s x 10p x 5kg, 2. Przysiad ze sztanga na barkach -serie rozgrzewkowe – 15p - 00 kg, x 10p - 68 kg, x 5p -serie właściwe – 8p - 105 kg, x 2p - 110 kg, x 2p - 120 kg, x 2p - 130 kg, x 2p , 3. Wspięcia na palce ze sztanga na barkach - 110p - 00 kg x 50p - 76 kg x 20p - 86 kg x 20p - 96 kg x 20p , 4. Face pull z gumami - 24p [...]

[...] bo po MC wciąż bolą mnie prostowniki , także w PP nie zaszalałem dziś po prostu nie czułem siły . PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Rozgrzewkowa 60 kg x 10 , Następnie 120 kg x 5 ; 125 kg x 5 (+ 5kg ) , seria końcowa 100 kg x 10 . WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC PŁASKO Rozgrzewkowa 60 kg x 10 , Następne 110 kg x 5 ; 115 kg x 5 (+5 kg ), [...]

21 luty - wtorek A. STRENGHT Back Squat 5 RM 20/40/60/80/100/110/120 Bench Press 5 RM 20/40/60/80/95/105/115 Deadlift 5 RM 60/100/120/140/160/175 B. CORE EMOM 10 min - 10x GHD sit ups - 10x GHD back extension Dzisiaj próby konkursowe. Aby zachować jak najwięcej siły nie robiłem we wszystkich seriach 5 powtórzeń. W siadach na filmiku fajnie widać [...]

[...] kategoria 105 kg 1 Kot Sebastian 85 Akademia Wychowania Fizycznego Katowice 800,0 484,56000 2 Trepka Damian 91 Politechnika Śląska Gliwice 577,5 351,46650 Kategoria 120 kg 1 Szklarz Grzegorz 89 Uniwersytet Śląski Katowice 667,5 387,68400 2 Kapuściński Tomasz 73 Wyższa Szkoła Biznesu Dąbrowa Górnicza 435,0 259,52100 3 Tobiczyk Paweł 83 [...]

[...] ten mój chwyt i w sumie nie musiałem jej używać %-) Śmieszna historia wyszła. Robię martwy, zwykle przy 110 kg już mi chwyt padał, a tutaj dziwo 110 kg i jest ok. Wrzucam 120 kg jest nawet ok, potem wrzucam 125 kg. Robię 1 powtórzenie (czuję, że już chwyt pada), 2 powtórzenie...aż nagle podchodzi w trakcie dziewczyna i się pyta czy może wziać [...]

[...] końcu zrobiony prawie porządny trening nóg. Tzn. Zrobione pierwsze siady z sztangą od prawie roku. Kontuzja pleców nieco zaliczona, na razie jednak ciężary fitnessowe, ledwo 120 kg, mobilności nie ma ani kostek, ani bioder, ale myślę, że wrócę do pełni sił i sprawności, ale jestem szczęśliwy bo siady to mój konik. Marzeniem jest zrobienie 100 kg [...]

[...] 2 x 25 powtórzeń. 14.Unoszenie nóg w górę na poręczach 2 x 25 pwt. 15.Wspięcia na palce stojąc, ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 2 cm, 1 x 5 pwt. 120 kg i 1 x 9 pwt. 105 kg. Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II [...]

[...] 17,5 kg Wspięcia na palce na smithie 100 kg 5x10 Allahy 5x10 40 kg Trening wypadł dobrze,asekuranta nie było,więc nie chciałem szaleć z ciężarami,próbowałem przysiad serie 120 kg zrobić,ale niestety się nie udało.Nie mam pojęcia jak poprzednim razem zrobiłem 5x5 120 kg... Teraz ledwo 110 kg.Nogi konkretnie dostały na treningu.Trening jak [...]

[...] kg 6. 84 kg 6. 96 kg 7. 59 kg 7. 69 kg 7. 96 kg 7. (96-120) kg 8. 66 kg 8. 76 kg 8. (96-120) kg 9. 73 kg 9. 85 kg [...]

W temacie chodzi o warunki fizyczne. Nie jest to tylko masa ale również predyspozycje poszczególnych osób. Po kij komuś 120 kg jakby miał być to tłuszcz co innego 120 kg mięśni ale ja to będe zawsze powtarzał bo widziałem na sobie, że ludzie z siłki są strasznie wolni. Na pół roku zawiesiłem treningi bokserskie z powodu matury ale za to ćwiczyłem [...]

Lista zgłoszeń na VI Pucha Mazowsza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc 1. Michał Rudziński kat. 120+ kg 2.Mariusz Łukasiak kat. weterani 3. Piotr Dankowski kat. 93 kg 4. Mateusz Sieczka18,06,11 Kat. do 93 kg Mława 5. Wdowiński Dariusz 120+ sen/wet 6. Waleśkiewicz Marcin 93kg sen 7. Kosowski Marcin 66 kg jun/sen 8. Witkowski Hubert 120 kg sen 9. Mąka [...]

poniedziałkowy trening: Czworogłowy uda 1) Przysiad ze sztangą 5 x 3,2,2,1,1 120 kg, 121 kg, 121 kg, 122 kg, 122 kg 2) Wyciskanie na suwnicy 4 x 6 190 kg Dwugłowy uda 1) Martwy ciąg na prostych nogach 3 x 7 25 kg, 26 kg, 27 kg 2) Odwodzenie nogi w tył 3 x 6 20 kg Łydki 1) Wspięcia na palce stojąc 6 x 8 97 kg

niedzielny trening: przysiady 5 x 4,3,2,1,1 115 kg, 120 kg, 122,5 kg, 125 kg, 125 kg wypychania na suwnicy 4 x 6,6,7,7 200 kg przysiady ze sztangą z przodu 3 x 8,8,9 45 kg uginanie nóg leżąc 4 x 6,6,6,7 55 kg martwy ciąg na prostych nogach 4 x 6,6,6,7 60 kg wspięcia na palce siedząc 6 x 12,12,12,12,12,12 90 kg

[...] Ciągle apetyt jest. Po nogach się należało zjeść więcej https://www.youtube.com/watch?v=1C0d2zS1gug https://www.youtube.com/watch?v=Y87fonWz1D8 /SFD/Images/2015/8/19/437120f03c814978a5e207a831ae0f57.jpg Łydka 1) Wspięcia na palcach siedząc 3 x 20 do bólu | 100 kg 2) Wspięcie na palcach stojąc [...]