120 kg

[...] owsianych 20 g rodzynek 60 g jajko 50 g płatek owsianych b-t-w-kcal: 28-23-92-673 II Posiłek (w szkole)// warzywa, tluszcz(oliwa albo maslo) 140 g chleba żytniego razowego 120 g filetów śledziowych w sosie pomidorowym// :-/ daj lepiej piers z kuraka albo szynke z piersi kurczaka b-t-w-kcal: 22-20-79-570 III Posiłek (1-1,5 h przed treningiem) 60 [...]

Własnie tu problem myslalem nad tym ale u mnie tylko co 2 tyg w soboty gosciu prowadzi zapasy a tak to mamy dobre bjj czarny pas i judo tez niczego sobie. Ale i tak sie zastanawiam czy cwiczac powiedzmy zapasy dał bym mu rade jak on sila wygrywa ja wyciskam 75 kg a on 120-130

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robilem sobie takich sprawdzianow -klata: -martwy ciąg: po kilku miechach przerwy od mc zrobilem sobie dla sprawdzenia sie 3 serie. 90x12, 100x10, 120x4 na raz mysle ze poszlo by ze 140 ale to tylko domysly -przysiad: 120 Zmieniony przez - palancie_jeden w dniu 2012-02-26 20:42:10

Forma obecna waga 117 kg 46 biceps klata 120 bęben 104 i pytanie do was zakończyłem 2 cykl HST teraz chciałbym coś innego wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym nogi nie ćwiczone dlatego nie pokazuje doradzicie jakiś trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/978c3ffbc4544be990bd9499cc9dec49.jpg [...]

z jodanem sie nie zgodze sumo jest dynamiczne tylko to kwestia upodoban do zawodnikow ja lubie walki od 120 do 150-170 kg i do tego techniczna a ze rozwiazywane sa tez silowo to nie znaczy ze jest w sumo tego przewaga w bjj tez mozna silowo skonczyc walke tak samo w innych sportach czy sztukach

białko dałbym 250 gram węgle zależy od dnia od 1,5 gram na kg masy do 0 gram ( po treningu lub na noc) tłuszcz 95-120 gram Takie moje przemyślenia. Pozdrawiam

Whey Protein 750g 19,99£ czyli x 6 tj. 120 zl u nas to chyba tyle sie placi za 1,5 kilo 10 kg to moze nei ale te 1,5 mozna wziasc na poczatek kariery w UK Zmieniony przez - kości w dniu 2005-05-11 13:59:43

[...] również dobre to zjeść kilka wafli ryżowych po treningu w szatni, a po ok. 30-40 min. jakieś białko (np. odżywka, ryba, chude mięso kurze, chudy twaróg). Najlepiej porcję ok. 25 - 30 g białka (czyli ok. 120 - 150 g mięsa lub twarogu). Domyślam się, że ważysz w przedziale 40 - 70 kg więc tyle białka po treningu powinno Tobie wystarczyć. :)

[...] paczki – 50g), oliwa z oliwek (5g), pierś z kurczaka (200g), warzywka (50g) B-40g W-100g T-15g 21.30 Twaróg chudy (pół kostki – 100g) B-20g W-5g T-5g B=~120 g, czyli 1,5g/kg (jak jem więcej to mi syfki wyskakują, chociaż może jakby tak stopniowo zwiększać, to by było inaczej) W=~350g T=~50g Czasami nie zdążę na trening o [...]

klatka 120 -> 150 barki z 70x8 -> 90x7 nogi ok 30-40 kg sily martwy musialem poluzowac bo plecy strasznie bolaly nawet przy chodzeniu. waga + 10kg , bic + 2,5 cm. ogolnie bardzo dobrze. Zmieniony przez - mateusz-p1 w dniu 2009-11-08 16:05:49

koles08 a przy 60 kg wagi najlepiej jest spożywać 120 g białka czy lepiej by było 90g ??

Jadłospis na dzisiaj. Ważę już 80 kg. Więc 160g białka i 120 tłuszczy. Liczę na porady /SFD/Images/2016/3/14/75a5623de9a9477591b3bf1ce971261c.jpg

pablo nie zrozumiales mnie progres ze 70 na serie do 120 a nie 50 kg na serie

Siema wlasnie skonczylem cykl No i jestem mile zaskoczony boldkiem Nie mozna go porownac do winka ale ladnie sie wkrecil lekka rzezbe podlapalem ,wczesniej bardziej zlany bylem , w lapce 1 cm doszlo i 6 kg waga na plusie, wycisk na klate ze 120 na 135. Jedyny skutek uboczny jaki u mnie zawsze wystepuje to ostry tradzik na plecach i klacie. Polecam

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 110 120 105- dane te sa z przed 2miechow ale to są rekordy? podaj ciężary jakimi ćwiczysz. ten plan co podałeś wyzej chcesz zaczac czy cwiczysz nim juz?

[...] w którym 80% energii idzie z nóg, NIE z barków czy tricepsa. Ciekawe rzeczy wypisujecie. Zaangażowanie tricepsa jest niemal żadne. Jako stabilizator pracuje. To wszystko. W innym wypadku miałbym już dawno 55 cm w łapie, przy takich ciężarach. W push press operuję na 120-140 kg w seriach Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-01-09 10:39:33

[...] suplozercow;] poza tym trec czy olimp maja skladniki z tych samych laboratoriow co bsn czy muscletech wiec nie ma co przesadzac z tymi bialkami ale wiadomo jak jest okazja kupic bialko markowe za 120 zl za 2-2,5kg to nie patrzy sie na treca olimpa czy ostrowie , ale jak beda sobie wolac 200 zl za 2 kg bialka to wtedy nikt tego zrec nie bedzie;]

[...] CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 17 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA [...]

[...] musisz wyciskac wiecej by wygladac od nich lepiej, wazne ze ten cięzar dla Ciebie jest cięzki i wystarczający. " Święte słowa miesnie nie czuja roznicy tu jest maxymalny wysilek i tu. Tu rosnie klata i tu, poza tym wolalbym wyciskac 80 kg na klate i miec ladna rzezbe niz byc zalany i ciskac 120+(sezonowcy na mecie :D:D:D ) . Pozdro :)

nic na siłe. ja gubilem 3 kg przez cala zima a trenowałem codziennie, w tym marszobiegi po 120-150' w hr ok 65%. Na poczatku trzeba robić aeroby rano po 60' i mniej jeść ;P acha i trzeba jeszcze dużoooo czasuuuu :(