120 kg

Posiadam sztangę do 120 kg. Gryf prosty, łamany i hantle regulowane. Drążek wielofunkcyjny do wąskich szerokich, bokserskich podciagań także wolno stojący na dworze wraz z poręczami do dipów. Posiadam także gumę 60 kg.

Shooter nie każdy waży 70 kg jak Ty ;-) Uważasz, że 3900 kcal przy 8h treningu w tygodniu dla chlopa wazacego 120 kg to za duzo ? To jego bilans na 0. Ucinając od tego 300-500 wyjdzie mu akurat pod redukcje.

Sprzeczasz sie sam ze sobą. To jemu jak waży 120 kg proponujesz 2800 w dni treningowe a 2500 bez treningu, a Ty w treningowe jesz 4200 a bez treningu 2500 i chudniesz przy wadze 88 kg. Tak jak wspomniałem. Pokaż mi jak obliczyłeś mu zapotrzebowanie, to przyznam Ci rację ;-)

[...] tam siedzi nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania [...]

[...] tam siedzi nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania [...]

[...] tam siedzi nie zapomnij mnie pozdrowic na kartce :) lepiej tak nie pisz bo zaprosi Cię na matę/do octagonu żeby Ci pokazać kto tu rządzi %-) kiedyś jakiś mod, 190 wzrostu 120 kg wagi mi groził i pisał żebym jechał z nim na matę wyskoczyć %-) akurat bym pchał kasę w bilet lotniczy i dojazd plus hotel żeby jakiś kretyn miał radochę z oklepania [...]

[...] się nóg... hmmm... starać się trzymac prosto :) No i uważać żeby się 1. nie łamać w biodrach 2. nie przechodzić poza pion Waga ma znaczenie, w końcu gimnastycy to nie 120 kg faceci, tylko tacy co ważą 60 kg... ale budowę mają chyba najlepszą ze wszystkich sportowców. Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

[...] miare wygladac." jestem endomorfikiem "Co do planu mam pare pytan co oznaczaja cyfry w nawiasach i czy swiadomie ustawiles plan z regresja?" cyfry w nawiasach oznaczają serie rozgrzewkowe "regresja" a co to jest?? ps. ciężar już do 120 kg wiec sie nie martwie ze braknie Zmieniony przez - rifi w dniu 2008-04-17 20:37:05

lawka obustronnie regulowana - 200 zl drazek - 20 zl gryf prosty 152 cm - 50 zl gryf mocno lamany 120 cm - 50 zl gryfiki do sztangielek 2x35 cm - 50 zl 120 kg obciazenia - 600 zl :( do tego mam w planach lawke do wyciskania z przyrzadem do nog, moze wyciag gorny, modlitewnik, drazek do sufitu, stojaki do przysiadow - jednym slowem taka wlasna [...]

fod kawał chłopa 120 kg a mówisz że nie ma co pokazać ?

Wczoraj 120 kg wziąłem w przysiadzie, nie znam swoich możliwości do końca w każdym razie ćwiczę cały czas tym samym systemem i wyskok idzie w górę,przysiady robię do 90 stopni i nie ściemniam,jak się coś robi to trzeba to robić dobrze.

heh co tam mam : 2 lawki proste (jedna samoróbka) ; skosna (tez sam robiłem); przyzad do brzuszków (wisisz pionowo w dół) ; drązek, 4 sztangi (2 samoróbki) ; 3 pary hantli; wyciąg; maszyna do wiosłowania; jakies wolne stojaki; lamana sztange; i obciazenia na jakies 120 kg

[...] Dla mnie sposób drugi jest trochę zbyt zaawansowany, zbyt sztywny przy okazji. Nie powinno się wg.mnie m.in. od razu mierzyć w za wysoką wagę. Jeżeli np. ja marzę o wadze 120 kg to przecież przy mojej wadze teraźniejszej (83) to będzie to szok dla organizmu gdybym nagle dźwignął białko do 180g dziennie! więc daję sobie mini cykle, teraz celuję [...]

Martwy ciąg nadchwytem + silne przedramiona + ściskacze - w taki sposób wypracowałem sobie taka siłe uchwytu, że spokojnie moge robić ciągi na ponad 200 kg bez żadnych pasków. Wiem, że nie jest to rewelacyjny wynik, ale trzy miesiące wcześniej musiałem używać paasków przy ciągach na 120 kg...

P.S. Nie piszcie mi, że nowy łamany na allegro za 70 zł z wysyłką, bo to g**** żeliwne z gwintowanymi końcami o średnicy 25 mm. Dla porównania - ten z allegro udźwig 120 kg, a mój 160 kg... Na stronce Decathlonu taki jak mój za 99 zł jest. Pozdro!

[...] : obecnie brak( bo białko się skończyło) Ostatnio przerabiany plan: FBW(podany wyżej) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: około 120 kg(spokojnie 10 powtórzeń), MC: około 100 kg(około 5 powtórzeń), ławka: 80 kg (maxx) Zmieniony przez - sebkas666 w dniu 2016-03-22 17:17:14

16 wyniki silowe klata 120 kg martwy ciag 140 kg przysiad 90 kg

W kategorii plus 120 kg startuje Luliński Tomasz, jak na razie spalił pierwszy przysiad na 210 kg.

W tej samej kategorii 120 kg startuje także Mateusz Grzesik, który w pierwszej próbie zaliczył 300 kg.

u mnie koleś robił ostatnio bica sztangą 120 kg bez pasa i zarzucał strasznie i jak mu coś nie pyerdoleło to na pogotowie go powieźli