120 kg

[...] 142.5 362.5 484.17 6 6 Lepanse Benedicte 1978 FRA 47.45 1.3357 140.0 80.0 140.0 360.0 480.83 5 7 Renuka Ch.V.S.N.L.1979 IND 47.00 1.3449 130.0 67.5 140.0 337.5 453.90 4 8 Tanaka Shoko1964 JPN 47.65 1.3316 117.5 70.0 120.0 307.5 409.45 3 9 Macken Mary 1961 AUS 47.35 1.3377 112.5 50.0 132.5 295.0 394.62 2 nasze panie nie biora udziału.

[...] jajecznica z 8 białek i 2 całych jaj - 20gramów migdałów lub 20 gramów masła orzechowego - pół pomidora - czarny pieprz 3. posiłek- 100 gramów (ryżu naturalnego/basmati lub 120 gramów makaronu razowego pełnoziarnistego lub żytniego, bądź razowy z mąki durum, lub pół woreczka kaszy jęczmiennej bądź gryczanej- 150 gramów filetu z kurczaka/indyka/ [...]

[...] mały staż. Wiek: 16 lat Wzrost : 175 cm Waga : 66 kg Staż na siłowni : tak na serio to jakieś 3 miesiące. Dieta Jest oczywiście jak ze by mogło być inaczej. Śniadanie -120 g płatków owsianych -200 ml kefiru -Garstka(no moze nie garstka troche wiecej;p) orzechów -2 jaja całe -Jakiś owoc 2 posiłek -200 g chleba razowego -Masło(nie wiem [...]

[...] niestety brak drążka do podciągania dieta: zbilansowana- redu - ok 2700 kcal suple- kreatyna, witaminy, ashwa, zma ostatni plan fbw 3x tydzień rekordy: mc 150, siad 120, ławka 100 pon - push 1. Siady LB 3x6 2. WL płasko 5x5 3. Rozpiętki skos 3x8 4. OHP hantle 3x8 5. francuskie hantla leżąc 3x10 6. Wspięcia na palce 3x max wt- pull 1. MC [...]

[...] przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: monohydrat-olimp x2... nitrobolon(NO)+jabłczan olimp mono-vitalmax meta polska 50 tab megace 120 ml +130 meta ruska 8 .POZIOM BF% ? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

[...] o rozpisanie jak brac te odzywy czy mono rano a CP po treningu czy jeszcze jakos inaczej.... biogenix cell pump 665 orange (dwie puchy) mono bigenixa 300g dextro juice olimp 3000g golde omega 3 120 kapsulek biogenix carbo 7 kg ostrowia wpc 80 7 kg i dostalem jakies pastylki (jak cholinex to wyglada :P) speedrine 40 sztuk co to jest wogole ??

Trafiłem ostatnio na bardzo ciekawą ofertę firmy PROMAX :) W skład zestawu wchodzą: * gryf prosty 182 cm * gryf mocno gięty 120 cm * 4 x obciążenia PROMAX 10 kg * 4 x obciążenia PROMAX 5 kg I to za 299 zł. Pytanie moje : 1. Nie za tanio troszkę :>? Nie chciałbym żeby z gryfu mi się zrobił banan przy wyciskaniu 70kg :] 2. Może miał [...]

Zapotrzebowanie ustalone wg. dzienników posiłków darkthorna Waga - 65kg Wzrost - 165 Wiek - 22 kcal ~ 1500 B - 97,5 (1,5g/kg mc) T - 65 (1g/kg mc) W - 120 (1,8g/kg mc) 1. Posiłek - 2 jaja 120g - płatki owsiane 30g - orzechy włoskie 10g 2. Posiłek - Chleb żytni pełnoziarnisty ~ 50g - pierś z kury 50g - orzechy włoskie 20g - warzywa 3. Posiłek - Ryż [...]

[...] z soją i słonecznikiem' 200g (b=15,8g t=7,4g w=101g kcal=492) - polędwica 4 plastry ok.45g (b=10g t=4g w=2,6g kcal=40) - żółty ser 2 plastry ok.30g (b=7g t=9g w=0g kcal=120) + masło i jakieś warzywo b=35g t=23g w=110g kcal=680 3.posiłek 13.30 - duży jogurt owocowy, albo dwa małe ok.400g (b=14,8g t=6g w=35,2g kcal=252) - 2 kromki 'Chleb [...]

[...] lub porostu owłosienia brak (lekki nacisk na owlosienie) PPM podstawowa przemiana materii Nie liczyłem ;/ Wyciskanie leżąc (MAX) 122,5 Martwy ciąg (MAX) 120 serie Przysiad (MAX) 110 serie Cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed 1-8 enan 250mg e5d mam liśc cloma oraz pakę nolvy. Jak ułozyc z tego odblok aby było jak [...]

[...] 27. bardzo częste rzuty o ścianę piłeczką tenisową z odległości 2-3 m na wysokość głowy -chwyt prawą i lewą ręką 28. przeskoki tygrysie ponad przeszkodą na wysokości 80-120 cm 29. bardzo częste rzuty oburącz piłką lekarską o materac w dół 30. wyrzut piłki lekarskiej w górę, siad i powstać zanim piłka opadnie, jak największa ilość powtórzeń [...]

[...] Na kalkulatorze SFD wyliczyłem następujące dane: Współczynnik BMR 1869.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3224.18 Węglowodany 55% 1773.3kcal = 443.33gram Białko 15%% 483.63kcal = 120.91gram Tluszcz 30% 967.25kcal = 107.47gram Dieta w załączniku: Nie mam pojęcia czym dopchać ten tłuszcz i węglowodany, uprzejmie proszę o pomoc i konstruktywną krytykę. [...]

[...] na ławeczce siedząc - przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg (mięśnie ud przednie i tylne) - przyrząd do ćwiczenia klatki i mięśni naramiennych (rozpiętki) - wymiary: 160 x 120 x 113 cm - maksymalne obciążenie produktu: 136kg - waga 21,5 kg http://fotoo.pl/hosting-zdjec/2011-05/5c264570/1.jpg.html [...]

[...] 3x 12 Ściąganie linki wyciągu górnego 3x 12 Francuskie łamaną sztangą 3x 12 Co mam robić ? Może na jakiś czas przestać trenować biceps, bo pracuje przecież przy plecach, czy może zbyt słabo go trenuje ? Przerwy między seriami to od 90 do 120 sekund. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - Szybki Cygan w dniu 2013-03-21 20:37:43

[...] 62 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 210g/dobę Ilość spożywanych węglowodanów: 580 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych cykli sterydowych: 1 Cykl 15 strzałów Omadrenu 2 Cykl 1-8 Deka E7D, 1-8 Test. Propianat E2D, 4-9 Wino E2D Trening: Rozwoj masy miesniowej z jak [...]

[...] interesowała moja historia opisze jutro co zalecił mi lekarz. z góry dzięki za pomoc 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 99 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 cm -klatka: 120 cm -udo: 64 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: jest -białko: 270g -węglowodany: 330g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. [...]

[...] u mnie teraz to tak- Dni wysoko węglowodanowe (300g : 75-śniadanie 150- bezpośrednio po treningu - 75- 60-90min po treningu Średnio węglowodanowe (240g: 60 śniadanie 120 bezpośrednio po treningu 60- 60-90min po treningu Niskowęglowodanowe (180g: 45 śniadanie 90 bezpośrenio po treningu 45 60-90min po treningu ( dni niskowęglowodanowe [...]

[...] chodzi o potrawy, więc ciężko będzie użyć jakichś zamienników. 2390 kcal - zapotrzebowanie dzienne Waga: 83 kg Wzrost: 183 cm BIAŁKO: 166 gram 664 kcal WĘGLOWODANY: 30 g 120 kcal TŁUSZCZE: 181 gram 1630 kcal POSIŁKI: Posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:35 Posiłek 3 - 13:35 Posiłek 4 - 16:35 Posiłek 5 - 18:35 I Posiłek 7:00 Gramy Białko Tłuszcze [...]

[...] z przed 3 miesięcy!! pytanie jest proste czy to wystarczy ( a powinno chyba): CARBO 4 KG OLIMP KREATYNA 500G AMERICAN MUSCLE TOP MASS 1500G OLIMP PROTEIN90% 1 KG HI TEC HMB 120 KAPS OLIMP ANABOLIC AMINO 210 TAB. OLIMP ewentualnie mam jeszcze VANADYL 90 TABL. HI TEC i SOJAPROTEIN 850 TAB OLIMP???? oczywiscie dieta tez bedzie ??? CZEKAM NA OPINIE [...]

[...] zmienić na te lepszą. Sprawdzałem BMR, ale przy takich proporcjach na start od ilu kcal zacząć? Myślałem o 3000. Mam zamiar wejść na coś ala low carb. Węglowodany maks do 120, a gdy do zrzucenia zostanie z 5-10 kg wejde na keto i dobije. Druga sprawa, nie mam wymyślnych dań. Nie jem krewetki i homary co drugi dzień. Muszę i chcę zaoszczędź, [...]