120 kg

Ok to bialka 120-130 :-) Nie mam dostepu do takich sprzetow na razie chodze na silownie z Mosiru bo mam ja pod nosem nie mam czasu zeby wbijac sie do centrum. Sprzed podstawowy jest. Jesli chodzi o trening dzielony to wlasciwie sama sobie wymyslilam bo nie wiem jak polaczyc go z maszynami :-( fizjo kazal mi cwiczuc nogi na malych ciezarach zeby [...]

2x15 kg toczone 3zl/kg gryf mam ale maly kolo 120-140cm

[...] w selekcji do Gromu, powiedzial ze miesiac wczesniej zdjeli mu gips z nogi (Sanderek poswiadczyl- ten maly co chcial nas zajechac, takze z nami jechal), przystapil do 120 km marszu w Beskidach z 40 kg obciazeniem i na okolo 70 km zniesli go z gory (Sanderek poswiadczyl), bardzo mu noga opuchla. Powiedzial takze, ze glupio zrobil ze w [...]

[...] na imie), sam Kurs zawiozl do Prostyni jeepem. Porozmawialem z nim o Gromie i rzeczach które mnie ineresowaly, bral udzial w selekcji do Gromu, na pierwszym etapie odpadl ( 120 km marszu z 40 kilogramowym plecakiem w Beskidach), miesiac wczesniej zdjeli mu gips z nogi i na 70 kilometrze zniesli go z gory, tak bardzo opuchla mu noga. Powiedzial, [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 32 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: +10 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO [...]

[...] na masę innych odżywek. 4. Twój organizm będzie wstanie przeżyć długie i dość mocne cykle sterydowe. 5. Masz genetykę tych mistrzów dzięki której wykorzystasz wszystko na 120%. Według mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak [...]

No nie wiem czy 120 w serii to tak słabo skoro ważę 83 kg. Paski pozwoliłyby pewnie poprawić ten wynik ale czuję do nich niechęć. Wiosła półsztangą nie praktykowałem zbyt długo ale był to ciężar ok 90 kg nie licząc gryfu na 8 powt.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97-98kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 120 cm -udo: - -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: 220 gra/dzien -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu 6 kg na nim zdobytej masy 8. TRENING: 4x tydzien 9. CEL CYKLU: zdobycie 3 kg masy [...]

[...] – 84/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 2: - poniedziałek – 87,5/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 3: - poniedziałek – 90/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 4: - poniedziałek – 120/1/1 90/4/5 - piątek – 65/4/5 Tydzień 5: - poniedziałek – 95/3/3 - piątek – 75/4/5 Tydzień 6: - poniedziałek – 97,5/4/5 - piątek – 75/4/5 Tydzień 7: - poniedziałek – [...]

[...] tego tematu http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zapotrzebowanie kaloryczne: 2600 kcal Nadwyzka: 400 calkowita kalorycznosc: 3000 pozniej 2 etap: waga 62 kg bialko: 2 x 62 kg = 125 g = 500 kcal weglowodany: 120 g = 480 kcal no i tluszcze wedlug wzoru: 2600 - 500 - 480 = 1620 nie wiem dlaczwego tyle wychodzi :/

[...] i daje mi odpowiedzi na mnóstwo pytań. Od roku ćwiczyłem w zasadzie tak dla lepszego samopoczucia wyciskałem na leżąco 30kg 30razy 2 min przerwy i tak 4 powtórki dziennie 120 potem odstęp dwa dni i znowu seria. raz w tygodniu to sztangą ( wylałem ją z betonu i doniczek ogrodowych ) 30 na bicepsy. Po roku zauważyłem że to ćwiczenia dało pewne [...]

[...] Columbu - swoją karierę sportową rozpoczynał od podnoszenia ciężarów. W trójboju olimpijskim (rwanie, wyciskanie, podrzut) uzyskiwał w kategorii półciężkiej 420 kg. (140+120+160). W połowie XX w., kiedy kulturystyka nie miała jeszcze jeszcze statusu samodzielnej dyscypliny sportowej, konkursy kulturystyczne rozgrywano na zawodach w [...]

Jedno co warto to upić się warto - w kabarecie tak śpiewali. Wystąpił mały problem, ja nie pije. Ale ruszyłem się drugi raz, co będę kanapę wygniatał. (drążek x 7 + pompki x 12 } wszystko x 4 siady 120 x 15 kg komentarz - łojezu wygram z tymi plecami choćbym miał po 200 w serii robić. }:-(

[...] - Uginanie nadgarstków podchwyt + nachwyt 40+40 x3 staly ciezar 15kg Klasycznie - przedramiona sztywniutkie %-) - Spięcia brzucha leżąc 5x max W ostatniej serii ponad 120 spięc zrobilem, moze to nie wyczyn, ale sobie tak na maxa postanowilem zrobic, plytki ruch ale brzuch nie mial ani chwili wytchnienia - Unoszenie nog na poreczach 5x20 [...]

[...] Obciążenia http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-stal-bielsko-i4204601291.html czy http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-45-kg-hantle-gryf-120-lb-i4204601272.html ćwiczenia będę wykonywać wg FWB by georgu "Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na [...]

hmmm... mój kumpel w wieku 17 lat bierze na klatę 120-125 kg w technice, a 130 kg normalnie, ćwiczy ponad 2 lata, jedzie ciągle cięzkim treningiem na mase (jakiś czas temu przystąpił do klubu gdzie zajmują się wyciskaniem sztangi leżąc, więc tylko na klatkę robi teraz siłowy trening) i ma bardzo ładnie wyrzeżbiony brzuch - robi tylko zwykłe [...]

[...] jest sie "nie móc opanować" przy chłopaczku 60 kg, natomiast ciekawym jest fakt iż te osoby jednak opanowac sie mogą jeśli trzeba przykład? kox na bramce, 180/120/+50, spójrz na niego krzywo to cie zabije przyjeżdżają 2 auta świń, jeden pyta czy ma jakiś problem, z miną zatroskanego 13 latka odpowiada że nie ciekawe, a przecież [...]

Dzień Treningowy:24.09.14 8-) Rozkład : 2000 kcal B:130 W:100 T:120 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata, Barki, Triceps. SIŁA: Wyciskanie na płaskiej 30,35,40kg x 4 45kgx3x3x3 max |-) Wyciskanie na Barki siedząc : 16kg,24k,28kg x4 32kgx3 max Francuskie siedzac 12,5kg/15kg/17,5kg/20kg x4 25 kg x3x3x3max @@-) A wesela troche [...]

[...] POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI, CHOC JAK W BILANSIE NIE BEDZIE SIE ZGADZALO TO I TU MZOESZ DAC JEJ KAPKE. Właściwie każdy posiłek wacha się w granicach 45 g. białka, 120-130 g. węgli (poza kolacją i 'podwieczorkiem'). Łącznie: Kcal: 4426; Białko: 270 g.; Tłuszcz: 99g.; Węgle: 603 g. ZA DZUO C HYBA DLAES BIALKA, BIALKO MAX 2,2GR NA KG [...]

[...] do skrzyni i tak było ciezko na normalnych to by było to samo co ostatnio 3)prostowanie do dolu wszystki serie nA 30 kg po 15p 4)wspiecia na palce 45-15 75-15 90-15 105-15 120-15 czuc juz troche ciężar na barkach ale wspiecia ida łatwo :) zaspany jakis dzis na treningu dlatego ze kawki przed nie było... Zmieniony przez - gruby__69 w dniu [...]