120 kg

[...] i wogole dluga historia, ktora konczy sie tym ,ze mam w choooy siana do zaplacenia i wysoki poziom androgenow we krwi Ale wracajmy do tematu: Wypiska z dzis: MC: 70/8 100/5 120/4 140/3 155/3 170/2 MC dynamika: 140kg/3 x 6 serii Dzien dobry: 80/8 110/8 140/8 Wioslowanie sztanga : 65/8 75/8 85/8 Podciaganie podchwytem : 3 x 8 powt. Przysiady : [...]

Wypiska z dzis! Poniedzialek 20.07.2009r WL : 70/6 90/5 110/5,5 120/3,3 130/MAX (3) Wyciskanie na barki siedzac : 70/8 75/6 80/6 85/4! Unoszenie bokiem stojac : 4 x 8 powt (koncowe 17,5 kg) Unoszenie w opadzie tułowia : 4 x 8 powt (koncowe 15kg) Biceps : 2 cwiczenia Wrazenia: Tak wiec dzis bylem w****iony w chooy! Mialem sily co niemiara i [...]

26.08.2009r. Wypiska MC: 70/8,8 120/5 140/3 160/3 180/2 200/2 210/2 220/1 MC dynamika: 140 kg /3,3 Szrugsy siłowe : 150kg/5,5 Wrazenia: Wszytko poszlo! Za***iscie I to w dzien w ktory od rana raczej bylem malo ogarniety i jeszcze senny i kazdy ciezar czulem bardziej niz zawsze, a jednak i tak udalo mi sie zaliczyc wszystko co sobie zalozylem ! [...]

[...] trening zdecydownie roznil sie od tego co mialem zrobic ,a to za sprawa tego,ze dzis trening podyktowany byl moim kaprysem a nie rozpiska Wypiska: MC: 20/8 70/6 100/5 120/4 150/3 180/3 200/3 210/1 220/1 WL (Szeroki chwyt) : 40/10 50/10 60/10 70/10 80/10 Uginanie nog: 8/8/8 (+60kg) Brzuch: 4 x max powt (drazek) Wrazenia: Dlaczego taki [...]

[...] nie licze kcal i podjadam sporo to przeswituje brzuch i nie ma tragedii a waga z rana 111 ponad,co daje + 6 kg od powrotu do treningow. plecy -martwy ciąg 60x10,80x10,100x8,120,130,140,150 x 6 - kontorlowany wolny negatyw,odkladanie sztangi -wioslowanie podchwytem 5x 10 60,70,80,90,90 kg -wiosłowanie sztangielką lezac na lawce 5x 15 16-18kg [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%: 15  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120

[...] ale to moj plan. jesli podchodzi ci ta maszyna to bardzo dobrze. pewnie szybciej w ten sposob osiagniesz cel. a ile wrzucasz kg tzn ile podciaga maszyna, a ile ty z tych 120? ja podciagalem max 40, a maszyna 60 co najmniej. co do ladowac to moze ktos doswiadczony w tej kwestii dobrze podpowie ci jak robic to w praktyce. wiele osob mawia, ze [...]

[...] kg. Ponadto Marika Zandecka poprawiła o 2,5 kg rekord Polski w martwym ciągu. Piąte miejsce w tej kategorii zajęła Inga Dynowska/Uniwersytet Medyczny Lublin z wynikiem 335 kg (112,5+65+157,5) a Julia Kulczycka/Politechnika Gdańska uplasowała się na siódmym miejscu uzyskując w trójboju 332,5 kg (120+67,5+145). GRATULUJEMY WSPANIAŁEGO STARTU !!!!

[...] najmocniejsze domsy %-) 1.Prostowanie nog w siadzie: 20 x 20kg / 20 x 25kg / 20 x 30kg 2.Przysiady ze sztangą na barkach: 21 x 32kg / 21 x 42kg / 14 x 52kg / 7 x 62 kg + 120 x 12kg 3.Wypychanie na swunicy: 3 s x 15 p 4.Uginanie nog na maszynie siedzac: 4 s 20-15 p 5.MCPN hantle: 3 s x 15 p 6.Wspiecia stojac: 60 x 20kg / 40 x 25kg / 20 x [...]

dobra podsumujmy diete, zebralem wsio do kupy:) i wyszlo taki cos: Śniadanie 7:15 kcal/ b/ t/w Jaja kurze całe( 2szt.) 120 g 145 13 10 1 Mleko 3,2% 250g 92 5 5 7 Płatki owsiane100 g 366 11 7 62 Oliwa z oliwek10g 88 0 10 0 + Vitaminy Olimp i Omega- 3. RAZEM: kcal: 691 b: 29g t: 24g w: 70g. Koło 9:00 Kanapka w szkole: mięcho, warzywa, masło, chleb. [...]

[...] 1.06 miska: założenia B-120 T-80 W-100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4f5c14ff7824f20a3b108ffb9698f7e.jpg do picia:woda, zielona i czarna herbata, kawa warzywka: cukinia, ogórek, pieczarki, lodowa, [...]

9.06 miska: założenia: B-120 T-50 W-150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/247950f65b6b46979b0f2cadb94f45b3.jpg do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, pieczarki, mix sałat, sok pomidorowy dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), kozieradka (1 łyżeczka), przyprawy, kakao, imbir, musztarda aktywność: bupees 20sek [...]

[...] trasie Poniedziałek - trening Trening A. High pull dynamicznie (nauka do zarzutu) 5 x 5 pow 55kg (lekko) przerwy po ok 1 - 1,5min B. Wyciskania leżąc 5 x 5 powt 65/80/110/120/130 przerwy po ok 1,5 - 2min C. Wyciskania hantlami z zatrzymaniem 4s 3 x 6 powt 32kg przerwy krótkie ok 1 min D. Wiosło w opadzie - sztanga 5 x 5 +powt powt cieżary [...]

Waga 80,9 kg Cardio 30 min PULL 1 1. MC klasyczny lub Rack Pull (sztanga lekko poniżej kolan) R6 + SR, Przerwy 120-180 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 Sr 97/10 47/6 67/6 87/6 107/6 117/6 sr97/10 2. Podciąganie, szeroki chwyt 4x10p, Przerwy 90-120s 10/10/10/10 10/10/10/10 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 4x8p, przerwy 47/10 67/10 [...]

[...] 31,5 Dzisiejszy Trening :) FBW "B" B Plecy: - Martwy Ciąg 12-10-8-6 / 60-80-100-105 kg - Podciąganie na drążku 12-10-8-8 Nogi: - Przysiady suwnica 12-10-8 / 120-150-160 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 12-10-8 / 17-23-25 Barki: - Wyciskanie hantli na barki 10-8-8 / 15-17-17 Tricepsy: - wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: "trening" albo coś w tym stylu %-) teraz widzę jak to było poyebane i żałosne... no, ale każdy [...]

[...] gdzie ludzie wiedzą co to za marka itp, w domu, w piwnicy - ćwicz sobie w czym chcesz... w sumie też jak zaczynałem trenować majac hantle 3 i 5 kg, prosty gryf dł. 120 cm i z 30 kg obciążenia ze złomy, nie ćwicząc nóg u stawiałem opis na gg: "trening" albo coś w tym stylu %-) teraz widzę jak to było poyebane i żałosne... no, ale każdy [...]

[...] 0,295 Łosoś: 0,376" Jezeli chodzi o dopuszczalne dawki to na stronie http://www.samozdrowie.com/?action=pokazartykul&id=46#rtec podaja "Dawka z pożywieniem 23-120 ug/dzień (w Polsce), dopuszczalna 70 ug/dzień." Warto zauwazyc, ze dawki w w/w badan podane zostaly w mg/kg (miligramach na kilogram) a dawki dopuszczalne w ug/dzien [...]

[...] P 0.001. W ten pierwszy koncern ten GH reakcja wobec hexarelin był większy w młody test motywy podczas towarzystwa wobec starszy motywy ( powierzchnia wobec ten krzywa z 0-120 = 4849 +// 601 versus. 2112 +// 683 mcg.min/L; P 0.001). Zainteresowanie jest ów GHRH ujawniony pewien zniżyć GH reakcja niż ów pobudzony przy hexarelin w obydwaj młody [...]

[...] regulacji ) Gryf prosty w zaleznosci od twojego wzrostu 180 cm lub 160 do wszystkiecgo ( ja taki mam bo jestem niski) jak gryf 180 kupisz to tez pasuje wtedy krótki 120 2x hantelki obciążenie żeliwne pod swoje potrzeby najlepiej dla poczatkujacego sprawdzi się większy wachlarz małych talerzy do progresji np 4x1.25 kg 4 x 2.5 4 [...]