OwnaGe/Blog -What You GoNna Do

MB 100%

Muza Bedzie na 100%





ladny juz ciezar w tych siadach, powoli do 200 w serii ;)

ej!
jak robimy z jutrem?

Owna dokładnie taki sam zamysł miałem. 190/2x2 i 195/2x2 Nagraj te siady i pokaż technikę bo coś za szybko Ci poszło

Witam ! Niestety mam malo czasu , bo musze co chwile cos robic i wysypiac sie tez nie jest ostatnio za latwo , ostatnimi czasy tak mi polibuda zabiera czasu ,ze nawet na zycie prywatne jest go bardzo malo

Ale nic trzeba zapyerdalac

Dzisiejszy trening zdecydownie roznil sie od tego co mialem zrobic ,a to za sprawa tego,ze dzis trening podyktowany byl moim kaprysem a nie rozpiska

Wypiska:

MC: 20/8 70/6 100/5 120/4 150/3 180/3 200/3 210/1 220/1
WL (Szeroki chwyt) : 40/10 50/10 60/10 70/10 80/10
Uginanie nog: 8/8/8 (+60kg)
Brzuch: 4 x max powt (drazek)


Wrazenia:

Dlaczego taki trening? Poprostu mialem *****ska ochote na cos takiego , nie wiem czemu ,ale bardzo chcialem tak dzis sobie pomachac. Co moge powiedziec:

MC: Mimo zmeczenia po calym tygodniu uczelni, 220/1 poszlo lekko! Co prawda nie robilem dalej bo poczulem troche za mocno klatke przy tych ciagach ,a ze jeszcze nie jest wpelni to zloozowalem

WL: Po zawodach napewno zmniejsze ciezar i bede powoli dodawal kg na szerokim chwycie bo widze faktycznie duza roznice Mialem glod pomachania sztanga na lawce wiec sobie pomachalem 0 bolu przy wyciskaniu ,wiec to rokuje bardzo dobrze

Uginanie i brzuch: wiadomo


Pytania:

W Mc czas wchodzic chyba na dwojki bo zostaly juz tylko 2 tygodnie ,a ja chcialbym poczuc juz wiecej kg na sztandze by byc gotowy na odpowiedni ciezar na zawodach

Jak te dwojki rozpisac jesli to dobry pomysl?

Sene: Spokojnie nagram filmik obiecuje!

Niepotrzebne było to 220. Przecież wiadomo było, że tyle podniesiesz. Tylko cykl zaburzyłeś. Za tydzień 210/2x2 225/1,1

Wypiska z siadow

SQ: 20/8 70/6 100/5 120/4 140/3 160/2 180/2 190/2x2
Odejscia: 240/20 sec x 3
Uginania nog: 8/8/8 (+60kg)
Brzuch: 4 x max + drazek 4x max

Wrazenia:

No wiec na starcie odnosnie filmiku mam z 180/2 ale malo widac bo niestety kurva jak na zlosc w poniedzialki musibyc tyle bydla ze nawet filmiku sie nagrac nie da bo chodza wokolo i zaslaniaja

Tak czy siak filmik z 180/2 wrzuce jakos jutro pod wieczor bo dzis na to niestety nie znajde czasu , za duzo nauki

Odnosnie samego treningu:

SQ: Zaczyna sie robic naprawde ciezko , te 190/2x2 pierwsza seria poszla wmiare , w drugiej przyt drugim powtorzeniu bylo naprawde ciezko mi wstac ,ale dalem rade Chodz to mnie jakos nie zadowala niestety

Odejscia: 240 poszlo , pierwsze 2 serie wmiare spoko, ostatnia troche mna telepalo na prawo i lewo ale dalem rade

Dodatkowe info:

-Aktualnie jestem na ketozie i powoli waga leci w dol

-Na dniach lece do apteki po srodki na przeczyszczenie , bo to tez ilesc zbednej wagi Moze macie jakies sprawdzone srodki?

Sam jestem ciekaw z jaka waga wyjde na zawodach


Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-11-30 21:33:00

na mnie kiedyś działał senes, ale trzeba tak z 3torebek zrobić nawet jak biegłam to w lesie musiałam się zatrzymać

albo kilka batonów Matrixów to nawet Sene Ci poleci

odstaw makkwaka a waga sama spadnie ....

Od zawodow WL odstawilem Coca-cole 2l/dziennie , wegle proste, bardzo obnizylem tez ww rozgalezione itp Jade kalorie z samego bialka i fatu

3-4 dni sauny po 30min pod rząd i masz te 2-3kg mniej

PS: Jeśli pijesz tyle koli to ja Ci nie wróżę przyszłości w TSie. Zaraz Ci kości ***ną...

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-11-30 23:40:55