TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Takie szybkie pytanko:
Trening dotyczy treningi na masę. Lepszy jest FBW 3x czy split 3x??
Jeśli to pomoże typ budowy ekto.

Pilchu90 o ile posiłek przedtreningowy i potreningowy jest ok i nie zarywasz snu nie widzę przeciwwskazań. Wiele osób trenuje rano i potem idzie do pracy/szkoły.

zabiel17 - dieta na ujemnym bilansie kcal, 3 razy w tygodniu długotrwałe aeroby (45-60minut)

Noodypk - zależy od stażu. Polecam FBW, powinno dać lepszy efekt niż wymyślne SPLITY wyładowane izolacjami :)

Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-11-17 17:10:21

Staż pół roku. Od początku niestety trenowałem splitem. Przerzuce się na FBW teraz, a na split zmienić gdzieś za 8 miesięcy?
PS. Dzięki za odp! : ))

Czy trening Bill Starr 5x5 nadaje się na masę, czy to jest trening typowo na siłę?

Karciarz trening z małą ilością powtórzeń (lp<8) zdecydowanie jest skierowany w rozwój siły, ale nie należy zapominać o zależnościach masa-siła. Z siłą początkowo idzie masa i odwrotnie. Polecam typowy plan na masę.

Najszybciej spale tłuszcz biegając + trening siłowy ?

tg3- Rozumiem. To jaki polecasz trening FBW na masę? Przy dobrym odżywianiu to też będzie szła masa.

Zaczynam wykonywać brzuszki na skosie ujemnym. Staram się to robić jak na filmiku:



Problem polega na tym, że czuję bardzo mocno dolną część kręgosłupa podczas wykonywania ćwiczenia. Dodam, że nie podnoszę tułowia mocno i nie zginam się w biodrach. Skos też zrobiłem najmniejszy jaki mogłem na początek.

Jakieś pomysły na wyeliminowanie bólu w dolnym odcinku kręgosłupa?

sanovia - tak, chociaż warunkiem jest dobrze zbilansowana dieta.

Karciarz - jest odpowiedni temat na forum (w wyszukiwarke wpisz FBW, albo w spisie tematów), w którym masz wszystko opisane wraz z przykładowymi planami i wskazówkami jak ułożyć własny, pamiętaj o bazowych, wielostawowych ćwiczeniach :) Jestem zwolennikiem poznania działania zanim się coś zastosuje, dlatego gotowca nie podam.

Animaes - Brzuch jest w stanie podnieść tułów o 30stopni, reszte wykonują mięśnie lędźwiowe.

Szrugsy powinno się ćwiczyć z barkami czy plecami ??