gohan506

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia , Kręgle

Ostatnia aktywność 03.11.2011 (23:02)

Data rejestracji 27.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW rzeźba witam czy taki plan bedzie sprzyjać rzeźbie ? oczywiście po treningu aeroby 30 min . na duże partie 4 s 16-10 powtórzeń a na małe 3s 12-8 powtórzeń a: mc podciąganie nachwyt szeroko wycisk sztangi płasko military press francuz jednorącz	3	2011-03-20 13:05
Odżywki i suplementy	Cykl a kreatyna czy moge zrobić cykl kreatynowy 10 tygodni albo tak długo aż skończą się przyrosty w fbw 5x5??dokładniej olimp mega caps	3	2011-02-15 15:57
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy witam ćwicze pół roku i chciałbym wzmocnic plecy i czy ten 4 dniowy plan nadaje sie do tego : pn :plecy + biceps mc 4 s 10-4 powt wiosłowanie sztangą 4 s 10-4 powt podciąganie podchwytem 4 x max uginanie młotkowe 3 s 10-6 powt uginanie z	21	2011-02-08 23:01
Marbo	Jaki drążek ? który z tych trzech lepiej i czy w mh-d003 przeszkadzają przy podciąganiu te dodatkowe uchwyty ??	1	2011-01-25 18:53
Baza klubów Sztuk Walki	Co Sądzicie o klubie ThaiFun ? witam zwracam się do was z opiniami o klubie muay-thai w poznaniu na ulicy długiej 3/8. jeśli jest ktoś kto trenuje tam niech napisze jak wygląda terning i poziom. z góry dziękuje :)	2	2010-03-29 10:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp mega caps (400) pytanie czy moge zrobić jeden cykl na tych 400 tab. czy to będzie za długo ? liczyłem to tak w dni treningowe 4 tab. rano i 4 po treningu w nie treningowe 4 tab rano i wyszło że te 400 tab. starczy na 10 tygodni wiec proszę o odpowiedz tych co mieli	4	2010-12-08 18:19
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pytanie ostatnio robiłem martwy ciąg no i na następny dzień i do teraz tak mam że gdy prostuje się , wstaje z łóżka itp. to czuje na jednym kręgu tak na środku taki lekki ból i wyczuwam też że powiększył się on troszke czy ćwiczyć dalej tylko z mniejszym	5	2010-12-02 16:47
Trening dla początkujących	Trening brzucha plan dobry plan na brzuch ?? 3 x w tygodniu : unoszenie nóg w zwisie 3 serie max; brzuszki 3 serie max ; przerwy między seriami 1 min.-1 30 prosze o propozycje zmiani itp.	4	2010-11-16 22:51
Trening dla początkujących	Progresja w treningu masowym czy można stosować progresje w treningu masowym ? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? mój obecny plan : pn klata + triceps wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. rozpięrki 3 s 10 wyciskanie	16	2010-11-11 20:44
Trening dla początkujących	Progresja w treningu masowym ? czy można stosować progresje w treningu masowym ? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? mój obecny plan : pn klata + triceps wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. rozpięrki 3 s 10 wyciskanie	5	2010-11-11 14:26
Trening dla początkujących	Podciąganie Jakie wybrać ? witam obecnie ćwicze planem masowym i mam dylemat czy może lepiej zrobić : podciaganie do karku 3 x max i podciąganie z zaplecionymi rękami 3 x max . czy jakimś innym stylem bądz też może jeden styl ale więcej serii i jakim moge zastąpić	5	2010-11-09 23:32
Trening dla początkujących	Ocena planu ćwiczeniowego witam przedstwie swój plan i chciałbym żeby ktoś kto zajmuje sie już siłownią dłuższy czas ocenił i dał jakieś rady co by można zmienić, dodać.ćwicze 2 miesiące waga :75 kg wzrost : 176. plan jest taki ,(do każdego ćwiczenia stosuje	9	2010-10-12 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-09-29 22:21
Trening dla początkujących	FBW rzeźba	2011-03-20 13:29
Odżywki i suplementy	Cykl a kreatyna	2011-02-15 16:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-15 15:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-14 14:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-11 15:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-11 12:30
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-11 12:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-10 22:48
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:51
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:28
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:21
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 19:38
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 19:03
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:37
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:22
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:08
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 17:58
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 17:40
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 16:00
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 15:16
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 00:54
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 00:43
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-08 23:54
Marbo	Jaki drążek ?	2011-01-25 18:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp mega caps (400) pytanie	2010-12-08 18:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pytanie	2010-12-02 17:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-19 13:53