gohan506

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

668

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia , Kręgle

Ostatnia aktywność 03.11.2011 (23:02)

Data rejestracji 27.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW rzeźba witam czy taki plan bedzie sprzyjać rzeźbie ? oczywiście po treningu aeroby 30 min . na duże partie 4 s 16-10 powtórzeń a na małe 3s 12-8 powtórzeń a: mc podciąganie nachwyt szeroko wycisk sztangi płasko military press francuz jednorącz	3	2011-03-20 13:05
Odżywki i suplementy	Cykl a kreatyna czy moge zrobić cykl kreatynowy 10 tygodni albo tak długo aż skończą się przyrosty w fbw 5x5??dokładniej olimp mega caps	3	2011-02-15 15:57
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy witam ćwicze pół roku i chciałbym wzmocnic plecy i czy ten 4 dniowy plan nadaje sie do tego : pn :plecy + biceps mc 4 s 10-4 powt wiosłowanie sztangą 4 s 10-4 powt podciąganie podchwytem 4 x max uginanie młotkowe 3 s 10-6 powt uginanie z	21	2011-02-08 23:01
Marbo	Jaki drążek ? który z tych trzech lepiej i czy w mh-d003 przeszkadzają przy podciąganiu te dodatkowe uchwyty ??	1	2011-01-25 18:53
Baza klubów Sztuk Walki	Co Sądzicie o klubie ThaiFun ? witam zwracam się do was z opiniami o klubie muay-thai w poznaniu na ulicy długiej 3/8. jeśli jest ktoś kto trenuje tam niech napisze jak wygląda terning i poziom. z góry dziękuje :)	2	2010-03-29 10:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp mega caps (400) pytanie czy moge zrobić jeden cykl na tych 400 tab. czy to będzie za długo ? liczyłem to tak w dni treningowe 4 tab. rano i 4 po treningu w nie treningowe 4 tab rano i wyszło że te 400 tab. starczy na 10 tygodni wiec proszę o odpowiedz tych co mieli	4	2010-12-08 18:19
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pytanie ostatnio robiłem martwy ciąg no i na następny dzień i do teraz tak mam że gdy prostuje się , wstaje z łóżka itp. to czuje na jednym kręgu tak na środku taki lekki ból i wyczuwam też że powiększył się on troszke czy ćwiczyć dalej tylko z mniejszym	5	2010-12-02 16:47
Trening dla początkujących	Trening brzucha plan dobry plan na brzuch ?? 3 x w tygodniu : unoszenie nóg w zwisie 3 serie max; brzuszki 3 serie max ; przerwy między seriami 1 min.-1 30 prosze o propozycje zmiani itp.	4	2010-11-16 22:51
Trening dla początkujących	Progresja w treningu masowym czy można stosować progresje w treningu masowym ? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? mój obecny plan : pn klata + triceps wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. rozpięrki 3 s 10 wyciskanie	16	2010-11-11 20:44
Trening dla początkujących	Progresja w treningu masowym ? czy można stosować progresje w treningu masowym ? jeśli tak to jaki zakres powtórzeń na poszczegulne partie mięśniowe powinienem stować ? mój obecny plan : pn klata + triceps wicisk leżąc poziomo 3 s. 10 powt. rozpięrki 3 s 10 wyciskanie	5	2010-11-11 14:26
Trening dla początkujących	Podciąganie Jakie wybrać ? witam obecnie ćwicze planem masowym i mam dylemat czy może lepiej zrobić : podciaganie do karku 3 x max i podciąganie z zaplecionymi rękami 3 x max . czy jakimś innym stylem bądz też może jeden styl ale więcej serii i jakim moge zastąpić	5	2010-11-09 23:32
Trening dla początkujących	Ocena planu ćwiczeniowego witam przedstwie swój plan i chciałbym żeby ktoś kto zajmuje sie już siłownią dłuższy czas ocenił i dał jakieś rady co by można zmienić, dodać.ćwicze 2 miesiące waga :75 kg wzrost : 176. plan jest taki ,(do każdego ćwiczenia stosuje	9	2010-10-12 13:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Marbo	MARBO - Rabat 4% Dla Każdego Forumowicza	2011-09-29 22:21
Trening dla początkujących	FBW rzeźba	2011-03-20 13:29
Odżywki i suplementy	Cykl a kreatyna	2011-02-15 16:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-15 15:13
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-14 14:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-11 15:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-11 12:30
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-11 12:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-10 22:48
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:51
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:28
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 22:21
Trening dla początkujących	[art] Full Body Workout 5x5	2011-02-09 19:38
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 19:03
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:37
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:27
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:22
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 18:08
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 17:58
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 17:40
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 16:00
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 15:16
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 00:54
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-09 00:43
Trening dla początkujących	Ocena planu z piorytetem na plecy	2011-02-08 23:54
Marbo	Jaki drążek ?	2011-01-25 18:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna olimp mega caps (400) pytanie	2010-12-08 18:30
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pytanie	2010-12-02 17:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-19 13:53