Ocena planu z piorytetem na plecy

tutaj nie jestem pewny bo na niektórych postach jest tak jak napisałem ale niby poprawna kolejność to nogi plecy kalta barki bic tric cięc niewiem czy zamienić te wl z wiosłem ?
A -przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-drazek podchwytem 4 x max
I jeszcze w tym a niewiem czy lepiej ten drążek czy młotki 3 s 12 -8?
I francuza chciałem tak 12 -8 powt 3 serie

Chciałem francuza podobnie 12-8 a dobra kolejność w A czy zamienić wl z wiosłowaniem ?? i lepiej ten drążek podchwyt czy jakieś młotki coś w tym stylu ?