Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
668
Witam Tak bedzie dobrze bo według mnie to przysiady 3 razy w tygodniu to za dużo
A -przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-drazek podchwytem 4 x max lub sztangielki młotkowym co lepiej ?
b-martwy ciag 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
668
Traktor tylko że 1 tydzień mam 2 razy przysiady a następny 1 raz i ja chcę powoli trenować tym planem tak długo dopóki przestane dokładać ciężary i mozesz mi wytłumaczyć co w moim planie źle ?
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
gohan506
1. jesli jestes na poczatku drogi,to nie widze sensu dokladania cwiczen pomocniczych(ramiona) do planu.
2. jesli juz sa dodatki(cw.pomoc.) to kiepskim pomyslem jest katowanie ich na tak wysokiej intensywnosci(pow.80-85% CM)
3. drazek podchwytem to nie jest cwiczenie na biceps,wiec tutaj nie ma ZAMIAST.
drazek jest glownym cwiczeniem pomocniczym,ktore wspomaga reszte cwiczen bazowych.
Szacuny
1
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
836
Witam,
Z tym zwiększaniem cięzaru to chciałem sie zapytac czy zwiekszac go z kazda seria czy co tydzien( wiec w danym tygodniu robic te 5 serii tym samym ciezarem i zwiekszac po tygodniu)