Ocena planu z piorytetem na plecy

A może zrobić fbw 5x5 albo 15 10 5 >?

a może fbw 5x5 albo 15 10 5 ?

15-10-5 prędzej, ale bierz gotowy plan WODYN'a.

tylko troche tego nie rozumiem jak to ma być że jeden tydzien 15 powtórzeń potem 10 potem 5 i tak w kółko ? czy pn 15 sr 10 pn 5 ?

A przeczytałeś tematy o tym programie ? Masz tam wszystko wyjaśnione.

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

A moge zrobić mój plan ale tak :
a 15 powt
b 10 powt
a 5 powt

b 15 powt
a 10 potw
b 5 powt ?

Czytałem ale ciezko mi zrozumiec

a liczba serii wynosi np jak mam wl to zaczynam od 15powt 40kg ,50 15 powt,60 15 powt i tak długo aż nie bede w stanie podnieść 15 razy ciężaru ?

Wiesz co chyba zrobie sobie FBW 5x5 i bede powoli dążyć do celu a plan bedzie taki :
A -przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-drazek podchwytem 4 x max

b-martwy ciag 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

Wyciskanie francuskie zrobiłbym 3 serie w zakresie 10-12 powtórzeń.