Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

masti

Widziałes go na żywo na zawodach ostatnio? W Grodzisku WLKp ?

Nie widziałem go tam. Oglądałem go dzisiaj na filmiku z Opawy na kanale Pieli.

To robiłem 5x

masti

Widziałes go na żywo na zawodach ostatnio? W Grodzisku WLKp ?

Ja widziałem i wyglądał źle, na PP był daleko. Może za bogate ładowanie.

Tu cały problem ja widzę w innych miejscach łydki i ramiona.

Ciekawe,ćzy na żywo wygladają podobnie słabo,jak na zdjeciach ?

I , wg mnie, bardzo dziwnie do tego sędziowie podchodzą.

masti

Tu cały problem ja widzę w innych miejscach łydki i ramiona.

Ciekawe,ćzy na żywo wygladają podobnie słabo,jak na zdjeciach ?

I , wg mnie, bardzo dziwnie do tego sędziowie podchodzą.

Ramiona (biceps i triceps) wyszły dość dobrze na zamieszczonym przeze mnie zdjęciu z Opawy.

Wczoraj miałem ciężki dzień i nie zrobiłem barków ani brzucha (zresztą brzuch miałem obolały podobnie jak nogi wczoraj i dzisiaj!)
Robię więc zaległe barki

a nogi może wieczorem zrobię?

Spiąłem poślady (pewnie tego nie widać na filmiku ) i zrobiłem przysiady oraz bułgary bez obciążenia 4p 3x8p na nogę

pozostało mi zrobić później brzuch na krześle


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-11-01 17:50:38

Zrobiłem skos 45 skos 30 a poziomej nie byłem zdolny zrobić!

było po 5 serii

Wczoraj po południu dokończyłem to co zamierzałem zrobić do południa :
wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/ wiosłowanie sztangielkami 5x12p
narciarz 5x10p
przyciąganie wyciągu do klatki stojąc 5x14p
Wieczorem brzuch 10x20p na krześle - taka praca objętościowa po której na drugi dzień zawsze czuję obolałość brzucha, która jest tym większa im bardziej rozciągam mięśnie brzucha
W nocy kiepsko śpię i stąd ten wcześniejszy wpis. Zjadłem posiłek i wracam jednak do łóżka. Dzisiaj dzień ramion - spróbuję zmierzyć się z 40 kg na biceps przy ścianie - oraz na drugiej sesji po południu barki

Poleżałem aż się posiłek uleży i dałem czadu

potem zrobiłem4x4p a na triceps było po 12p
Robię młotki na wyciągu linkami i francuz sztangielką - zamierzam zrobić po 5x12p

Przez prawie całe popołudnie wgrywam film z MPJiW ze swoim udziałem. Będą na nim reklamy a tantiemy dostaną wykonawcy piosenek, które były odtwarzane w czasie zawodów podczas mojej prezentacji ( tak poinformowało mnie YT w czasie wgrywania filmu i weryfikacji jego treści - przetwarzanie filmu jeszcze trwa i sam jestem ciekawy jak to będzie wyglądać w czasie odtwarzania )

A ja trenuję barki:
wyciskanie sztangi stojąc 5x49kgx12p
wznos ramion bokiem w górę (do poziomu ) 5x12p
wznos ramion skosem w bok w pochyleniu tułowia 5x15p