Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Może się poprawię?
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx6p 5p
1b. Podciąganie nachwytem +20kg po 6p
2. Dips 3x10p

Marsz zaliczony po południu
Nawet zmusiłem się do 3x100 m biegu w tempie ok 40-50 sekund na 100 m
Wieczorem wchodzenie na taboret ok. 30 minut przy oglądaniu filmików treningów Starej Szkoły Greg Gustaw.

Żyje i trenuję z pasją oraz nadzieją, że moja muskulatura będzie wyglądać lepiej.
Jutro barki i biceps z tricepsem.

Trening zrobiony. Postęp jest - okupiony dużym wysiłkiem!Barki po 3 serie a biceps z tricepsem po 4 super serie

Pójdę później na marsz.

Wczoraj marsz zaliczony w 106 minut (przedwczoraj gdy trochę biegłem to było 96 minut).
Dzisiaj przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx8p 108kg/2x6p

no i wykończony jestem!

Forma sama się nie zrobi i trzeba do tego trochę się spocić
W południe marsz 100 minut - trochę szybciej przebierałem nogami ale za mało aby pojawiły się endorfiny! One pojawiają się gdy płuca pracują na granicy ich wydolności a na to jeszcze nie jestem gotowy!
Wieczorem skłony na krześle 3x20p (ostatnia seria to krótkie spięcia a poprzednie to skłony pełne rozciągające brzuch i biodra).
Potem oglądanie filmików Grzegorza Gustawa Legendy kulturystyki przez prawie 30 minut wchodzenia na taboret.

1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx9p 83kgx6p 88kgx3p
1b. Podciąganie wąskim nachwytem +20kg po 6p
2. Dips 4x10p

w samo południe marsz - czas podobny do wczorajszego lecz nie wiem jaki bo pod koniec zatrzymałem mimowolnie zegar
Wieczorem tradycyjnie (od kilku dni ) wchodzenie na taboret przy oglądaniu Legend kulturystyki.
Tym razem ok. 30 minut.
Jutro barki i ramiona.
Dzisiaj z rana bolał mnie prawy bark - może z powodu spania na nim?
Wieczorem przy taborecie zaczął się ból prawej łydki od wewnętrznej strony przy kości! Czyżby za dużo chodzenia? (Gdy miałem kilkanaście lat i codziennie truchtałem po ponad 5 km to mocno bolały mnie obydwie łydki w tym miejscu a potem z brzucha wydobywał się dźwięk wyginanej blachy - lekarka powiedziała, że jestem cherlawy )


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-01-07 20:16:35

Było tak: wstałem, było ciemno.
Zjadłem pierś z kurczaka z fasolką szparagową i 2 naleśnikami z dżemem truskawkowym.
Łyknąłem porcję CREAPLUS Iron Horse oraz ST I BCAAPLUS.
Odwiedziłem WC, obejrzałem TVPInfo z Michałem Rachoniem i zrobiło mi się niedobrze!
Wróciłem więc do łóżka do żony
Teraz jestem po drugim posiłku z piersią i 2 naleśnikami z dżemem truskawkowym.
Czekam aż się trochę to uleży a ja nabiorę ochoty do treningu.

Marnie się czuję i zaczynam od

Słaby dzień - wiszenie to pokazało i późniejszy trening!
Jednak w 90% jestem zadowolony, że jednak go zrobiłem