2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

A ja to widzę tak.
Jadę i zaczyna robić się słabo. Jem bułkę z szynką i jadę dalej. W tlenie. A potem zjem banana. I batonika owsianego. No i znów jest moc. W tlenie. Wstaję rano, krata na brzuchu dalej obecna. I sytuacja powtarza się od miesięcy niezmiennie. O i czuję się też całkiem w pytę.
Badania i teorie? Zostawię to studentom. Ja ten epizod zakończyłem ponad 10 lat temu

Gdyby było tak jak mówi teoria to na HC byśmy nie chudli, picie carbo w trakcie wysiłku by hamowało palenie smalcu itp. itd.

prz1993

Glukoza z krwi, glikogen miesniowy, glikogen watrobowy, aminokwasy.

Bez urazy, ale trzy z powyższych to to samo źródło, a różnią się właściwie miejscem "składowania"

Bzyku, prawda jest taka że jeden będzie lepiej kręcił na węglach inny na czymś innym. Nie ma co tego rozkminiać. Wsuwaj swoje lody i wrzucaj od czasu do czasy lodów foty. Kto nie je to sobie choć popatrzy

To masz jakieś dziwne rozumowanie, jak dla Ciebie to to samo. Ale nie chce mi się już kontynuować, bo tak jak poprzednicy - mało mnie teoria obchodzi.

ilu zawodowych kolarzy "jezdzi" na tłuszczach ? czy większość jednak na węglach ? czy 50 na 50 ? chyba jednak większość na węglach, bo co, są niedouczeni ? ich całe sztaby lekarzy, dietetyków, laboratoria, badania, miliony zielonych pakowane w to, żeby byli jak najbardziej wydolni, szybsi, nie pokazują jednak że lepiej by im się jeździło na tłuszczach ? a może to spisek ?


Zmieniony przez - obelixik w dniu 9/6/2019 2:11:10 PM

W gwoli ścisłości teorie i badania są niepodważalne, inaczej nauka jest niepodważalna. Ostatnia moda na keto do odchudzania, wynika właśnie z negowania nauki, bo zamiast zając się deficytem energetycznym ludzie jakieś cuda wymyślają, żryj tłuszcz spalaj tłuszcz. Tylko nie wszystko do końca jeszcze wiemy, badania mogą być niedokładne, źle zrobione, przede wszystkim ludzie źle interpretują i stosują duże uproszczenia. To jak z insuliną, jemy 6x dziennie węgle i chudniemy, nie dlatego, że insulina nie blokuje spalania, bo blokuje, ale nie jemy w nocy, albo w każdej innej chwili kiedy poziom cukru spadnie nam na tyle, że insulina już nie musi pracować, organizm korzysta z tłuszczu. Ludzie nie rozumieją, że organizm podaż energii rozpatruje w ujęciu dłuższym niż 2 czy 10h. Stąd pierdoły o nie jedzeniu ww na noc, nie jedzeniu w ogóle po 18stej.

prz1993

To masz jakieś dziwne rozumowanie, jak dla Ciebie to to samo. Ale nie chce mi się już kontynuować, bo tak jak poprzednicy - mało mnie teoria obchodzi.

Nigdzie nie napisałem że to jest jedno i to samo. Napisałem, wydaje mi się że wyraźnie iż źródło pochodzenia glukozy we krwi, glikogenu mięśniowego i wątrobowego jest to samo.

W kwestii kolarstwa na tłuszczach czy węglach.
Logicznym jest że intensywny trening łatwiej i lepiej przeprowadzać na węglowodanach. Są "szybsze" i nikt temu nie zaprzeczy. Niemniej organizm dobrego kolarza potrafi korzystać bez większych problemów zarówno z węglowodanów jak i z tłuszczy.
Kolarstwo to nie tylko Time Trial na kilkanaście kilometrów, to również wyścigi trwające kilka godzin z niższą intensywnością, gdzie idealnie byłoby wykorzystać energię pochodzącą z tłuszczy wlokąc się w peletonie, by w razie potrzeby, podczas ucieczki skorzystać z dobrodziejstwa węglowodanów.

To dodaj sobie jeszcze ATP i fosfoktreatyne jak Ci tamte źródła nie pasują

BzykuDG

A ja to widzę tak.
Jadę i zaczyna robić się słabo. Jem bułkę z szynką i jadę dalej. W tlenie. A potem zjem banana. I batonika owsianego. No i znów jest moc. W tlenie. Wstaję rano, krata na brzuchu dalej obecna. I sytuacja powtarza się od miesięcy niezmiennie. O i czuję się też całkiem w pytę.
Badania i teorie? Zostawię to studentom. Ja ten epizod zakończyłem ponad 10 lat temu

mam taki same zdanie ! Teoria teoria ale jak cos sie sprawdza u mnie to po co kombinowac :)

W jakiejś książce odnośnie biegania autor napisał że to wcale nie tak, że przy długim biegu w tlenie spala się tylko tłuszcz. Stopniowo maleje udział węgli w pozyskaniu energii, a zwiększa się udział tłuszczu, ale węgle są potrzebne, żeby ten tłuszcz palić.

I ja uważam tak jak Bzyku. Skoro czuje się słabo, biore żel czy banana i znowu mam moc, to po co kombinować?

Ostatnio kombinowałam i w dnt zrobiłam niskie węgle i wysoki tłuszcz. Trening siłowy jeszcze poszedł, ale po 3km biegu musiałam przejść do marszu. Nie dało rady.


Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-09-06 17:24:07