Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

STANOWCZO NIE
toż to można maskę porysować

Viki

Panie Janie w kruku trzeba mocniej oprzeć się na rękach, u mnie kolana są dużo bardziej z przodu a łokcie pod nogami, przez co ręce trzymają ciężar nóg. Wtedy kwestia znalezienia równowagi i wyjdzie. Co do świecy, to trzeba mocno spiąc brzuch i pośladki i ciagnać nogami w górę. W teorii proste, w praktyce gorzej
A zastanawialam się czy nie zrobic takiego konkursu, była by fajna zabawa

Zgłaszaj wniosek a moderator główny z pewnością go rozważy.
KEBUL - też się tego obawiałem. Już kiedyś tego kruka próbowałem i poleciałem na dziób . Teraz miałem piankę pod sobą
Ze świecą jest taki problem, że gdy się ją wykonuje to widzi się ze swojej perspektywy i wykonanie wygląda perfekcyjnie

Siłownia w domu i trenuję kiedy chcę i ile mogę
Jem do każdego posiłku 2 kromki chleba z dżemem i porcję 20dkg mięsa oraz jakąś zieleninę (szczypior, sałatę lub ogórek.
W trakcie treningu popijam wodę z musem owocowym osłodzonym BCAA.
Przed chwilą skończyłem:
1a. Biceps na wyciągu z dołu drążkiem prostym 5x10p
1b. Francuz sztangielką po 8p
2a. Młotki 5x10p
2b. Prostowanie łokci na wyciągu z góry linkami po 6p

Pod wieczór zrobię coś na brzuch.

Może doczekam się większych efektów w zdobywaniu masy mięśniowej?

Wczoraj wykonałem wszystko to co zaplanowałem
Na brzuch skłony na krześle 5x20p ze zwróceniem uwagi na rozciągnięcie mięśni brzucha
Dzisiaj dzień przysiadów! Pewnie dlatego jeszcze siedzę, jem i piję kawę.
A tak teraz wyglądam - foto z nieudaną napinką bez poprawek bo fotograf się denerwuje

Przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/3x5p
Dzień dobry z rękami na głowie 5x20p

Może zrobię później pompki na uchwytach dla rozciągnięcia mięśni piersiowych.

Nie potrafię robić długich sesji treningowych!

Zrobiłem "kubany" 5x20p


Robię pompki na uchwytach jeszcze mam zrobić 2x10p aby było 5 serii
Potem pójdę na łatwiznę -skłony na krześle
A pod wieczór wstępowanie na taboret wysoki.

Na filmiku widać, że napakowałem brzuszek plackami ziemniaczanymi z 1kg ziemniaków
Apetyt mam niesamowity!

Wczoraj wykonane to co zaplanowane. Wchodzenie na taboret trwało jedynie ok. 12 minut.
Dzisiaj rano lekki ból okolic obręczy barkowej z najszerszymi grzbietu.
Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem agrestowym oraz 20dkg piersi z kurczaka. Oglądałem TV i wciągnąłem czekoladę z orzechami ( nie zjadłem jej w drodze z zawodów a leżała przez te dni na widoku).

Pomału szykuję się do treningu klatki z plecami.
Wypiję kawę oraz ST i dam z siebie wszystkie siły aby mięśnie rosły w masę oraz siły.

1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x7p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 5p

kurcze, właściwie to mam dosyć ale spróbuję jeszcze
przyciągania wyciągu z dołu do brzucha stojąc

Dzisiaj próby do zabawy lipcowej

potem
wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x6-7p
1a. Biceps na wyciągu z dołu 5x10p
1b. francuz sztangielką stojąc po 8-10p

Nie mam chęci do ćwiczeń od wczoraj.
Było nas na początku 5 a zostało już tylko 2 .

Smutno mi.

Zrobiłem:
podciąganie nachwytem w L-sit 4x3p
młotki 6x10p
triceps linkami na wyciągu z góry po 6p
Zjem, napiję się winka i pójdę spać.

Jutro przyjdzie ukojenie.