Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Jezoo

To Pan mówi, że ma Pan 30 bo to też prawda

Ale ona chce abym kłamał!

Rozjechały mi się chęci - może to i dobrze
Rano krew do badań, potem wymiana opon.
Jazda na rowerze 20 km przy silnym wietrze w jedną stronę.
Spróbowałem tego co na filmiku i wznosy tułowia na krześle 4x20p


Pójdę jeszcze na trasę marszową.
Brzuch mam pełny i piłbym bez przerwy!

Wycwiel-nic się nie bój-mnie się zmieniła i..... jest tak samo :)

masti

Wycwiel-nic się nie bój-mnie się zmieniła i..... jest tak samo :)

Oby i u mnie tak było.
Dzisiaj:
1 Wznosy na krześle 4x20p
2a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx6p ostanie serie na filmiku (pierwsza jest ostatnia)
2b. Przyciąganie 10p
3. Narciarz 5x10p

zmęczyło mnie to!
Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek a po treningu białko w prochu. Oprócz tego ogórki konserwowe, buraki czerwone, szczypior i jarmuż.Piję jak zwykle dużo i wysikuję często. Czekam na lepsze efekty

ojan

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek

znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce nad ta porcja dla dzidziusia.





Zmieniony przez - fanss w dniu 4/5/2019 10:53:04 AM

fanss

ojan

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek

znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.

Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g i nie zawsze zdążę zjeść 6 posiłków. Tylko pić się chce! Na szczęście trasa jest wśród pól a przy jeździe na rowerze też jest gdzie się zatrzymać.

Przejechałem na rowerze 20 km.
Po południu trasa marszowa w 102 minuty - drugi dzień bez chęci do truchtu!
Wieczorem: 1a. biceps sztangielkami stojąc 7x8-9p
1b. Francuz tą samą sztangielką po 7p
2. Biceps nachwytem tymi samymi sztangielkami 4x8p
Dobranoc

Dzisiaj barki:
brzuch 7 serii
wznosy ramion w górę/ wznos ramion w bok w pochyleniu 7x15p

Wyciskanie sztangielek stojąc 7x10p
częściowe wznosy ramion w bok 5x12p
Żona mówiła, że jest ciepło więc podkasałem rękawki koszulki, założyłem krótkie spodenki i wsiadłem na rower. Było pochmurno a potem zaczęło kropić a na koniec padać zimnym deszczem. Przejechałem 20 km i trochę zmarzłem.
Zjem i chyba utnę drzemkę.

Dzisiaj była piękna pogoda !

tatuncio

Dzisiaj była piękna pogoda !

Chyba tylko dla bogaczy . Podczas marszu ponownie zmokłem!