Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Te spacery to w ramach aerobów?


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-07 22:42:43

kerad37

Te spacery to w ramach aerobów?



Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2018-07-07 22:42:43

Tak.

ojan

Wydrukowałem sobie bilety do Władysławowa - układ z shadow
Będzie co będzie

A shadow pije kawę przed startem - układ z p. Jankiem :)

Dzisiaj dzień przysiadów. Przed nimi podjąłem próbę pompek



Z tym forum zapoznałem się kilkanaście lat temu gdy tylko uzyskałem dostęp do internetu. Na prowadzenie dziennika na nim i w tym dziale namówił mnie jeden z użytkowników po przeczytaniu kilku moich postów w dziennikach innych użytkowników działu. Przez pewien czas prowadziłem dziennik treningowy równolegle na wcześniejszym forum i w tym dziale. Obecnie jestem tylko tu.
Nie uważam, że mam jakąś misję do spełnienia. Prowadzę sobie dziennik pisząc to co robię. Kilka lat temu o tym, że mam status doradcy uświadomił mnie drazekm, który później przy okazji konkursu wymyków napisał mi iż wstawianie filmów nie jest takie trudne (i miał rację). Wstawiam więc filmiki pokazujące to co robię i jak wtedy wyglądam. Czasem ktoś napisze jakiś komentarz do filmiku lub formy jaką reprezentuję (na YT i tu) i że jestem dla niego inspiracją do starań o swoją sylwetkę i zdrowie.
Gdy moderator przeszedł do innego działu to zapytano czy nie pełniłbym tu jego funkcji. Od kilku lat jestem więc moderatorem i staram się wypełniać swoje obowiązki najlepiej jak potrafię.

A teraz idę robić przysiady .



Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-07-08 07:41:19

Znaczy się policja jesteś i cenzor w jednym
Fajnie że tu jesteś

_Szajba_

Znaczy się policja jesteś i cenzor w jednym
Fajnie że tu jesteś

Można tak przyjąć . Kilka razy otrzymałem mandat od policji w naciąganych przez policjantów powodach np. przejście przez ulicę nie po pasach gdy nie było ruchu pojazdów; zatrzymanie się przed nieczynną bramką przy wyjeździe z autostrady aby wyciągnąć portfel z bagażnika; żona płaciła 400 zł za przejazd po podniesieniu szlabanu gdy paliły się jeszcze czerwone migające światło podczas gdy przed nią przejechały chyba 2 samochody.

Zrobiłem przysiady 48/58/8kgx10p 78kg/3x7p łączone ze wspięciami na palce jednonóż po 20p

Przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię marsz opalające wśród pól polskich i czeskich.

Panie Janku, a tak na wygląd, to wystarczy martwy ciąg , przysiady ze sztangą, ławeczka i pompki? Do jesieni popracowałbym trochę nad sobą ;)

shadow78

Panie Janku, a tak na wygląd, to wystarczy martwy ciąg , przysiady ze sztangą, ławeczka i pompki? Do jesieni popracowałbym trochę nad sobą ;)

Zastąp MC wiosłowaniem i dołóż wyciskanie stojąc i z ławeczką (pompkami - pompki lepsze gdyż pracuje brzuch, najlepiej na 3 stołkach) i będziesz fit aż miło będzie patrzeć na takiego sportowca.

Przejechałem na rowerze 30 km a po przerwie również trasę marszową.
Potem drzemka.
Brzuch: kółko 3x5p i skłony na krześle 4x20p
Przeszedłem również trasę marszową.
Teraz relaks .

Dzięki Panie Janku !

shadow78

Dzięki Panie Janku !

Nie ma za co .

Dzisiaj przed treningiem - można komentować wykonanie i formę, która raczej się nie poprawi (waga ok 69 kg - jem trochę więcej aby za zbyt mało nie ważyć )



robię ostatnią serię rozgrzewki do klatki i pleców: pompki/podciąganie na linie