2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

No właśnie najbardziej z BF’u jestem zadowolony. Trochę lipa na masie hehe. Dzięki chłopaki.

No właśnie z plecami jestem ograniczony ćwiczeniami niestety.
A co do klatki Przemo, w poprzednim planie ćwiczenia: wyciskanie sztangi poziomo, wyciskanie sztangielek skos, wyciskanie sztangi skos, rozpiętki, brama, dipsy. W aktualnym planie: sztanga skos górny, hammer skos dolny, fly press, brama, wyciskanie sztangielek na skosie górnym i hex press. Więc jedyna maszyna, to właśnie hammer na skos dolny. Wydaje mi się, że ćwiczeń z wolnym ciężarem nie brakowało wcale.

moze za malo ciezkich serii - mozna zrobic jakies 3x5 czy 5x5 na stalym ciezarze zamiast piramidek z tak naprawde ostatnia ciezka seria ; bf faktycznie elegancki.

Właśnie też miałem pisać co kolega wyżej. Kilka rozgrzewkowych, główna, i ze 2 regresy. Bo sam widzisz, że ciężary którymi operujesz przy klatce, to takie dość gimnazjalne

Świetny bf na zakończenie masy

szczerze to myslalem ze bf% bedziesz miał gorszy :p a zaskoczyłem sie pozytywnie

wydaje mi się ze też sporo wody siedzi i to szybko poleci jak u mnie było na minicucie.

ciekawy jestem co bedzie na koniec redu.

i jak sam wspomniałeś te yebane boczki widac że tez zaczeły sie odkładac

Spokojnie, na następną masę będziemy działać dalej. Poza tym bodybuilder ze mnie będzie żaden, więc bawię się treningami, żarciem, a przy okazji wyjdę na deski, gdzie też wstydu nie ma raczej

Dzięki Wiciu.

Marian, no sam się zdziwiłem po zdjęciach hehe. Odstawiłem nandro, to może coś wody szybko zejdzie. Mam nadzieję, że pójdzie to szybciej, niż na początku redu na wiosnę.

extra przeprowadzony etap masowy, co to więcej pisać

graty!

progres faktycznie na nogach widoczny ładnie, ciekawy jestem jak będzie to wyglądało po minicut

Łukasz o ile się nie mylę to korzystales ze stabilizatora na łokieć, prawda? Pomogło? Nie odczuwasz bólu podczas ćwiczeń? Jak rekomendujesz to podaj od razu model bo mi od tygodnia oddzywa się lewy łokieć..

Banan, kłóciłbym się, ale dzięki

Dodo, sam jestem ciekaw. Dzisiaj odpaliłem Tussi i latam co chwilę do WC, leje się ze mnie, więc coś czuję, że już można kończyć redukcję

Mortalus, mam Rehband. Niby lepiej dogrzewa, ale ból jak był tak jest. Za 2 tydonie zaczynam rehabilitację, mam nadzieję, że to pomoże.