Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

drazekm

Ale tabletka pomogla w objawach a nie w przyczynie.

A widzisz jakie inne wyjście w takiej sytuacji?
Na razie działa - pokosiłem trawniki i idę zbierać maliny.

W danej chwili nie ale na prxyszlosc nie rolowac w tym miejscu.
Nawet nie wiem co to jest to rolowanie


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-05 15:26:42

drazekm

W danej chwili nie ale na prxyszlosc nie rolowac w tym miejscu.
Nawet nie wiem co to jest to rolowanie

To prawda - nie należy rolować kręgosłupa a tylko mięśnie obok kręgów.
Rolowanie to przesuwanie części ciała po wałku lub piłeczce - tak w skrócie.

rolowanie oceniam pozytywnie !

tatuncio

rolowanie oceniam pozytywnie !

Do przedwczoraj też tak robiłem. Teraz jestem bardzie ostrożny
Właściwie nie wiem jak jest przyczyna moich problemów. Czasem mam mimowolne ugięcie kolana z rana
Nie wiem czy jutro zacznę trenować. Mam najdłuższą przerwę treningową od 5-ciu lat

Szybkiego powrotu do zdrowia !

Panie Janie - szybkiego zdrówka, bo to przecież i w plankach przeszkadza.... Łączę sie w bólu z małżonką:)

Paatik

Panie Janie - szybkiego zdrówka, bo to przecież i w plankach przeszkadza.... Łączę sie w bólu z małżonką:)

Ciekawe połączenie: plank ból i małżonka.
W plankach daję radę a dolegliwości jakby mijają .
Waga ciała ok. 70kg.
Myślę nad programem treningowym - mało objętościowym a skutecznym i nie bolesnym. Na body-factory spodobał mi się plan dla naturala - trening każdego dnia 6x w tygodniu; każda grupa 3 razy w tygodniu; 4 ćwiczenia dziennie w trzech seriach po 6p (ostatnia seria 6p+przerwa 10-15 sek i 2-4p + przerwa 10-15sek i 2-4p)

Zabawiłem się w konurs. Sztanga waży 38kg a ja 70kg


Może później przymierzę się do treningu wg nowego planu.

Zrobiłem:
1. RDL 48kg/ 88kg x6p MC 88kgx6p +3p+2p przeszedłem na MC bo poczułem naciągnięcie dwugłowych. Przerwa 15sek. daje popalić
2. Podciąganie na drążku nachwytem 6p 5p 4p+2p+2p strasznie słaby jestem
3. Wznos ramion w bok w opadzie tułowia 10kg/6p 6p 6p+4p+4p
4. Biceps stojąc na wyciągu z dołu 30kgx6p 35kg/6p 6p+2p+2p
5. Wznos nóg w zwisie na drabinkach 3x6p walczę z bólem prawego barku w miejscu połączenia z łopatką

Jutro drugi trening wg nowego planu