Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

No proszę, następny biegacz

Jeszcze ze dwa razy na basen i chłopaki od TRI zaczną na Ciemną Stronę Mocy ciągnąć

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ojan
Wczoraj byłem na trasie marszowej. Zrobiłem nawet kilka interwałów : bieg (średnio-długi krok) 30 sek./ marsz 60 sek. Nawet dobrze się czułem . Najtrudniej było przejść z marszu do biegu (gdy przyszła mi myśl aby w końcu zacząć robić to co kilka lat temu sprawiało mi pewną radość). Najbierw musiałem truchtać po kilka kroków . Ciekawe czy będę te interwały kontynuować?

Dzisiaj dzień barków i ramion. Zacząłem i jestem w trakcie

a czemu nie tak ?

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

Ponieważ nie mam takiej ławeczki.
Znudziło mi się też wyciskanie w siadzie i przeszedłem na wyciskanie na stojąco.

Marsz opalający był.
Niestety potem musiałem robić prace zlecone przez żonę

. Ciężko i długo mi to szło

Przepadło trenowanie brzucha i ramion.
Ramiona może zrobię jutro razem z treningiem przysiadów?

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

ojan
Niestety potem musiałem robić prace zlecone przez żonę . Ciężko i długo mi to szło

Te zlecone przez sąsiadkę byłyby wykonane z uśmiechem

tak to jest z tymi kobietami.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

To prawda! Myślę, że sąsiadka byłaby bardziej zadowolona. Żona wczoraj zadowolona a gdy się wyspała to znowu wymyśla!
Padam na pysk a leje się ze mnie jak z prysznica!
Zrobiłem:
przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p
wspięcia na palce po 20p
rozruch barków 8x

Chciałem podnieść nogi pod drążek - tak jak to robiło się dzieckiem na trzepaku - i nie potrafiłem podnieść tyłka!
Czas zacząć robić wznos nóg do drążka! Jakoś moje ciało wszystko szybko zapomina

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10030 Napisanych postów 30372 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728710

No to rzeczywiście pora wrócić do ćw na drażku-nie zapominając przy okazji także o wymykach :)

A tak Macek szalał na drążku ostatnio.
Pewnie w niedzielę też się pojawi i Giaurnemo znów będzie mógł się wykazać w dymkach.:)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12133 Napisanych postów 30544 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131028

Kiepsko gospodaruję czasem i siłami

Przez godzinę zrywałem truskawki - plecy bolą.
Marsz opalający zaliczony.
Koszenie trawy prze ponad 1,5h>
Jazda na rowerze 20km.
Miałem robić coś na brzuch ale brak mi wytrwałości ajazego, który potrafi trenować nawet do północy.

...