Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

z tymi lustrami rzeczywiście fajny patent ;)

tatuncio

z tymi lustrami rzeczywiście fajny patent ;)

Tak, wiem jak wygląda mój tył

rozruch - wznos ramion w górę/w bok 8x12p
1a. WL 48/58kgx10p 68kgx7p 78kg/3p 2p
1b. Podciąganie na drążku podchwytem 6p +10kg/4p
1c. Napinanie ud
2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x4p
3. Wiosło nachwytem 48kg/2x10p 88kg/3x?
4. Skłony na krześle 3x20p

Jednak nie zrobiłem skłonów na krześle
Przejechałem jednak na rowerze 20km - było wietrznie i nie za ciepło (musiałem ubrać adidasy).
Pod wieczór byłem na spacerze 100 minut - pogoda taka jak przy jeździe na rowerze
Jutro Komunie wnuczek - wcześniej może uda się zrobić trening?

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ???

panteon

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ???

Rok po roku . Ładowanie WW - nie chciałbym

Wstałem chociaż wracałem do łóżka :
rozruch barków
wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz
biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p
brzuch

Mało jadłem, mało piłem ale dłużej spałem

Zrobiłem rozruch barków - wznos ramion w górę stojąc/ w bok w pochyleniu 8x12p a potem filmik


następnie przysiady 48/58/68kgx10p 78x6p 88x2p / wspięcia na palce po 20p
znowu się przestraszyłem ciężaru i ilości powtórzeń ( a przecież miesiąc temu wstawałem ze 108kg!)
Zrobię jeszcze skłony na krześle ( w przerwach poczytam Wasze odpowiedzi )

W południe opalałem się trochę w czasie marszu.
Po południu przejechałem na rowerze 25km - więcej mi się nie chciało.
Waga ciała spada a wraz z nią chęci do wysiłku .

Zazdroszczę werwy maceekowi - nawet w jego latach nie byłem taki .
Lata lecą i wszystko się zmienia! Jeszcze rok temu pijaniutki staruszek był agresywny a teraz ledwo powłóczy nogami idąc chodnikiem.
Podobnie jest ze mną . W marcu tego roku wyciskałem 87kgx4p a dzisiaj 78kgx2p.

Zrobiłem rozruch barków - robię codziennie i idzie coraz lepiej
WL i podciąganie na drążku
dips
spociłem się trochę oraz zniechęciłem. Wiosłowanie i brzuch zrobię (być może) później.

z cyklu nie znam się więc coś doradzę Czy regres w okresie 2 miesięcy można zwalić na starzenie się organizmu? Mi to raczej pachnie czymś bardziej pospolitym jak np przetrenowanie. Może jakiś resecik po którym wrócą i chęci i siła ?

Panie Janie, doła Pan złapał - zwykłego, normalnego doła. A nie żadna starość. Na starego Pan nie wygląda, to niech Pan nawet nie próbuje się tak czuć. I proszę przeczytać samemu sobie co Pan napisał w dzienniku ściemniacza - w głowie porządek zrobić:) A pijaczka to alkohol bardziej posunął, niż czas:)