Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Wielkie gratulacje również ode mnie Panie Janie! Super sprawa
Jakby ktoś nie widział jeszcze to zapraszam , ubolewam nad faktem , ze z jakiegoś technicznego powodu akurat straciłem (nie nagrało się ) porównanie w Waszej kategorii, parę razy sprawdzałem i po prostu gdzieś mi ten film umknął, albo przez nieuwagę nie włączyłem nagrywania . Pozostały zdjęcia w relacji z zawodo w dziale AKiF lub live na naszym facebook.com/sfdpl

Tak czy siak , przeżyjmy to jeszcze raz


?t=2s

Banan - dzięki. Stało się . Może będę w Kielcach (jak mi Szymański pozwoli )

Zrobiłem trening barków - taki jak zwykle.Po napalmie nabieram masy :


Przejadę się rowerem.
Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach. Czas pokaże co z tego wyjdzie.

super lekkość przy pozowaniu !

czekałem na szpagat i się nie rozczarowałem

brawo panie Janku. Kielce za ile?

Jednak idziesz za uderzeniem Kielce już za 10 dni. Trzymam kciuki

ojan

Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach.

I bardzo dobrze.

fanslaska

ojan

Zgłosiłem się do kat. 75kg na MP w Kielcach.

I bardzo dobrze.

To się dopiero okaże . Mam zdobyć więcej masy (w Mysłowicach ważyłem 72,7kg) oraz stracić tłuszcz podskórny.
Na razie trenuję. Wczoraj przejechałem na rowerze 30km. Dzisiaj znowu nie potrafiłem spać nad ranem:
uginania w staniu na rękach 3x3[
1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx8p 88kg/2x6p
1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p
2a. Młotki 5x10p
2b. Francuz stojąc tą samą sztangielką 6p 4x7p
3a. Biceps stojąc tymi samymi sztangielkami 5x8p
3b. Prostowanie łokci na wyciągu z góry30kg/2x10p 35kg/3x6p
No i jestem zmęczony idę do łóżka!

Wczoraj miałem pecha - mandat 100zł za niby złe parkowanie na chodniku przed cmentarzem oraz przystankiem autobusowym

Tak jak wczoraj nad ranem:
wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p
skłony na krześle 3x20p
pompki w staniu na rękach 5x3-2p
1a. WL 48/58/68kgx19o 78kgx8?p 83kg.2x5p
1b. Podciąganie szerszym nachwytem na drążku po 6p
1c. Napinanie ud
2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p



Idę spać (wypiję tylko białko).
Ps.
Po tych shotach kreatynowych z FA dobrze się trenuje

A tak wyglądała kat. do 70kg na Mistrzostwach Śląska


Nie wiem ile będę ważyć za 9 dni na razie jest ok.74kg

Druga sesja (ponowny shot FA z kreatyną) - jest moc
wyciskanie sztangielek stojąc 3x12p
wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x8p
wznos ramion w bok (filmik) sztangielki te same 6p 4x8p
wznos sztangielek w bok w opadzie tułowia 5x12p
przyciąganie wyciągu z dołu do brody 30kgx10p 35x10 39kg/3x ?p


Potem będzie rower - widzę, że zaczęło kropić