Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Nie znam się, to się wypowiem. Tekst Ajazego, ale pasuje
Nie za dużo tego rowerowania i marszowania? Chodzą słuchy, że to nie najlepsza droga do zachowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej.

stara szkoła mówi o dużej ilości cardio, teraz "modne" są interwały, ale każdy musi sprawdzić co na niego działa

_Szajba_

Nie znam się, to się wypowiem. Tekst Ajazego, ale pasuje
Nie za dużo tego rowerowania i marszowania? Chodzą słuchy, że to nie najlepsza droga do zachowania masy mięśniowej i utraty tkanki tłuszczowej.

Też się nie znam . Droga taka jest czasochłonna a wydatek energetyczny jest przy chodzeniu niewielki (na otyłych to działa z początku - duża masa =duży wysiłek energetyczny). Jazda na rowerze z maksymalną prędkością (dla danego rowerzysty) jest już dużo większym wysiłkiem, który wpływa także na wzrost jakości muskulatury nóg. W połączeniu z treningiem siłowym jazda na rowerze jest doskonałym i bezpiecznym sposobem na spalenie tłuszczu. Jednak bez ograniczenia liczby zjadanych kalorii wszystkie te dywagacje nie mają sensu!

tatuncio - też tak myślę jak Ty .

Zrobiłem:
kubany 6x20p
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx2p
1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p
Nie ryzykowałem trzeciego przysiadu ze 108kg gdyż obawiałem się, że nie wstanę.
Zastanawiam się nad wykonaniem Bear Complex.
Chyba jednak wcześniej przejadę się rowerem
Waga rano 74,4kg

Ostatnie tygodnie przed MŚ robiłem interwały i wydaje mi się, że to była słuszna koncepcja.

RedAlert

Ostatnie tygodnie przed MŚ robiłem interwały i wydaje mi się, że to była słuszna koncepcja.

Pamiętam, że robiłeś także spacery

Przejechałem na rowerze 30km. Pod koniec wiatr się wzmógł na tyle, że w jedną stronę jechałem 9-14km/h a w drugą 19-22km/h. Całkowity czas jazdy 2h (trzeba doliczyć 2km dojazdowe do ścieżki na której jeździłem - czyli razem przejechałem 32km ).
Po powrocie zmierzyłem cukier - było 81. Zjem ok. 40g białka w prochu i zmierzę ponownie za pól godziny.

a czemu akurat cukier pan zmierzył?

Gwid

a czemu akurat cukier pan zmierzył?

Bo mam glukometr
Chciałem sprawdzić poziom cukru po 2h jeździe na rowerze a potem wpływ białka w prochu na poziom cukru we krwi
Po ok. 30 minutach poziom cukru wzrósł z 81 do 111 jednostek - późniejszych pomiarów nie robiłem.

Czyli białko też podnosi cukier

ojan

JarekSFD - obejrzę sobie jeszcze raz swoją formę na minionych zawodach . Na następnych będzie rzeźba i mniejsze otłuszczenie - zostało 4 tygodnie. Bardzo chciałbym w końcu poznać wnuki jsdolan5 - zawody są 8-9 kwietnia.

Nie gwarantuję ze będą moje wnuki, ale ja się wybieram prawdopodobnie z żoną