Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Marsz wieczorny zaliczony. Krótki plank
Czyli ogólnie lipa - powinien być przedłużony gdy redukcja idzie prawidłowo.
Rano waga pokazała poniżej 76kg! Jak tak dalej pójdzie to zniknę do zawodów!
Trochę dłużej dolegiwałem w łóżku.
Trening przysiadów
kubany 6x20p
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx5p 108kgx3p
1b. Wspięcia na palce po 20p
Potem filmik


Przejadę się rowerem - jeszcze nie wiem ile.

Przejechałem rowerem 20km ze średnią prędkością 13,5km/h. Byłem wykończony.
Wieczorem maszerowałem na tradycyjnej trasie108 minut - spocony i ledwo żywy!

plecy jak zawsze fajnie się prezentują !

tatuncio

plecy jak zawsze fajnie się prezentują !

Dzięki za opinię. Chyba chodziło Ci o górę pleców?

Nie wiem co się dzieje! Waga rano pokazała 75kg!
Wstałem. Zjadłem: kreatynę, przedtreningówkę, witaminy, 20dkg schabu oraz ząbek czosnku i pół cebuli z solą. Posiedziałem w WC a potem:
kubany 6x20p
1a. WL 48/58/68kgx10p 78x8p 87kg/2x4p osłabłem jednak i wyszło po 4p zamiast po 5p
1b. Podciąganie nachwytem na drążku po 8p
2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7pbz
I to byłoby na razie tyle

Zrobiłem później:
wiosłowanie nachwytem 48kg/2x12p 88kg/3x10p
skłony na krześle 5x20p
Potem przejechałem na rowerze 20km. w 1h30'

a te proszki pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie?

Gwid

a te proszki pan ostawił? jakieś tam leki pab brał wczesniej chyba co nie?

Proszki dalej łykam.
One mają długotrwałe działanie - tzn. , że hormony zmieniają się dopiero po kilku tygodniach i w tym jest trudność leczenia.
Tak szybki spadek wagi ciała spowodowany jest ograniczeniem węgli i tłuszczu oraz dodaniem jazdy rowerem w ciężkich (dla mnie) warunkach.

tak chodziło mi o górę, bo dół to troszkę do zrobienia jeszcze jest w talii

Jak jest 100cm w talii teraz, to na zawodach ile ona mierzy?

panteon

Jak jest 100cm w talii teraz, to na zawodach ile ona mierzy?

Do 100cm brakowało ociupinkę!
Nie mierzę przed zawodami.
Wtedy liczy się poziom bf oraz ogólne proporcje ciała. Niestety, kościec jest taki jaki jest a z nim proporcje i tego nie przeskoczę! To niestety na wejściu obniża moje możliwości w zdobyciu dobrego miejsca.

Marsz wieczorny - 100 minut zaliczony. Znowu się spociłem.
Piję pół kubka wina
Nie jestem masochistą!
Zostało 5 dni treningowych do startu.