Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

No właśnie - zdrowie najważniejsze!

Zrobiłem więc:
kółko (filmik
wznosy nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko
skłony na krześle 2x15p

Pozostał mi marsz - w Po treningu dzisiaj piszą, że lepiej nie jeść tyle (ale ja teraz w czasie marszu nie jem).

Kółko w twoim wykonaniu mnie powala wielki szacun. Co jakiś czas tez próbuję robić kołko ze stania ale daleka droga jeszcze przede mną . Masz czymś owinięte te kółko czy to taki srebrny kolor ?

Owinąłem uszczelką do okien a tą uszczelkę owinąłem przylepną taśmą. Czyli teraz mam kółko z oponą i wykładzina jest bezpieczna :)
Rób kółko w mniejszym rozciągnięciu. Z czasem zrobisz w pełnym.

Marsz zaliczony 107 minut - dłużej niż wczoraj ale poprószył śnieg a pod nim był lód.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-06 18:16:38

Waga ciała bez zmian 75,8kg

Dzisiejszy trening mnie zaskoczył (chyba za bardzo wczuwam się w treningi i odczucia maceeka ). Byłem zadowolony z rezultatów - wytrzymałość siłowa na plus a i przynajmniej z początku zmęczenie mniejsze.
kubany 6x20p
1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 83kg/2x5p
1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 7p
2. Dipsy 15p +10kgx10p +20kg/3x7p

może zadowolenie jest dlatego że się pan nie zmęczył? taka zasłona dymna organizmu?

Gwid

może zadowolenie jest dlatego że się pan nie zmęczył? taka zasłona dymna organizmu?

Wydawało mi się, że zrobiłem o 1p więcej w WL a z pewnością w podciąganiu zrobiłem po 7p od pierwszej serii oraz w dipsach w wszystkich seriach z 20kg dodałem po 1p.
Stąd to zadowolenie
Zmęczenie pojawiło się w ostatniej serii dipsów.

Mam zrobić jeszcze wiosłowania, brzuch i marsz.

Zrobiłem:
wiosłowanie 48/88kgx10p 108kg/3x5p
wznos nóg w zwisie 3x20p 3x20p szybko
skłony na krześle 2x15p



Zjadłem pierś z kurczaka z kromką chleba i muszę się zdrzemnąć.
Potem marsz - robi się coraz zimniej na dworze.

Chciałem się pochwalić ale mi się nie udało! Próbowałem wycisnąć 68kg stojąc
kubany 6x20p
wyciskanie stojąc 48kg/5x8p jednak udało się +1p
wznos sztangielek w bok w pochyleniu tułowia 5x12p
przyciąganie wyciągu do brody stojąc 30kg/2x10p 35kg/3x10p
Myślę, że to jest w miarę poprawne:

1a. Młotki 10p 3x8p
1b. Triceps sztangielką oburącz 4x10p
2a. Biceps sztangielkami 20kg/5x4p
2b. Francuz sztangielką po 10p
3. Wznos nóg na drążku 3x20p
4. Wznos nóg na drabinkach 3x20p
5. Skłony na krześle 2x15p



Pójdę na spacer - wczoraj w połowie dopadła mnie słabość, która minęła po kilkunastu minutach kontynuowania marszu . Przed marszem wypiłem białko (teraz też) - może to była przyczyna osłabienia?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-02-08 14:32:21

Myślę, że raczej organizm adaptuje się do mniejszej ilości kalorii, stąd to chwilowe osłabienie.

To chwilowe nienadążenie odtwarzania ATP,w stosunk do nadmiernego jego zużycia .

Chwila przerwy i producja zów dawała nadwyżki :)

Mechanizm zaczął funkcjonować .