Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

ojan

masti

Ojan-bardzo ciekawie zapowiadają się zawody w Grodzisku WLKp czyli Mistrzostwa Wielopolski.

Data 17-18 luty -moze wystartujesz tam?

To w marcu i zawody 2-dniowe. Za duży koszt i kiepskie połączenia kolejowe.
Wybieram Żelistrzewo a potem Mistrzostwa Śląska w Mysłowicach i Mistrzostwa Polski w Kielcach no i może Mistrzostwa Europy w Hiszpanii

Super plan z Mistrzostwami Europy

RedAlert - to byłoby spotkanie tytanów: Grzegorz Zieliński, Paweł Przedlacki, Waldemar Nol i taki mikrus jak ja.

fajna ta superseria ;) jeszcze jak było takich 7 kombinacji to łapa musiała nieźle spuchnąć !

tatuncio - spuchła ale dzisiaj znowu jest mikro!

1. Kubany 5x20p
2a. Przysiad 48/58kgx10p 68kgx8p 78kg/4p 6p
2b. Wspięcia na palce po 20p
3a. Wyprosty 12p 10p 12p
3b. Uginanie nóg
4. Wznosy nóg w zwisie powoli 3x20p szybko 3x20p
5. Skłony na krześle

ja w takiej superserii musiałbym zmniejszyć ciężar na uginaniach, na maszynie do wyprostów spokojnie 45kg, a ugięcia 25kg

tatuncio

ja w takiej superserii musiałbym zmniejszyć ciężar na uginaniach, na maszynie do wyprostów spokojnie 45kg, a ugięcia 25kg

Ja raczej zwiększam ciężar. Następnym razem użyję sztangi na przeciwwagę - przy większym ciężarze ławeczka może się przewrócić.

Wczoraj marsz zaliczony. Nie wiem dlaczego trwał dłużej 2 minuty a ja tak bardzo się starałem iść jak najszybciej!
Dzisiaj:
1. Kubany 5x20p
2. Rozgrzewka w postaci pompek 2x12p
3a. WL 48/58kgx10p 68jgx8p 73kg/5p 6p
3b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytem po 5p
4. Dipsy


Reszta (wiosłowanie) później. Marsz także. Sadło na brzuchu nie maleje!

Muza SUPER

jsdolan5

Muza SUPER

Czyżby była to pochwała dla metody rozgrzewki?
Sprawdziła się - dolegliwości w prawym barku były prawie nieodczuwalne.

Dipsy robiłem 5x12p. Malutki postęp.
Brzuch i wiosłowanie zrobię później.
Teraz idę na marsz.

ojan

RedAlert - to byłoby spotkanie tytanów: Grzegorz Zieliński, Paweł Przedlacki, Waldemar Nol i taki mikrus jak ja.

A wiadomo już coś na temat nowych kategori wiekowych.

Nic mi o tym nie wiadomo.
A Ty coś wiesz więcej?