Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

fanslaska

masti

Jesienna depresja Was dopadła.
Brak słońca tak wpływa na organizm.

No to jakbyście żyli tu gdzie ja to siłownie tylko w telewizji byście oglądali

Zadziwia mnie ten brak wiary w nasze chęci do trenowania.

Wiarę w was to ja mam ogromną. Komentarz tyczył się warunków pogodowych i ich rzekomego wpływu na chęci do treningu.

Muszę przyznać, że warunki pogodowe mają wpływ na moją aktywność. Gdy zbliża się na deszcz to chce mi się spać! (Mogę nawet przepowiadać pogodę deszczową)
Być może jest to atawizm po chłopskich przodkach - w czasie deszczu regenerowali siły do pracy w słońcu.

Dzisiaj:
rozruch barków
1a. Przysiad 48kg/5x10p
1b. Wspięcia na palce
Potem przejechałem 15km na rowerze.

Idę zrywać pędy fasoli z płotu.

Treningi intuicyjne - robię co mi przyjdzie do głowy i tyle ile uważam, że powinno wystarczyć. Staram się aby trening nie powodował za dużych uszkodzeń mięśni - ból nie jest mi do życia potrzebny .
rozruch barków 5x20p
wznos nóg na drążku 3x15p
skłony na krześle cc2x10p +10kg/3x6p (filmik)
1a. WL 48kg/5x10p
1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem ccx6p +10kg/4x4p
2. Pompki na poręczach 5x6p
Po południu może zrobię coś na barki.
Chodzi za mną taki program:
poniedziałek : klatka, barki
wtorek : plecy, biceps
środa: przysiady
coś na brzuch codziennie. (Filmik się wgrywa - 1,5min. przez ok. 1h)

A oto filmik (niestety, nic nie jest takie jak dawniej - trzeba się bardzo starać aby do poprzedniej wydolności powrócić):

Barki zrobione. Jestem zadowolony.

Martwiłem się spadkiem sił ale już przestałem! Przyjąłem za pewnik, że tak to już musi być i nie ma na to rady w tym wieku.
Żelazo stało się ciężkie i przy podnoszeniu czuję każde włókno mięśniowe - wcześniej nie miałem tego odczucia.
Zrobiłem:
wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p
podciąganie sztangi w pochyleniu tułowia 48kg/5x10p
MCNPN 48kg/4x10p
biceps sztangielką 13kg/4x6p
francuz oburącz 13kg/4x12p
Spokojnie patrzę w przyszłość - będzie co ma być.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-11-09 20:33:32

W KIF-ie ktoś powiedział, że pora treningu zależy od wieku. Młodzi po południu a starsi rano i ja mogę to potwierdzić. Co nie zrobię do południa tego już nie chce mi się robić później.
1. Rozruch barków 5x20p
2. Wznosy nóg na drążku 3x15p
3a. Przysiady 48kg/4x10p
3b. Wspięcia na palce 3x20p 10p
No i miałem dosyć.

W skali dnia można by to odnieść do przysłowia " czego Jaś się nie nauczył, tego Jan nie będzie umiał"