Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Na razie tylko to:


Wydawało by się, że prosta sekwencja ruchów a jednak musiałem nawet zakląć w trakcie dziwiąc się swemu zapominalstwu!
Zrobiłem to co na filmiku i potem 3x5p oraz 1x4p - bez większych pomyłek ale ze spadkiem sił. Wentylacja płuc znakomita.
Wypiję białko i wsiadam na rower.

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu

Gwid

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu

Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie!
Nadgarstki wygięte gdyż nie potrafię utrzymać sztangi na klatce - właściwie to cały czas ciężar był na rękach.

Dzisiaj rano:
brzuch wznosy nóg 3x20p
1a.WL 48/58kgx10p 68kg/5p 2x6p
1b.podciąganie podchwytem po 6p



Zrobię jeszcze wznos ramion w górę i wznos w bok w opadzie tułowia.
Reszta po odpoczynku. Chyba jestem lekko przetrenowany - słabo śpię w nocy. A może to ekscytacja przed zawodami?
Zgłosiłem się do I Pucharu Bałtyku w kat. 70kg

No i już po:


Idę zrywać wiśnie da żony na nalewkę.

Drugi trening zrobiony:
wiosłowanie 12p 10p 2x8p do brzucha 2x8p
MC 88x6p 118x1p 128x1p
Potem przejechałem na rowerze 20km.
Został mi do zrobienia biceps z tricepsem i kilka minut wchodzenia na taboret.

Dzisiaj
wznosy nóg na drabince 5x20p
skłony na krześle 3x15p



Będzie jazda rowerem - wieje i może być ciężko.

Bilety do Władysławowa zapłacone. Droga powrotna jest 2x droższa!

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;)

tatuncio

czyli cały czas bez wymówek, brawo, że są cele, a jak się je ma to trzeba do nich dążyć ;)

Celem jest sprawić dobre wrażenie we Władysławowie 16 lipca

Wczoraj przejechałem na rowerze tylko 30km i wchodziłem na taboret ok. 10 minut.
Dzisiaj:
wznosy nóg na drabince 3x20p
skłony na krześle 3x15p
1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x6p
1b. Podciąganie wąskim podchwytem po 6p
1c. Napinanie ud
2. Wznos ramion bokiem w górę 5kg/5x15p
3. Wznos ramion w bok w opadzie 20kg/5x12p

Panie Janie we Władysławowie na plaży dużo młodsi od Pana będą na pewno z zazdrością patrzeć na Pana sylwetkę i formę :). Panie pewnie też będą patrzeć :).

Flachus

Panie Janie we Władysławowie na plaży dużo młodsi od Pana będą na pewno z zazdrością patrzeć na Pana sylwetkę i formę :). Panie pewnie też będą patrzeć :).

Zobaczymy jak to będzie.

Żyję i trochę trenuję.
Dzisiaj skończyłem walkę ze szpakami - zerwałem wszystkie wiśnie.
Potem przejechałem na rowerze 50km.
Może zrobię jeszcze później marsz albo jakąś inną aktywność fizyczną (plank).