Kulturystyka - ciągła walka o wygląd - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

na bobra zawsze sobie można pozwolić

choćby w taki sposób

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131055

Ja swojego bobra częściowo depiluję (to boli) a częściowo wygalam.

Zrobiłem (oprócz siedzenia przed komputerem):
1a. Przysiad 48/58/68/78kgx6p 88kg/3x5p
1b. Wspięcia na palce po 50p

Nie chciało mi się zrobić jeszcze 2 serii przysiadów (aby dobić do 5 serii). Trochę się wstydzę "miętkości" ale usprawiedliwiam się tym, że zrobię przejażdżkę rowerową.
Pod wieczór zrobię barki i wstępowanie na taboret.
Takie mam plany.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131055

Wczorajsze plany wykonane.
Dzisiaj w nocy miałem wrażenie, że barki są zbyt nadwyrężone.

Rano stwierdziłem, że lepiej będzie sobie zrobić przerwę.
Przejechałem na rowerze 40km.
Przed rowerem cukier miałem 108 a po jeździe 78.

Dochodzę do wniosku, że znowu nie będę odpowiednio docięty na zawody!
Cały mój tłuszcz stał się super oporny a chęci są coraz mniejsze :(

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

kuba_n
na bobra zawsze sobie można pozwolić

choćby w taki sposób

mój bóbr w porównaniu z tym to elitarny

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131055

Gwid, co mam zrobić aby należeć do elity?

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

zapuścić bobra tak aby miał harmonijny kształt, piękne kędziory no i najważniejsze - aby był gęsty

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12138 Napisanych postów 30548 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131055

Gwid
zapuścić bobra tak aby miał harmonijny kształt, piękne kędziory no i najważniejsze - aby był gęsty

Wyśrubowane warunki wstępu - pozostanę poza tą elitarną grupą bobrowców!

Dzisiaj okazało się, że muszę zmodyfikować treningi gdyż nie nadążam z regeneracją barków. Zacząłem (prawie) tak jak zwykle:
1. Wznos nóg na drążku 3x10p
2a. Wyciskanie w leżeniu 48/58kgx10p 68kgx?p
2b. Podciąganie na drążku b.wąskim podchwytem 6p
i stwierdziłem z powodu bólu prawego barku, że powinienem przestać wyciskać na ławce. Zrobiłem więc:
3a. Pompki na podłodze ze średnią odległością dłoni 3x12p
3b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 6p
4. Przenoszenie za głowę sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p

Potem wstępowałem na taboret ok. 30 min. oglądając filmiki na YT. M.in. "całą prawdę o suplach" - mało przydatny (obejrzałem do ok. 40 min).

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Panie Janku, Wesołych Zdrowych dla całej rodzinki i dla sąsiadki również!

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...