Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Mój organizm wyczuwa zmianę pogody.
Dzisiaj rano byłem b.senny i bez ochoty na trening.
Aby nie utracić szansy na poprawę formy postanowiłem chociaż pójść na swoją trasę. Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy.
W połowie trasy zaczął padać deszcz - buty i slipy przemoknięte.
Nie wiem czy jeszcze dzisiaj będę aktywny fizycznie - a miał to być dzień przysiadów.
Dalej nadaję się do drzemki - i zaraz ją zrobię

ojan

Dalej nadaję się do drzemki - i zaraz ją zrobię

Może przyśni się Tobie że trenujesz.
Będziesz miał dzisiejszy trening z głowy:)


Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-08-25 13:45:44

Drzemałem z przerwami. Trening mi się nie przyśnił.
Obejrzałem to:
http://kif.pl/www/aktualnosci/playboy-beach-body-relacja-ze-zdjeciami/
i jestem pod wrażeniem - aż odechciewa się startów na scenie! Niewiarygodne brzuchy ma ta młodzież!

Nasz rekordzista świata Fajdek zafajdał swój wizerunek! Jestem w szoku, że nikt nad tymi naszymi reprezentantami nie czuwa!

ojan

Pierwsze 20 minut maszerowałem a potem 1min. biegu i 1min. marszu przez resztę trasy.

Panie Janku, Pan po prostu biega "Gallowey'em" - niektórzy sobie bardzo chwalą.
http://www.runners-world.pl/ludzie/Metoda-Gallowaya-do-biegu-mozna-dojsc,4225,1 

shadow - i pomyśleć, że to ja zastosowałem tę metodę własnym umysłem! Zaczynam być z tego dumnym!
xzaar tej metodzie jest przeciwny.

Wieczorem przejechałem na rowerze 30km.
Przed południem powyższą metodą (dla mnie były to interwały) pokonałem ponad 7km (nie licząc dystansu przebytego marszem wciągu 20min.)
Jutro klatka i plecy.

ojan

Trening barków:
brzuch na krześle 3x20p
wznos ramion bokiem w górę itd. 6x10p
wyciskanie sztangi zza karku stojąc 18kgx12p 28kgx10p 38kg/5p 5x6p wcześniej robiłem 35kg/5x10p a potem 38kg/4x4p
tył barków linką wyciągu 10kg/4x20p

Możecie ocenić na dzisiejszym foto (słabe światło ) ile mi jeszcze brakuje do odpowiedniej formy:


Rano zjadłem : ok. 20dkg schabu, ząbek czosnku, ok.30dkg jabłek a w czasie treningu popijałem herbatę z wytłokami malinowymi oraz sokiem z kompotu truskawkowego.
Zjem teraz 20dkg twarogu chudego i pójdę spacer 9,6km.




Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-24 09:18:17

jakies masywne te plecy wyszły ,moze to i dobrze

Masywne plecy?
Jaką miarą mierzyłeś!?
Wg mnie to dosyć marne. Pojawia się początek rzeźby i to wszystko.
Chyba nie dorównam najlepszym klasykom - właściwie to skazany jestem na porażkę (za niski czyli za mało masy i za stary czyli braki w jędrności skóry).
Właściwie to wszystko okaże się na scenie 12 września.

Aktualnie skończyłem kubek wiśni z nalewki i zastanawiam się nad repetą!

Fajdek co zafajdał, te pismaki wszystko rozdmuch**ą.Nawet jak dał w gaz to mu wybaczam.

Wczoraj zrobiłem repetę z wiśniami .
Dzisiaj rano:
brzuch na krześle 3x20p
1. Wyciskanie sztangi na ławce 48/58/68kgx10p 73kg/2x7p 3x6p
podciąganie na drążku szerszym nachwytem (klatka prawie dotyka drążka po 6p
2. Wyciskanie sztangi w leżeniu 78kg/3x3p
Podciąganie podchwytem na szerokość barków po 6p
A tak wyglądają moje plecy w lepszym świetle dzisiaj:

Plecy wyglądają bardzo dobrze.