Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
W dalszym ciągu treningi bez zmian tzn. trochę rano i trochę po południu (z powodu braku sił na dłuższy wysiłek).
Dzisiaj rano:
wyciskanie sztangi w leżeniu 48kg/2x10p 58kg/5x9p udało się dołożyć po 1p
podciąganie podchwytem na szerokość barków na drążku po 6p były to serie łączone i brakowało tchu po podciąganiach (tak nie było przy nachwycie)
Idę na spacer w pola (jest trochę dłuższy niż 7,5km i teren pofałdowany).
Marsze z truchtem są 2 razy dziennie - taka forma relaksu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Wczoraj rano tylko przysiady i marsz wśród pól.
Dzisiaj rano wyciskanie sztangi w leżeniu 48kgx10p 58kg/4x10p
podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 6p a potem spacer wśród pól.
Po południu:
pompki na uchwytach 2x/5x15p
podciąganie sztangi nachwytem do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p
przyciąganie sztangi podchwytem do dolnego brzucha 68/5x7p Jakoś głodny jestem - jem grochówkę i wcale mnie nie syci!
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Panie Janie, podziwiam Pana wytrwałość. Łączę się z Panem w zamiłowaniu do spacerów! (Mam psa, który mi gwarantuje ruch). Ps. Pana podejście przypomina mi słowa dziadka, który zawsze mi powtarzał "Chłopak to ma być śląski, w barach szeroki, a w d*pie wąski" !
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12138
Napisanych postów
30548
Wiek
75 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1131055
Dzisiaj tylko 2 marsze: wśród pól oraz po ścieżce rowerowej. Rano dosypiałem i postanowiłem się zregenerować. Po południu miałem DOMSy na tricepsach (na udach także).