TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam, ćwiczę na siłowni ponad 2 miechy czy myślicie, że mógł bym już brać HMB ?

remix teraz tobie to nic nie da lepiej wez sie za diete.
Ta kase co masz na hmb kup sobie lepiej owocow i uluz dobra diete po po profilu widze ze malo masy.

Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-04-22 19:50:37

Wiem, wiem :) dostałem HMB i poprostu nie chciałem żeby leżało :)

Jak oceniacie technike klasycznego martwego ciagu na tym filmiku? Dobrze wykonane czy nie wzorowac sie, tudziez co jest nie tak?

Mam pewien problem przy robieniu młotków bez supinacji i podobnych cwiczen ze zginaniem ramienia do konca bo w ostatniej gornej fazie ruchu za kazdym razem jak przedramie dotknie bicepsu to przeskakuje mi zyła w bicepsie tak że jest to bardzo wyczuwalne i uciazliwe a jeszcze jak sie spompuje troszke bardziej to nawet i bolesne co z tym zrobic?

P.S Wesołych świąt.

Zmieniony przez - mks123 w dniu 2011-04-23 09:33:53

Mam pytanie do treningu FBW, mam w większości ćwiczeń po 10pow. co myślicie aby co np. 4 trening zmniejszyć intensywność i ciężary. Wtedy bym np. wykonywał po 7-8pow. Chodzi o to aby mięśnie miały nowe bodźce.

witam . chcial bym was zapytac ktory trening byl by dla mnie bardziej odpowowiedni rzezba czy masa ? mam 183cm wzrostu i waze 80kg , kiedys juz troche cwiczylem i chcial bym spowrotem zaczac , nie jestem gruby ani szczuply troche miesni tez jeszcze zostalo . tak wiec co wybrac masa czy rzezba ?

arros

nie podoba mi się ciąg, nie wiem czy to Twój film czy kogoś innego ale pierwsze co rzuca się w oczy to fatalna pozycja startowa do ciągu, zwróć uwagę, że zaczynasz od dolnego kota z podwiniętym ogonem , poza tym góra grzbietu , zauważ że na dole masz rozłożone łopatki po prostu pozwalasz barkom wysunąć się do przodu a dopiero jak się wyprostujesz to ściągasz łopatki do tyłu, kolejna rzecz głowa, ona ma tworzyć jedną linię z kręgosłupem, a u Ciebie przez cały ruch jest zadarta do tyłu .
Pamiętaj że martwy ciąg jest dominantą biodrową ,a u Ciebie wygląda jak dominanta kolanowa, ciąg to ruch w biodrach, czyli z pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu a jak cofniesz biodra to zaraz za nimi podążą kolana ale nie zaczynasz od ich ugięcia ruchu.

pozdro

Klender

nawet powinieneś , jednak jeśli zmniejszasz ilość powt to zapewne ciężar pójdzie w górę

Lakier1617

czy masa, czy redukcja to sam sobie musisz odpowiedzieć, chcesz więcej mięśni masuj, mięśni masz dość i chciałbyś zmniejszyć poziom tłuszczu redukuj