TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

azi91

na czczo to możesz się tylko wysikać , więcej szkód niż pożytku , zwłaszcza w okresie budowania masy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-04-20 23:46:23

renea

zakres powtórzeń możesz dać 8-10 jak wracasz po przerwie to siła podąży wraz z masą bez problemów

Bardzo Ci dziekuje rion zebym tutaj nie napisal dalej bym robil takei glupie bledy.

dzięki za szybką odpowiedź :P wiec jakiekolwiek aero ma sens ? może po treningu lub w nietreningowe ?

azi91

rób aero po treningu albo w dni nietreningowe ale nie na czczo

WItam, Jak według was w moim przypadku ćwiczyć brzuch. Ćwicze treningiem dzielonym 3 dniowym klata + tric, plecy + bic, nogi + barki, jeszcze trenuje KB 2 razy w tyg, na treningach KB zawsze robimy 100 brzuszków na koniec. . Do niedawna robiłem abs ale jakoś specjalnie nie spodobał mi się ten trening. Do dyspozycji mam ławkę rzymską.

nie trenuj go w ogóle, tyle co mu aplikujesz to mu wystarczy w zupełności

ale już nie robie abs, myślisz ze 200 brzuszków tyg starczy ?

ale zwróć uwagę, że poza tym co ćwiczysz na treningach KB to trenujesz go na każdym treningu siłowym, podczas przysiadów, wiosłowań, ciągów , wyciskań brzuch bardzo mocno pracuje i tyle wystarcza mu w zupełności , też musi być silny i zregenerowany

jeśli już to daj jeden trening na koniec treningu siłowego

Dotychczas ćwiczyłem treningiem FBW 3 razy w tygodniu, ale chciałbym zwiększyć trochę liczbę treningów. Więc czy można ćwiczyć FBW co drugi dzień (wyeliminowałbym w ten sposób 2 dniowe przerwy w weekend)? To wypada 3-4 treningi więcej w miesiącu. Z regeneracją pomiędzy treningami nie mam problemu.