Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
da się
...
Napisał(a)
Czy przy FBW mogę na duże partie robić 10-8-8 a na małe 10-8? Rzeczywiscie sa lepsze przyrosty masy niz przy zwyklym cwiczeniu typu klata+bic plecy+nogi bary +tric ?
Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-04-11 18:49:04
Zmieniony przez - janiepale w dniu 2011-04-11 18:49:04
...
Napisał(a)
witam, czy taki trening pleców w splicie będzie ok ?
mc 2s rozgrzewkowo + 4s główne po 5 powt.
podciąganie na drążku szeroko 4s x max
wiosłowanie podchwytem uchwyt węższy od barków 4s 12/10/8/6
przyciąganie liny dolnego wyciągu do brzucha 3s 12/12/12
ściąganie drążka do klaty na dopompowanie 2s na max powt
+ brzuch w tym dniu
mc 2s rozgrzewkowo + 4s główne po 5 powt.
podciąganie na drążku szeroko 4s x max
wiosłowanie podchwytem uchwyt węższy od barków 4s 12/10/8/6
przyciąganie liny dolnego wyciągu do brzucha 3s 12/12/12
ściąganie drążka do klaty na dopompowanie 2s na max powt
+ brzuch w tym dniu
...
Napisał(a)
Witam.
Robie trening wedlug tego placu (a1,b1,a2,b2) https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Sa tam pompki na poreczach jakie cwiczenia zamiast tego moze robic bo nie mam poreczy w domowej silowni.
Robie trening wedlug tego placu (a1,b1,a2,b2) https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Sa tam pompki na poreczach jakie cwiczenia zamiast tego moze robic bo nie mam poreczy w domowej silowni.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
dominiklbn
może być
może być
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Przy ćwiczeniu klaty który skos robić najpierw i dlaczego?
Tłuszcz i gruba bluza to jeszcze nie mięśnie.
...
Napisał(a)
to zależy, który fragment klatki chciałbyś poprawić, przy ogólnym planu zacznij od takich ćwiczeń, w których jesteś najsilniejszy cieżarowo czyli zaczynasz od ćwiczeń typowo siłowych wl lub poręcze wersja na klatkę, później część obojczykowa na klatkę i rozpietki ( jedna z wielu odmian) możesz dać coś w chwycie młotkowym
kombinacji jest na prawdę cała masa
kombinacji jest na prawdę cała masa
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Zaczynam treningi siłowe - cel przybranie na sile i masie, z jednoczesnym ograniczeniem przyrostu tkanki tłuszczowej. Na sam początek zacząć od actów, czy raczej to nie jest dobry pomysł? Jeżeli zacznę od actów, to ciągnąć to 2 miechy, czy predzej przejsc do splitow?
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
Polecane artykuły