TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

1.jeżeli w mc na prostych nogach moge opuścic sztange tylko do kolan to olac to cwiczenie ze względu na mały zakres ruchu i wrzycic cos innego?
2.czym sie rozni rdl od mc na prostych nogach?

Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2011-03-31 13:46:41

hej mam pytanie mam wdomu orbitek czy wyrzezbie ladne posladki na nim

pedro1993

różnica jest przede wszystkim w pozycji startowej w rdl masz ugięte kolana i biodra cofnięte do tyłu, w martwym na prostych masz wyprostowane kolana co zmienia motorykę ruchu, w rdl przmieszczają się biodra a w mc na prostych praktycznie podnosisz tylko tułów do góry. Dodatkowo mc na prostych z prawidłową techniką niewielu jest w stanie zrobić tutaj znaczny wpływ ma mobilność bioder, rozciagnięcie, brak przykurczy w mięśniach tylnego uda. Rdl zrobi dużo więcej ludzi mimo iż nie mają prawidłowej mobilności czy rozciągnięcia.

agnesia 1

na samym steperze marnie, podśladki lubią bezpośredni atak ćwiczeniami dla nich przeznaczonymi

siema , mam pytanie odnośnie kreatyny mono , co do dawkowania to wiem , 4 rano na czczo w DNT a w DT zastanawiam sie jak brać czy 2 rano , 2 przed treningiem i 4 po treningu czy jakos inaczej ? bo chciałbym w sumie brać przed treningiem żeby była pompa :D

nie moge znalesc linka do opisu trenigu split partia 2x w tygodniu ;s da ktoś?

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html 

I teraz moje pytanie
Proszę o sprawdzenie rozkładu treningów
Staż 3 lata i ostatnio wykonywałem split 2x partia

PON
klatka + plecy
WT
nogi + prostowniki + brzuch
ŚR
barki + triceps + biceps
PT
klatka + plecy
SOB
nogi + prostowniki + brzuch

Połączenia klatka + plecy oraz nogi + prostowniki + brzuch sprawdziłem już na sobie i dobrze to działa

Jaki trening będzie lepszy gdy ma się na celu zrobienie beztłuszczowej masy mięśniowej i jest się na diecie low carb:ALRI,FBW czy może Split z podziałem ciała na górę i dół??