TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Xarez

troszkę mało szczerze mówiąc , bo 3 seriami to ud nawet dobrze nie rozgrzejesz, ja bym dał na nogi , plecy po 5 serii , klatka , barki 4 serie , ramiona po 3 przy czym 1-2 mniejszym ciężarem tak abyś rozgrzał trenowana partię ( nie pomijasz oczywiście ogólnej rozgrzewki)

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

Leon_86

wszystko też zależy od formy podciągania na drążku, na poczatku na pewno najlepiej jest podchwytem w sensie, że najłatwiej, jednak żeby poprawić podciąganie możesz zacząć od ściągania drążka wyciągu gornego jak masz do niego dostęp , jak nie masz dostępu do drążka ani do wyciągu to ciężko poprawić podciąganie bo nie masz na czym ćwiczyć

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zlotylexus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 19

Trochę poczytałem, i wybaczcie za tego typu post, na odzywki za wczesnie dieta, dieta i jeszcze raz siłownia. No to chyba sobie odpowiedziałem. Dzięki za brak negatywnych komentarzy.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

spoko , dobrą drogę obrałeś

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

000Qba000

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 705 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 17870

Powiedzmy ,że dzisiaj mamy trening nóg. Przed treningiem rozgrzewamy całe ciało. A jak jest z rozciąganiem po treningu? Rozciągać tylko mięśnie ćwiczone na treningu(w tym przypadku nogi) czy rozciągać całe ciało?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

możesz rozciągnąć całe ciało ale z naciskiem na trenowane partie

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tg3

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645

Qustio w niewielkim stopniu jest, może nawet w większym ale to zależy od wielu czynników i będzie to dużo wolniejszy efekt. Porządne odżywianie (dieta) w pewnym okresie jest niezbędna podobnie jak później odżywki.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6525 Napisanych postów 62329 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777958

odżywki nie są niezbędne

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

tongpo90

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 298 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2354

może ktoś z kolegów podzieli sie ze mną zdaniem na temat ''katowania'' nóg o co pytałem strone wcześniej

duży człowiek - dużo zjada
wielki człowiek - mądrze

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

tongpo90

Wrzuciłbym żurawia po przysiadach.

Prędzej wykroki po mc.

Ale ten plan B to bym pozmieniał, podciągania do karku bym unikał.

Brakuje mi także jakiegoś rodzaju wiosłowania.

Te wspięcia dałbym na koniec do A.

Mogłeś założyć osobny temat bo ten nie jest od oceny planów...

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat