TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

kosta popatrz po forum jest duzo treningow/rozpisek sproboj cos sobie z nich sciagnac wedlug cb co by ci odpowiadalo wrzuc na fourm w dziale trening dla poczatkujacych i tam chlopaki pomoga zmienic to co trzeba i bd git.

Znalazłem coś ciekawego. Mogę użyć tego tematu: FBW - pierwszy raz na siłowni żeby zadać swoje pytanie?

Tak zrobię, wielki dzięki za szybką odpowiedz!

tak pytaj śmiało

No jest troche mała, podam Ci wymiary, może ci to w jakis sposób zobrazuje.

Klatka: 115
Bary: 134
Biceps: 41-42
Przedramie: 34-35
Udo: 72
Łydka: 45

Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu ale dni, w które mogę ćwiczyć to poniedziałek, wtorek, środa i piątek, więc jak rozłożyć partie mięśniowe ?

możesz zrobić push poniedziałek, pull wtorek, push środa , pull piątek , wówczas każda partia dwa razy w tygodniu

dzisiaj cwiczylem plecy, trica i przedramiona, w cwiczeniach na plecy jak wykonywalem PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)to nie kladlem sztangi na ziemie i tak robilem powtorzenia... po ktoryms razie ostro mnie zabolalo w lędzwiu w kregoslupie, taki przeszywajacy kujacy bol. Odstawilem wszystkie cwiczenia na plecy. Powiedzcie mi ile odpoczywac od cwiczen na plecy, jestem poczatkujacym i juz mam pierwsza nauczke ;p

przypuszczalnie gdzieś popełniłeś błąd w technice wykonania, odpuść kilka dni trening i obserwuj czy wszystko jest w porządku czy nadal będzie boleć , jeśli tak to do lekarza

Mam problem z kręgosłupem i lekarz powiedział, że moge ćwiczyć na siłowni ale bez przeciążania dolnej części kręgosłupa. Mam problem z ułożeniem treningu pleców, więc proszę was o pomoc w doborze cwiczeń nieobciążajacych dolnej części kręgosłupa.