TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

Witam. Mam pytanie odnośnie aminokwasów... Czy opłaca się kupić same aminokwasy w celu polepszenia regeneracji? Czy mija się z celem kupowanie ich samych?

no ale to jest jednak prawie 10 cm wiecej przy tej samej masie... a w takim razie kiedy suple i w jakie? jestem studentem i z tą dietą to różnie bywa... nie licze kalorii po prostu staram sie jeść więcej i pożywne rzeczy.

Witam.Zaczne od tego że mam 15 lat i mam pytanie do was czy mogę robić wiosłowanie 4x10 20 kg ?czy te 20 kg obciąży mój kręgosłup?Mam 172cm i chciałbym jeszcze urosnąć . Prosze was o odpowiedź! !!!!!!!! !!!

Pomożecie?

Jaca takim ciezarem sobie krzywdy nie zrobisz, ale raczej polecam ci cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala.

zdr.

jaca wedlug mnie mozesz troche wiecej nawet tylko wszystko z glowa i zeby byla prawidlowa technika. do kolegi wyzej co do supli to ja sie nie wypowiadam ja dopiero 4 miechy cwicze i na sucho mi poszlo od 1 stycnzia 2011 do 6 lutego 2011 20kg cisku z 60 do 80.

Witam. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu, i ważę 63 kilo. Ćwiczę na masę. Odżywiam się zgodnie z zasadami tzn staram się przyjmować 2,5 gram białka na kg masy ciała czyli jakieś 160 g białka dziennie. Niestety nie potrafię uzyskać tego z samej diety. Moje pytania brzmią:
Czy wolno mi uzupełniać braki w diecie Gainerem/ Białkiem?
Co będzie dla mnie najlepsze? Gainer czy białko?
Jakiej firmy?
Myślałem nad OLIMP Gain Bolic 6000 lub OLIMP Gainer MCT.

Mam jeszcze jedno pytanie. Podczas treningu na masę trzeba odpoczywać 3 minuty między seriami. Czy mogę (przykład)zrobić jedna serie na klatkę i zamiast czekać bezczynnie i marnować 3 minuty zaraz po niej zrobić serie na uda? i tak 3 razy po 8 10 powtórzeń.

K2WRY

Jeśli już miałbym wybierać to białko a nie gainter choć tak na prawdę powinieneś jeść zwykłe jedzenie i starać się z niego przyjmować odpowiednie składniki.

Co do producenta to popytaj w dziale Odzywki i Suplementy.


Przerwy między seriami są wskazane ale chyba 3 minuty to trochę za długo...

Zrób adaptacyjne na wyrównanie oddechu, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii.



Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-19 00:26:31

Jestem początkującym. Ktoś kiedyś tutaj mi doradził plan treningowy. Robiąc masę zawsze robie po 9 seri na np. klatke i zawsze po tyle samo powtórzeń po 12. Czy tak to powiną wyglądać ? Bo kolega robi po 8,10,12. Jak jest lepiej ?