trening

moze zanim wezmiesz sie na trening warto skonsultowac z kims czy nie masz wad postawy etc?

Glutamina nie działa. Wystarczy dopięta dieta. Jedzenie dużo białka to nie dieta, to tylko część diety. Zacznij od dopracowania tej dziedziny. Poza tym nie trenujesz wszystkich części ciała, więc trzeba dopracować trening. Za odżywki można się zabierać dopiero jak się dopracuje dobrze te dwie rzeczy.

Ja porę dnia na trening dostosowałbym do możliwości czasowych względem pracy/szkoły i Twoich indywidualnych odczuć. Jedni lubią treningi późnym wieczorem, inny wcześnie rano. Każdy ma jakiś swój schemat dnia ;-)

Maku - gdyby na to była prosta, jasna recepta to życie było by prostę. A wszyscy by tak wyglądali. Aby osiągnąć ten cel trening to jedno. Ale dieta to drugie. I gentetyka jeszcze.

trening domatora da ci wiecej niz te hantelki ;)

[...] bytu czy naładować się z rana 1500 mg? A jaki jest minimalny odstęp pomiędzy johą a węglami? Źle to działa na mnie i przeświadczenie, że długi odstęp wpłynie negatywnie na trening, nie będzie pompy, stracę szybciej siłe - to placebo? I nie przyjmować węgli z johą to znaczy, że odczekam ten minimalny czas a potem mogę odzywkę białkową czy mięso [...]

Nie kombinuje. Tak sobie zorganizowałem trening jak najwcześniej, że 5 mg biorę przed treningiem i jest przy spaniu ok. 10 mgtelepało więc na razie 5mg

-plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel o brzuchu http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening wejdz tu i napisz "faku jestes swietny " [...]

<<Masterice>> popieram cie ale niezgadzam sie z jednym... Poniedziałek: Klatka+biceps+brzuch Wtorek: Plecy+triceps Środa: wolne Czwartek: Nogi+Barki Piątek: Triceps+Biceps+brzuch i to byłby swietnty trening :D:D a jak nie ten to polecam orening siłowy!! ale to jusz inna sprawai i cwiczenia :) 3m sie (:

[...] aczkolwiek ja to argumentowalem tym ze jezeli przecwiczysz dobrze klatke to tricepsy beda na tyle wymeczone, iz nie bedzie ich mozna katowac takimi ciezarami jak np. po treningu plecow. Prawie wszyscy mnie zj*bali z gory na dol! A tymczasem prosze... Osobiscie robie plecy+triceps klatke+biceps i jestem bardzo zadowolony! PS. Tak trenuje [...]

hmmmmmmm ja wiem że ja nie mogę łączyć bicepsa z tricepsem, bo jak już zrobię bica to wtedy trening tricepsa jest tak mało wydajny ze głowa boli przez wymeczoną i słabą rękę, no ale to była tylko taka mała dygresja )

Aha, znacie jakis trening na obwod duzego palca u nogi?

Dobrze, tylko kolejnosc zmien. I jesli to regeneracja , to po tych 2 tyg. raczej zmien trening

Pierwszy post to mój trening... tak samo opisałem tam sprzęt a reszta w karcie

Zacznij od 2 kapsułek dziennie (przed sniadaniem i obiadem po jednej, ewentualnie drugą porcję można spożyć przed treningiem,jeśli trening nie jest później niż o 17!). W późniejszym czasie można dawkę zwiększyć do 2X2, natomiast wszystko to zależy od tego jak będziesz się czuł po tym,jeśli będziesz za bardzo pobudzony lub rozdrażniony po takiej [...]

Widać dużą różnicę w poziomie tkanki tłuszczowej i sporo kilogramów zgubionych. Jeszcze byś się za trening siłowy wziął (albo już się wziąłeś, ale nie widać na ciemnym zdjęciu), to byłoby super.

1. WIEK: 41 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo 6. DIETA: -białko: 2,0 -węglowodany: 3,0 -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test4live 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA [...]

[...] czy lepiej 2 folie i brac po calej porcji? I jeszcze chcialbym sie doradzic troche o dawkowaniu: w dni T rano po obudzeniu CP i po 30 min posilek normalny, przed treningiem obiad, godzine po obiedzie CP, po 30 min trening, zaraz po treningu gain bolic. dni NT rano po obudzeniu CP po 30 min posilek, przed snem CP, no wlasnie, bo ok. 23 [...]

[...] co czuje takie mozna to nazwac nieco absurdalnie: promieniowanie w reku, promieniowanie sily... Brzmi to nie doslownie ale to chyba najlepsze slowa aby oddac to co sie dzieje po kreatynie, jesli o trening boksu chodzi. Czy po dluzszym stosowaniu rzeczywiscie poprawi sile ciosu, to sie okaze. Poki co nie jest zle...Stosuje zalediwe 2 tyg nie cale

Zapraszam do lektury (tematy podwieszone) w działach Odżywianie Odchudzanie Trening dla początkujących